Ali lahko zeliščni čaji znižajo moj holesterol?

Vsebina

• Pregled
• Tradicionalni proti zeliščnemu čaju
• Čaj in holesterol: Kaj je povezano?
• Vaša prehrana in življenjski slog sta pomembna
• Zeliščni čaji in interakcije z zdravili
• Odvzem
• V:
• A:

Pregled

Zdravilne koristi zeliščnih čajev uživajo po vsem svetu že stoletja, sodobna znanost pa pritegne. Raziskave kažejo, da lahko zeliščni čaji zdravijo nekatera zdravstvena stanja, vključno z visokim holesterolom.

Tradicionalni proti zeliščnemu čaju

Tradicionalni čaji, kot so črni, zeleni, beli ali oolong, prihajajo iz listov in popkov Camellia sinensis rastlina. Vsak čaj je edinstven glede na to, kako se goji in predela. Beli čaj je najmanj predelan in ga izdelujejo iz najmlajših čajnih listov rastline. Listi zelenega čaja se posušijo in segrejejo, da se fermentacija čim bolj zmanjša. Črni čaj je podvržen obsežni fermentaciji. Vsak Camellia sinensis čaj vsebuje naravni kofein, čeprav je kofein mogoče odstraniti.

Zeliščni čaji niso ravno čaj, saj niso narejeni iz Camellia sinensis. Narejene so iz delov užitnih rastlin, vključno z:

• korenine
• lubje
• listi
• brsti
• rože
• sadje

Nekateri priljubljeni okusi zeliščnega čaja vključujejo:

• kamilica
• poprova meta
• limonska trava
• jagodičje (vključno z brusnico, malino, jagodami in robidami)
• pomarančna ali pomarančna lupina
• sivka
• ingver

Zeliščni čaji ne vsebujejo kofeina, razen če rastlina sama vsebuje naravni kofein. Yerba mate ali zeliščni čaji, pomešani s tradicionalnim čajem, običajno vsebujejo kofein.

Čaj in holesterol: Kaj je povezano?

Antioksidanti pomagajo v boju proti celicam škodljive proste radikale v telesu. Živila, bogata z antioksidanti, vključujejo:

• paprike
• jagode
• pomaranče
• korenje

Tradicionalni in nekateri zeliščni čaji vsebujejo antioksidante. Moč antioksidanta je odvisna od vrste čaja in načina njegove predelave. Hibiskus ima najvišjo zabeleženo raven antioksidantov od vseh zeliščnih čajev. V čajih z jagodičevjem, pomarančno lupinico in poprovo meto imajo običajno visoko antioksidante.

Nekatere raziskave kažejo, da lahko antioksidanti, ki jih najdemo v čaju, pomagajo znižati holesterol. Metaanaliza iz American Journal of Clinical Nutritionpredlaga, da zeleni čaj v krvi znatno zmanjša skupni holesterol, vključno z LDL ali "slabim" holesterolom, na 2,19 mg / dL. Vendar zeleni čaj ni vplival na HDL ali "dober" holesterol.

Zeliščni rooibos ali čaj z rdečimi grmi lahko izboljšajo vaš lipidni profil ali raven holesterola v krvi. V raziskavi Journal of Ethnopharmacology so udeleženci, ki so šest tednov spili šest skodelic fermentiranega rooibosa, pokazali znižanje LDL za približno 0,7 mmol / L in povečanje HDL za približno 0,3 mmol / L.

Ingverjev čaj ponavadi velja za pomirjevalo želodca, lahko pa pomaga tudi pri holesterolu. Ingver v prahu je v dvojno slepi klinični študiji znatno znižal nivo lipidov v primerjavi s placebom.

Na podlagi študij na živalih lahko čaj z regratom zmanjša tudi holesterol. Čaj z grenkim melonom lahko izboljša vaš holesterol in zmanjša tveganje za stanja, povezana s holesterolom. Ima lahko tudi številne druge pozitivne vplive na zdravje. Izkazalo se je, da grenka melona pomaga pri diabetesu tipa 2, hemoroidih in celo določenih rakih.

Druga raziskava kaže, da čaj iz poprove mete lahko zniža holesterol, saj telesu pomaga proizvajati žolč. Žile vsebujejo holesterol, zato lahko proizvodnja žolča vaš holesterol bolje izkoristi.

Vpliv zeliščnega čaja na holesterol ne boste videli takoj. Številne študije ugotavljajo, da morate tedne piti zeliščne čaje, preden pride do izboljšanja holesterola. Nekatere študije trdijo, da boste v manj kot eni uri opazili padec krvnega sladkorja, kot pri čaju s hibiskusom in grenko melono. Druge študije kažejo, da se izboljšave morda ne bodo zgodile več kot dva meseca.

Na vaše osebno zdravje in presnovo lahko vpliva tudi to, kako hitro zeliščni čaji pomagajo izboljšati holesterol. O svojem splošnem telesnem zdravju se posvetujte z zdravnikom, da vidite, kako lahko čaj vpliva na raven holesterola.

Vaša prehrana in življenjski slog sta pomembna

Raziskave, ki kažejo, da čaj znižuje holesterol, so obetavne, vendar je potrebnih več podatkov. Pitje čaja ne bi smelo nadomestiti telovadbe ali zdrave prehrane.

Nekateri vzroki visokega holesterola niso odvisni od življenjskega sloga. Drugi vzroki, kot so nezdrave prehranjevalne navade in premalo gibanja, so. Na srečo je nesladkan čaj zagotovo lahko zdrav dodatek vašemu dnevu.

Zeliščni čaji in interakcije z zdravili

Zeliščni čaji lahko motijo ​​zdravila brez recepta in brez recepta. Lahko pride do reakcij zdravil, ki temeljijo na sestavinah zeliščnega čaja. Če jemljete varfarin ali drugo sredstvo za redčenje krvi, lahko brusnični zeliščni čaj povzroči krvavitev. Pitje ginsenga ali ingverjevih čajev lahko povzroči podobne težave z aspirinom ali razredčilom krvi. Čaj iz ginsenga lahko negativno vpliva tudi na zdravila za krvni tlak ali zdravljenje sladkorne bolezni, kot je insulin. Ginkgo biloba vpliva na vrsto zdravil, vključno z:

• protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen (Advil) in naproksen (Aleve)
• antiseizurna zdravila
• aspirin
• redčila krvi
• zdravila, ki znižujejo krvni tlak

Odmerjanje je odvisno od načina priprave čaja in čistoče zelišč. Bodite previdni, če pijete zeliščne čaje, ki so mešani s kofeinskimi čaji. Preveč kofeina vas lahko razdraži ali zaskrbi. Ena študija je povezala prevelike odmerke kofeina s simptomi, ki so jih našli pri ljudeh, ki so jemali kokain ali metamfetamin. Če že pijete kavo vsak dan, izberite zeliščni čaj, v katerem ni preveč kofeina.

Odvzem

Pred uporabo čajev za zdravljenje visokega holesterola se posvetujte s svojim zdravnikom. Največ koristi boste imeli od pitja zeliščnega čaja, če že ne uporabljate zdravil za holesterol ali ne jeste diete, bogate z antioksidanti. Zelišča, ki se uporabljajo za čaj, imajo lahko zapletene interakcije z vašim telesom in lahko vsebujejo kemikalije, ki vam niso znane. Zelišča in zeliščni čaj lahko prav tako pomagajo znižati holesterol. Preberite več o čaju in holesterolu, s pomočjo katerega boste lahko povečali pozitivne učinke, ki jih ima čaj na vaše splošno zdravje.

V:

Ali so zeliščni čaji varni za pitje med nosečnostjo?

A:

Zeliščni čaji niso bili skrbno proučeni za varno uporabo med nosečnostjo. Nekateri zeliščni čaji lahko vsebujejo kemikalije, ki povzročajo zapletene interakcije z dnevnimi spremembami v telesu med nosečnostjo in nimajo zagotovila za čistost. Če želite biti varni, med nosečnostjo ne smete piti zeliščnih čajev.