Kako lahko dobim pomoč pri depresiji?

Vsebina

• Pregled
• Kako najti zdravljenje v vaši bližini
• Prve linije zdravljenja
• Govorna terapija
• Zdravila
• Nadomestno zdravljenje depresije
• Spremembe življenjskega sloga, ki zdravijo depresijo
• Kaj se zgodi, če se ne odzovem na zdravljenje?
• Iskanje pravega zdravljenja
• Telefonske številke in podporne skupine

Pregled

Depresija je duševna bolezen, ki povzroča občutke žalosti, brezupnosti in praznine. Gre za eno najpogostejših duševnih bolezni. Leta 2014 je depresijo doživelo več kot 15 milijonov odraslih.

Ocenjujejo tudi, da ima dva od 100 otrok in osem od 100 najstnikov depresijo.

Depresija je lahko oslabljiva za tiste, ki jo izkusijo. Na voljo pa je veliko učinkovitih načinov zdravljenja, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov depresije.

Hranite z branjem, če se želite naučiti, kako najti zdravnike za duševno zdravje na svojem območju in začeti z zdravljenjem.

Kako najti zdravljenje v vaši bližini

Prvi korak pri zdravljenju depresije je določitev sestanka pri splošnem zdravniku. Priporočajo vam lahko zdravnike v vaši bližini.

Če ste religiozni, vprašajte svojega verskega vodjo, če priporoča svetovalce. Nekateri imajo raje svetovanje na podlagi vere, ki njihovo vero vključuje v načrt zdravljenja.

Prav tako lahko preverite zdravstvene baze podatkov za terapevte, psihiatre in svetovalce. Te baze podatkov vam lahko nudijo informacije, kot so potrdila, sprejeti ponudniki zavarovanj in pregledi drugih ljudi. Začnite s temi bazami podatkov:

• Ameriško združenje za tesnobo in depresijo
• Psihologija danes
• GoodTherapy.org

Prve linije zdravljenja

Govorna terapija in zdravila se pogosto uporabljajo kot prva linija zdravljenja depresije.

Govorna terapija

Talk terapija vključuje pogovor o svojih težavah in o tem, kako se počutite s usposobljenim terapevtom. Vaš terapevt vam lahko pomaga zaznati vzorce razmišljanja ali vedenja, ki prispevajo k vaši depresiji. Morda vam bodo dali domače naloge, na primer spremljanje razpoloženja ali pisanje v dnevnike. Tako boste lahko nadaljevali zdravljenje izven sestankov. Vaš terapevt vas lahko nauči tudi vaj za zmanjšanje stresa in tesnobe ter vam pomaga razumeti bolezen.

Terapevt vam lahko pomaga tudi pri oblikovanju strategij za prepoznavanje in preprečevanje morebitnih sprožilcev, ki poslabšajo vašo depresijo. Prav tako vam lahko pomagajo razviti mehanizme za obvladovanje, ko pride do teh sprožilcev.

Govorna terapija lahko odpravi začasno ali blago depresijo. Pogosto lahko zdravi hudo depresijo, vendar ne brez drugih načinov zdravljenja, kot so zdravila.

Zdravila

Zdravila za depresijo so pogost del zdravljenja. Nekateri ljudje ta zdravila uporabljajo kratek čas, drugi pa jih uporabljajo dolgotrajno. Pred predpisovanjem zdravil bo zdravnik upošteval več dejavnikov, vključno z:

• možni stranski učinki
• trenutne zdravstvene težave
• možne interakcije z zdravili
• stroški
• svoje specifične simptome

Med zdravila, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje depresije, so:

• Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotoninaali SSRI. Običajno imajo manj stranskih učinkov kot druge vrste antidepresivov. Fluoksetin (Prozac), sertralin (Zoloft) in escitalopram (Lexapro) spadajo v to kategorijo.
• Zaviralci ponovnega prevzema serotonin-norepinefrinaali SNRI. Sem spadajo duloksetin (Cymbalta) in desvenlafaksin (Pristiq).
• Triciklični antidepresivi. Ti antidepresivi so lahko zelo učinkoviti, vendar povzročajo resnejše stranske učinke. Pogosto se uporabljajo, če se niste odzvali na druga zdravila. Sem spadajo imipramin (Tofranil) in nortriptilin (Pamelor).

Stabilizatorji razpoloženja ali zdravila proti tesnobi se včasih kombinirajo z antidepresivi. Če vidite svetovalca ali terapevta, ki ne more predpisovati zdravil, se lahko obrne na zdravnika primarne zdravstvene nege in zahteva recept.

Nadomestno zdravljenje depresije

Obstajajo različni alternativni in naravni načini zdravljenja, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje depresije. Tega zdravljenja ne bi smeli uporabljati brez predhodnega posvetovanja s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete antidepresive na recept ali druga zdravila.

Nekatera alternativna zdravila za depresijo vključujejo:

• Šentjanževka
• omega 3 maščobne kisline
• akupunktura
• masažna terapija
• sprostitvene tehnike
• meditacija

Spremembe življenjskega sloga, ki zdravijo depresijo

Določene spremembe življenjskega sloga vam lahko pomagajo obvladati depresijo. Te lahko uporabite skupaj z zdravljenjem terapevta, da dosežete najboljše rezultate.

Izogibanje alkoholu in rekreacijskim drogam lahko močno vpliva na vašo depresijo. Nekateri ljudje lahko občutijo začasno olajšanje depresije, kadar uživajo alkohol ali uživajo droge. Ko pa te snovi izzvenijo, se lahko simptomi počutijo resneje. Lahko celo otežijo vašo depresijo.

Dobro prehranjevanje in telesna aktivnost vam lahko pomagata, da se boste bolje počutili. Redno vadba lahko poveča vaše endorfine in lajša depresijo. Dovolj spanja je ključnega pomena tako za vaše fizično kot duševno zdravje.

Kaj se zgodi, če se ne odzovem na zdravljenje?

Če druge metode zdravljenja pri vas ne delujejo, lahko uporabite intenzivnejše zdravljenje.

V primerih izredno hude depresije so ljudje lahko hospitalizirani. To še posebej velja, če obstaja velika nevarnost, da škodijo sebi ali drugim. To pogosto vključuje svetovanje in uporabo zdravil, ki vam bodo pomagala pod nadzorom.

Za ljudi, ki se ne odzivajo na drugo zdravljenje, se včasih uporablja elektrokonvulzivna terapija (ECT). ECT se izvaja pod anestezijo, skozi možgane pa se pošiljajo električni tokovi. Mislimo, da vpliva na delovanje nevrotransmiterjev v vaših možganih in lahko nudi takojšnjo lajšanje depresije.

Transkranialna magnetna stimulacija (TMS) je še ena možnost. V tem postopku sedite v naslonjalnem stolu s tuljavo za zdravljenje proti lasišču. Ta tuljava nato pošlje kratke magnetne impulze. Ti impulzi spodbujajo živčne celice v možganih, ki so odgovorne za uravnavanje razpoloženja in depresijo.

Iskanje pravega zdravljenja

Ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, se držite načrta zdravljenja. V prvih nekaj tednih zdravljenja se je preprosto odvrniti. Morda ne želite nadaljevati. Vse vrste zdravljenja lahko trajajo nekaj mesecev, preden opazite razliko. Prav tako se lahko počutiš, kot da greš veliko bolje, in prenehaš z zdravljenjem. Nikoli ne prenehajte z zdravljenjem, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom.

Morali bi se počutiti udobno v pogovoru s svojim terapevtom. Če ne, poskusite preklopiti na novega. Morda se boste morali srečati z več terapevti, preden boste našli tistega, ki je pravi za vas.

S terapevtom se morate pogovoriti tudi o svojih občutkih do terapijskih sej in o celotnem načrtu zdravljenja. To jim omogoča, da sodelujejo z vami in spreminjajo, če vaš načrt zdravljenja ne deluje.

Iskanje pravega zdravljenja je pogosto postopek preizkušanja in napake. Če nekdo ne deluje, je dobro, da nadaljujete naprej. Če sta minila dva ali več mesecev in ste se privezali zdravljenju, vendar ne čutite nobenega olajšanja depresije, vam to verjetno ne bo uspelo. Olajšanje depresije bi morali doživeti v treh mesecih po začetku jemanja zdravila.

Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom, če:

• depresija se po večmesečnem zdravljenju ne izboljša
• simptomi so se izboljšali, vendar še vedno ne čutite sebe
• simptomi se poslabšajo

To so znaki, da vaš načrt zdravljenja ne deluje za vas.

Telefonske številke in podporne skupine

Če imate depresijo, je na voljo pomoč. Številni svetovalci in terapevti ponujajo celo štipendije ali drsne cene za tiste, ki si ne morejo privoščiti zdravljenja.

Organizacije, kot je Nacionalna zveza za duševno bolezen, ponujajo podporne skupine, izobraževanje in druge vire za pomoč v boju z depresijo in drugimi duševnimi boleznimi.

Če se srečujete s samomorilnimi mislimi, pokličite 911 ali nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na 800-273-8255.

Če imate depresijo, pokličite naslednje anonimne in zaupne številke:

• Nacionalna telefonska številka za preprečevanje samomorov (odprta 24/7): 1-800-273-8255.
• 24-urna krizna linija Samaritans (odprta 24/7): 212-673-3000
• Telefonska številka za pomoč Združenih držav (ki vam lahko pomaga najti terapevta, zdravstvenega varstva ali osnovnih potreb): 800-233-4357