Kako najti najboljšo torbo za potovanje, ki ne bo povzročala bolečin v hrbtu

Vsebina

• Spinner vrečke
• Torbe za eno ramo
• Nahrbtniki
• Pohodniški dnevni paketi
• Pregled za

Prebujanje po rani-tako dobra vadba = v redu. Se zbudite boleči po enem dnevu, ko ste hodili po letališču? Nekaj, čemur bi se radi izognili za vsako ceno.

Pogosto je razlog, da vas boli dan potovanja-ali dan na poteh-posledica tega, kar nosite. Nekatere torbe so prijaznejše do vašega telesa (roke, ramena, hrbet) kot druge. Torej, preden se odpravite na drugo potovanje, porabljeno za vlečenje prtljage po letaliških terminalih ali vlečenje neprimerno opremljenega paketa po hribih, razmislite o tem, da bi si privoščili novo torbo-pri tem upoštevajte te nasvete profesionalcev. (Povezano: Darila za pustolovskega popotnika s stalno strastjo)

Spinner vrečke

Medtem ko so bili v srednji šoli neumni, so torbe za vrtanje povsod. A dandanes samo biti na kolesih ni dovolj. "Štirikolesna kolesna vreča je lažje na hrbtenici kot dvokolesna," pravi Mike McMorris, P.T., D.P.T., O.C.S., docent za fizikalno terapijo na UNC-Chapel Hillu. Razmislite o tem: ko je torba nagnjena navzdol vstran, vas lahko potegne za roko in hrbet, kar je lahko enako obrabi – da bolečine ne omenjamo. Ko stoji samostojno? Pravkar ga zvijate skupaj z minimalno obremenitvijo telesa, pravi.

Samo pazi potiskanje štirikolesnik. Ker ta položaj ne dopušča velikega oprijema, se bo verjetno počutil veliko težje, kot bi ga zavil za seboj, pravi dr.Gary Allread, CPE, direktor Inštituta za ergonomijo v Ohiu Državna univerza. Oblika je pomembna tudi, ko vrečo zavijete za seboj. Rahlo upognite roko. "Vsaka mišica v telesu ima optimalno dolžino," pojasnjuje McMorris. "Biceps mišica ima optimalno dolžinsko napetost, ko je pri 60 stopinjah. Iztisnete lahko največjo silo."

Druge podrobnosti, na katere morate biti pozorni: Izberite višjo torbo z ročajem, ki sega približno do višine pasu, pravi McMorris. "Bolj ko se upogibate bližje tlom, večja obremenitev bo na vašem hrbtu," pravi Allread. Nato razmislite o ročaju. Obrnjena oblika "U" (namesto oblike "T") je verjetno primerna za močnejši oprijem, ugotavlja Allread. Poskrbite za roko ustreza na ročaju, sicer boste bolj utrujeni, pravi.

Poskusi: Platinum Magna 2 21 "Expandable Spinner Suiter by Travelpro; Moonlight 21" Spinner by American Tourister

Torbe za eno ramo

Torbe z enim ramenom niso ravno dobre za vaše telo. "Kadar koli obremenite telo samo na eni strani, bo to povzročilo, da bo vaša hrbtenica kompenzirala, da bo vaša teža ostala na sredini," pravi McMorris.

Če pa ste pripravljeni na ljubko ročno prtljago (dobili jo), naj bo torba majhna (da zagotovite, da je ne boste preobremenili in s tem povečali težo). Nato poiščite nastavljiv trak z drsno blazinico za zaščito rame. "Imate veliko živcev, ki so površinsko na koži. Če nosite težko torbo brez veliko oblazinjenja na traku, lahko ta bolj pritisne v kožo in povzroči nelagodje," pravi Allread. "Dobra podloga bo pomagala porazdeliti kakršno koli silo na širše območje, tako da ne bo tako neprijetno."

Nosite tudi torbo v obliki navzkrižnega telesa. Raziskava, objavljena v reviji Ergonomija ugotovili, da so bili stili s križnimi rameni boljši (tj. povzročali so nižje obremenitve hrbtenice) kot slogi z ravnimi rameni, zlasti če so bile torbe težje (v območju 25 funtov). Občasno zamenjajte strani, da bi si delili tudi obremenitev.

Poskusi: Catalina Deluxe Tote Lo and Sons

Nahrbtniki

Ni presenetljivo, da je isto Ergonomija študija je pokazala, da so bile obremenitve na hrbtenici najnižja pri uporabi nahrbtnika v primerjavi z drugimi slogi torb (vključno z rolerji in torbami za eno ramo).

Ne pozabite na prvo stvar: težo. Če želite ohraniti nizko obremenitev hrbta, vaša torba ne sme presegati več kot 15 odstotkov vaše telesne teže, pravi Allread (za 150-kilogramsko osebo je to 22,5 kilograma).

Kar zadeva dizajn, poiščite nekaj, kar je opisano kot "lahko" in torbo, ki ima debelejše, podložene naramnice za boljšo porazdelitev sil.

Pomembno je tudi, kako pakirate. Težje predmete (na primer prenosni računalnik) postavite čim bližje hrbtu. "Ko je teža blizu hrbtenice, nima tako velikega vpliva," pravi Allread. (Pomislite, da bi računalnik držali blizu telesa ali naravnost pred seboj. Kaj je težje?)

Poskusi: Ti elegantni tekaški nahrbtniki za vašo pot na delo

Pohodniški dnevni paketi

Ko gre za pohodniške pakete, upoštevajte štiri stvari: svojo dejavnost, količino pakiranja, značilnosti paketa in primernost, predlaga Mathew Henion, strokovnjak za prodajo pri REI v Bostonu.

Zlasti fit se izkaže za pomembnega. Čeprav se posebnosti razlikujejo za vse, želite, da torba poteka od dna vašega vratu do najnižjega dela hrbtenice.Tudi: "Sedemdeset do 80 odstotkov teže naj podpirajo boki, le 20 do 30 odstotkov podprtih na ramenih," pravi Henion. Torej, če se vam zdi, da nosite vso težo na ramenih? Nekaj ​​je verjetno narobe. (Allread prav tako pravi, da obstaja nekaj raziskav, ki kažejo, da so pasovi lahko koristni pri ohranjanju teže paketa bližje hrbtenici.)

Odvisno od tega, kako izgleda vaš dan v gorah, imajo nekatere blagovne znamke ergonomsko oblikovane oblike v ledvenem delu, toplotno oblikovane oblazinjenje ali pa na vrhu naramnice za dvigovanje tovora (za prilagajanje teže hrbtenice, ki vam pomaga pri reševanju hribi). Res je odvisno od tega, kaj potrebujete in kaj vam ustreza. (Povezano: 3 enostavne vaje, ki bi jih moral narediti vsak, da prepreči bolečine v hrbtu)

Zato je najbolje, da se odpravite do lokalnega prodajalca na prostem in preizkusite paket (obstajajo celo paketi za ženske) z uteženimi vrečami s peskom, tako da lahko posnemate težo, ki jo boste nosili dan.

Poskusi: Ti odlični pohodniški paketi za ženske

Pregled za