Koliko teže študenti ~ Res ~ pridobijo med študijem

Vsebina

• Pregled za

Obstaja nekaj stvari, ki vam jih vsi pravijo, da jih pričakujete na fakulteti: Zaradi finala boste panični. Spremenili boste smer. Imel boš vsaj enega norega sostanovalca. Oh, in pridobili boste težo. Toda znanstveniki pravijo, da bi morda želeli ponovno razmisliti o zadnjem. Glede na novo študijo, objavljeno v Journal of Nutrition Education and Behavior.

Raziskovalci so merili težo in indeks telesne mase študentov na začetku in koncu prvega in drugega semestra študentov. Spremljali so jih z istimi študenti in jih ponovno stehtali in izmerili ob koncu zadnjega letnika. Dobra novica? Študenti na prvem letniku niso pridobili 15 kilogramov. Slabe novice? Vse pivo in pica (in stres) sta še vedno terjala svoj davek. Vsak študent je v povprečju pridobil 10 kilogramov, pri čemer se je telesna masa razširila na vsa štiri leta.

"Mit o" prvošolčku 15 "je bil močno razkrinkan," je v sporočilu za javnost povedala vodilna avtorica študije, dr.Lizzy Pope, RD, docentka na oddelku za prehrano in prehrano na Univerzi v Vermontu. . "Vendar naša študija kaže, da se med študenti pojavlja zaskrbljujoče povečanje telesne mase, ki se zgodi v vseh štirih letih, ko so na fakulteti."

Morda bolj zaskrbljujoča je bila ugotovitev, da je bilo 23 odstotkov študentov v študiji predebelih ali debelih, ki so obiskovali fakulteto, vendar je bilo do konca višjega leta 41 odstotkov v tej kategoriji. ITM in teža nista edino ali celo najboljše merilo zdravja. Toda študija je tudi pokazala, da je le 15 odstotkov študentov dobilo priporočenih 30 minut vadbe pet dni na teden in še manj pojedlo dovolj sadja in zelenjave. Čeprav 10 kilogramov morda ne zveni veliko, jih ta kombinacija prenajedanja nezdrave hrane in premajhne vadbe postavlja za resne vseživljenjske bolezni, kot so diabetes, hipertenzija, sindrom policističnih jajčnikov in duševne bolezni, je dejal Pope.

Povečanje telesne teže na fakulteti ni nujno gotovost. Papež je dodal, da lahko majhne spremembe življenjskega sloga ustavijo pridobivanje teže, preden se začne. Brez članstva v telovadnici in brez časa za telovadbo? Ni problema; poskusite to hitro vadbo brez opreme. (Bonus: Majhni sunki vadbe lahko povečajo vaš spomin in ustvarjalnost ter vam pomagajo, da še hitreje razstrelite ta zadnji papir.) Brez hladilnika in peči? Brez skrbi. Za pripravo teh preprostih receptov za zdrave skodelice za mikrovalovno pečico ali teh devet zdravih obrokov v mikrovalovni pečici vam niti ni treba zapustiti spalnice. Za dobro zdravje na fakulteti (in izven nje) ne gre za grozljive diete ali manične vaje. Gre za male zdrave odločitve, kjer je to mogoče, za bolj zdravo in srečno življenje.

Pregled za