8 žensk pove, kako si vzamejo čas za vadbo

Vsebina

• "Vadbo delam kot del svojega družabnega življenja."-Megan Muñoz, 27
• "Izbral sem telovadnico blizu mojega doma, da bi se izognil izgovorom za čas potovanja."-Amal Chaaban, 44 let
• "Ključ je, da ne sediš."-Monique Masson, 38
• "V oblačila za vadbo se preoblečem takoj, ko pridem iz službe."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Našel sem telovadnico CrossFit, ki mi omogoča, da pripeljem svojega otroka."-Anastasia Austin, 35 let
• "Vstop v fitnes izzive in dogodke me motivira in ohranja angažirano!"-Kimberly Weston Fitch, 46 let
• "Kosilo grem v telovadnico, da vzamem kardio."-Cathy Piseno, 48
• "Razmišljam o svojih ciljih in o tem, kako želim izgledati in se počutiti."-Jaimie Pott, 40
• Pregled za

Vaš dan se verjetno začne precej zgodaj-ne glede na to, ali ste doma, zdravnica ali učiteljica-in to pomeni, da se verjetno ne konča, dokler ne opravite vseh svojih nalog za ta dan. Potrebujete čas, da pojeste vse obroke, spite osem ur, delate, vzamete otroke iz šole, si morda priprate perilo, in upajmo, da se boste kdaj sprostili na koncu vsega tega. Kam pa sodijo vaši treningi? Navsezadnje je skrb zase z vadbo oblika samooskrbe - nekaj, kar se marsikomu zdi terapevtsko. Če razmišljate, da, seveda, rad bi se več ukvarjal, vendar ni dovolj ur na dan, da bi naredili ~ vse, kar želite, poslušajte.

Anketirali smo z našimi Goal Crushers – norimi ženskami iz naše skupine SHAPE Goal Crushers na Facebooku – da bi ugotovili, kako usklajujejo svoje službeno, družabno in družinsko življenje, hkrati pa poskrbijo, da bodo vedno vadili. Ukradite njihove strategije (in se pridružite skupini !), da bo vaša motivacija za fitnes visoka.

"Vadbo delam kot del svojega družabnega življenja."-Megan Muñoz, 27

"Vadbo delam kot del svojega družabnega življenja. Ko vem, da se moram videti in srečati s prijatelji, namesto da bi šel na veselo uro ali večerjo takoj po službi, bom predlagal tečaj fitnesa, kot sta Core Power ali SoulCycle."

"Izbral sem telovadnico blizu mojega doma, da bi se izognil izgovorom za čas potovanja."-Amal Chaaban, 44 let

"1. Zapiši to v svoj dnevni načrtovalec (uporabljam načrtovalnik papirja, ne telefona, ker ignoriram telefon). S tem sem učinkovito razporedil svoj čas in zdaj, ko je čas rezerviran, zato ne more biti premaknila, razen če je to nujno potrebno. 2. Moja telovadnica je ravno na poti domov-ne morem je zgrešiti in je le štiri bloke od moje hiše. Za izbiro izgovorov o času potovanja sem se odločil za telovadnico v bližini svojega doma. na poti domov iz službe. Res poenostavljeno, vem, vendar mi deluje. "

"Ključ je, da ne sediš."-Monique Masson, 38

"Ob nedeljah se pripravljam na obrok, kar mi veliko pomaga. Kot učitelj sem lahko doma svojim otrokom, da jim pomagam pri domačih nalogah in večerji. Ko so pripravljeni za spanje, se odpravim v telovadnico. Če imam odličnega moža, to veliko naredi lažje. Da bi imel družabno življenje, je načrtovano. Imam skupino prijateljev, ki se smiselno dobijo enkrat na mesec. Poskušam biti prisoten in uživati ​​v majhnih stvareh. Ko zavlada tišina pred spanjem, Globoko vdihnem in razmislim o vsem dobrem v svojem dnevu. "

"V oblačila za vadbo se preoblečem takoj, ko pridem iz službe."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Takoj, ko pridem domov, se preoblečem v svoje gamaše za vadbo. To me spravi v gibanje, da grem gor v svojo sobo za vadbo, tudi če je to zadnje, kar se mi zdi, da imam pripravljene vse svoje bučke in zvočniški sistem pojdi predvajat moje najljubše melodije na Spotify. Moj maček Willy se navadno pridruži zabavi in ​​se prilega pod mano, ko delam svoje deske. To je dodatna motivacija, ko želi preživeti svoj čas 'delati' z mano. Na nice -Pred dnevi rad psa peljem na živahne sprehode ali pa se z urnimi čepki stisnem v urno vožnjo s kolesom. Tako se prilega rutini in postane moja rutina! " (Povezano: Domače uteži, ki vam bodo izboljšale proračun)

"Našel sem telovadnico CrossFit, ki mi omogoča, da pripeljem svojega otroka."-Anastasia Austin, 35 let

"Dovoljeno ji je, da se igra pred poukom in po pouku na obročkih in vrvi in ​​tam vsi komunicirajo z njo. Zato uživa v hoji tako kot jaz in ne čutim se krivega za več časa narazen v varstvu otrok. Grem prav, ko sva pridem iz službe. Preoblečeva se, pomalicava in greva. Ne sedem ali ne grem nazaj! Kar se tiče družabnega življenja, se je malo shujšalo, a zaradi tega dajem prednost tem, kar imam res želim početi in našel sem podobno misleče prijatelje, ki jim je tudi vadba prioriteta v življenju. Sprijateljil sem se v svoji novi telovadnici in se z njimi družil tudi med vadbo. " (Te fit mame si delijo načine, kako se vsak dan stisnejo med vadbo.)

"Vstop v fitnes izzive in dogodke me motivira in ohranja angažirano!"-Kimberly Weston Fitch, 46 let

"Vzeti si čas za vadbo je verjetno ena najtežjih stvari. Imam dve uri vožnje in delam več kot 8 ur na dan in imam avtoimunsko/protivnetno bolezen, ki povzroča bolečine v sklepih/kosteh. Toda gibanje je zdravilo , in ni možnosti, da tega ne storim. Vstanem ob 5.30, da zagotovim, da bom telovadil doma ali v telovadnici, ki je tik ob ulici. Z možem sva aktivna v soboto in naši mladički so neverjetni partnerji pri hoji! Vstop v fitnes izzive in dogodke me tudi motivira in me drži pri delu! " (Poslušajte, kako se te ženske zbudijo ob 4. uri zjutraj, da bi telovadile.)

"Kosilo grem v telovadnico, da vzamem kardio."-Cathy Piseno, 48

"Ob kosilu grem v telovadnico, da vzamem kardio vadbo, nato pa opravim bodisi moč ali pouk po službi," nadaljuje. "Moji otroci so starejši, tako da si lahko vzamem čas zase. Priprava obrokov ob nedeljah zelo pomaga. Pripravim in narežem vse, kar lahko, da si olajšam pripravo dnevnih obrokov ... Življenje je zelo zaposleno, vendar sem dobro se počutim, ko se ukvarjam z vadbo in upravljam vse ostalo, vključno z delom."

"Razmišljam o svojih ciljih in o tem, kako želim izgledati in se počutiti."-Jaimie Pott, 40

"Ni vedno lahko. Dejansko je včasih težko najti čas (in včasih tudi željo) za vadbo. Pogosto razmišljam o svojih ciljih in o tem, kako želim izgledati/počutiti se kot način, kako se motivirati. Poskušam dati moje vadbe v mojem koledarju, ker živim po tem. Prenehal sem z dieto – samo poskušam jesti zdravo hrano in v boljših razmerjih. Nehal sem verjeti v hitre popravke in modne muhe, ker mi ne delujejo. Uporabljam tudi MyFitnessPal in mojo Fitbit za odgovornost do sebe. Predvsem, če potrebujem noč, da bi bil len, to storim in se zaradi tega ne počutim krivega. Delam v teku. "

Za več motivacije se pridružite skupini SHAPE Goal Crushers, prijavite se na 40-dnevni izziv Crush Your Goals in prenesite 40-dnevni dnevnik napredka. (Te zgodbe o uspehu dokazujejo, da vam lahko spremeni življenje.)

Pregled za