Ne, verjetno niste "preveč pohotni"

Vsebina

• Prvič, povsem normalno je razmišljati o seksu
• Stereotipi ne pomenijo veliko
• LGBTQ + miti
• Moški v primerjavi z ženskimi miti
• Kako sprejeti spolne občutke
• Povečajte izpostavljenost
• Pogovorite se o svojih občutkih
• Poskusite z samozadovoljevanjem
• Nasveti za vrnitev osredotočenosti nazaj
• Odložite misli za kasneje
• Kratek odmor
• Izvlecite ga iz svojega sistema
• Daj nekaj glasbe
• Kdaj poiskati pomoč
• Čutite sram ali krivdo
• Ne morete nadzorovati svojih misli
• Spodnja črta

Pohotno je naraven del človeške spolnosti, vendar včasih lahko vzbudi neželene občutke, ko se poskušaš osredotočiti na delo ali kaj drugega.

Občutki spolne želje lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo tudi močnejšo notranjo izkušnjo.

Mogoče imate na primer občutek krivde ali sramu, če odrastete, ko vsrkavate sporočila, kot so:

• seks zunaj zakonske zveze je napačen
• med seboj bi seksali samo moški in ženske
• ženske, ki uživajo v seksu, so "kurbe"

Nobena od zgornjih trditev ni resnična, vendar vas lahko pogosto izpostavljate. Ko doživite spolne misli, ki so v nasprotju z njimi, se lahko počutite slabo nad temi občutki in jih želite spraviti stran.

Prvič, povsem normalno je razmišljati o seksu

Se spomniš tistih mitov zgoraj? So dokaj pogosti, zato jih je veliko ljudi slišalo in jih preučevalo.

Zaradi takšnih sporočil lahko misli o seksu postanejo še posebej moteče, če:

• identificirati kot LGBTQ + ali queer
• so samice
• sta neporočena

Toda tu je resnica o seksu: To je normalno in zdravo, kadar to izvajamo s soglasjem odraslih.

Razmišljanje o seksu je tudi povsem naravno, čeprav se vam zdi, da to počnete ob nenavadnih trenutkih (na primer, ko kupujete z živili). Lahko je tudi koristno, saj vam omogoča, da veste, koga ste pritegnili, in vam lahko pomaga, da se odločite, kdaj želite seksati z nekom.

Seveda ne čutijo vsi spolne želje, in to je tudi normalno in naravno.

Stereotipi ne pomenijo veliko

Ideje o spolni želji in vzburjenju so pogosto globoko zakoreninjene v zastarele stereotipe in mite.

LGBTQ + miti

Raziskava je razkrila številne stereotipe o LGBTQ + osebah in spolni želji, vključno z:

• Queer ljudje imajo zelo veliko spolnih nagonov.
• Geji imajo zelo močan spolni nagon, vendar ne želijo odnosov.
• Queerji imajo spolne "obsesije".

Ljudje LGBTQ + (kot vsi drugi) imajo lahko različno zanimanje za seks.

Moški v primerjavi z ženskimi miti

Drugi stereotipi vključujejo idejo, da imajo moški višji spolni nagon kot ženske.

Nekatere raziskave sicer podpirajo to idejo, vendar upoštevajte:

• Nekateri moški lahko pogosteje razmišljajte o seksu, vendar to posploševanje ne velja za vse.
• Zelo malo raziskav je raziskalo veliko spolno zanimanje za ženske, pomanjkanje dokazov pa ni isto kot prepričljiv dokaz.
• Tudi če moški stori imajo višji spolni nagon kot ljudje drugih spolov, ljudje drugih spolov lahko še vedno uživajo v seksu, želijo seks in pogosto razmišljajo o seksu.

Poleg tega raziskave iz leta 2016 kažejo, da imajo heteroseksualne ženske več zanimanja za seks, kot verjamejo njihovi moški partnerji.

Kako sprejeti spolne občutke

Zagotovo obstajajo časi, ko so lahko spolne misli frustrirajoče ali moteče (več o tem, kako se tega lotiti kasneje). Vendar jih je pomembno sprejeti takšne, kot so: normalen del človeške izkušnje za številne ljudi.

Povečajte izpostavljenost

Branje knjig ali gledanje televizijskih oddaj in filmov z liki, ki imajo podobne spolne želje kot vaši, vam lahko pomagajo, da se počutite nekoliko bolj udobno.

Tako vsebine ni vedno enostavno najti, a pozitivni medijski prikazi spolno opolnomočenih žensk in čudaških ljudi se povečujejo.

Za ogled se vam ni treba obrniti na pornografije - absolutno je mogoče povezati seksi prizore, ki nikoli ne postanejo eksplicitni.

Vendar pa porniči lahko bodite varen (in zdrav) način za odrasle, da raziskujete nove interese in želje, tako da se vam ne bo treba sramovati ali se sramiti, če se vam zdi koristno.

Pogovorite se o svojih občutkih

Lahko se nekoliko nerodno pogovarjate o seksu, še posebej, če se še vedno prilagajate svoji spolnosti. Ni redko, da se povsem izognete pogovorom o spolnosti, gnusnosti in sorodnih temah, tudi s spolnim partnerjem.

Nikoli se ne smete počutiti prisiljeni v pogovore o seksu. Pogovor z ljudmi, ki jim zaupate, je lahko odpiranje oči, saj se lahko zdi, da imajo podobne občutke (in morda skrbijo iste stvari).

Preden se pogovorite s partnerjem ali z nekom drugim, vam bo morda pomagalo zapisati nekaj zapiskov ali pregledati, kaj želite povedati. Na primer, če se boste pogovarjali s partnerjem, zapišite vrste spolnih aktivnosti, o katerih razmišljate in bi morda želeli poskusiti.

Poskusite z samozadovoljevanjem

Če ste odrasli mislili, da je samozadovoljevanje grešno ali niste tako ali drugače slišali veliko, se verjetno samo nikoli niste naučili, da je samozadovoljevanje normalno in zdravo. To bi vas lahko pustilo z nekaj občutka sramu ali zmede glede odhoda.

Izrazi, ki so specifični za spol, lahko zapletejo samozadovoljevanje pri nekaterih transspolnih ali nebinarnih ljudeh, če se počutijo nekoliko odklopljene od delov telesa, ki ne ustrezajo njihovi spolni identiteti.

Samozadovoljevanje ima lahko veliko koristi od spolnega sproščanja. Pomaga vam lahko bolj udobno s svojim telesom in izvedete več o tem, kako radi se dotikate.

Niste prepričani, kje začeti? Oglejte si ta priročnik, če imate penis, in ta, če imate nožnico.

Nasveti za vrnitev osredotočenosti nazaj

Če se zaradi spolnih misli težko osredotočite na nalogo, vam lahko te strategije pomagajo preusmeriti misli.

Odložite misli za kasneje

Ko se pojavijo pohotne misli, jih na kratko priznajte in nato duševno odložite.

To ne pomeni, da zavračate ali zavirate misel, kar lahko kasneje povzroči občutke krivde ali sramu.

Če misel sprejmete in se zavezujete, da jo boste pozneje raziskali, to misel potrjujete kot tudi svoje potrebe. To vam lahko pomaga, da zbledi v ozadje in vam omogoči, da svojo pozornost vrnete na trenutno nalogo.

Kratek odmor

Če ste se predolgo učili ali porabili več časa za ponavljajoče se delovne naloge, kot ste načrtovali, se bodo vaše misli lahko začele sprehajati.

Prekinite utrujenost in dolgčas, tako da si privoščite kratek oddih. Napijte si pijačo, si privoščite malico, se sprehodite ali poskusite vse tri.

Skrb za telesne potrebe lahko pozitivno vpliva na čustveno miselnost. Tudi na kratko spreminjanje okolja vam lahko pomaga "ponastaviti" misli in jih spet spraviti na poti.

Izvlecite ga iz svojega sistema

Ne morete nehati razmišljati o tem, kaj je sinoči storil vaš partner? Fantazirate o tem, kaj želite poskusiti naslednjič?

Če se tem mislim ne morete izogniti, vzemite košček papirja in si zapišite podrobnosti (samo preverite, ali ste na mestu, kjer je varno pisati te misli). Shranite papir, ki ga boste dali partnerju, ko jih boste videli naslednjič.

Ta strategija vas lahko v trenutku zmoti in pomagajte pozneje spodbuditi poglobljeno povezavo s partnerjem - še posebej, če ste zapisali nekaj, česar niste počutili dovolj pogumno, da bi to povedali osebno.

Preprosto se izogibajte seksu, ki vam bo verjetno pustil nenehno preverjati svoj telefon na odgovore.

Daj nekaj glasbe

Če vozite, poskušate dokončati poročilo ali kaj drugega, kar potrebuje vašo popolno pozornost, je glasba lahko dober način za umirjanje motečih misli.

Kdaj poiskati pomoč

Včasih so neželene spolne misli ali želje lahko znak nečesa, kar je vredno raziskati s terapevtom, ki je specializiran za človeško spolnost.

Čutite sram ali krivdo

Povsem normalno je, da ljudje, ki so odraščali v seksualno omejevalnih religijah ali kulturah, potrebujejo dodatno pomoč, da sprejmejo svoje občutke. Tudi če ne bi odraščali na tak način, boste morda še vedno imeli dolgo sramoto.

Terapevt vam lahko pomaga:

• izveste več o zdravi spolnosti in vedenju
• raziskati načine, kako stopiti v stik s svojo spolnostjo
• delajte skozi potlačene želje, ki vplivajo na vaše romantične odnose

Ne morete nadzorovati svojih misli

Ali kdaj izvajate določena dejanja ali obrede, s pomočjo katerih se boste znebili neželene spolne misli? To je lahko znak obsesivno-kompulzivne motnje (OCD). Če imate simptome OCD, je pomembno, da se pogovorite s terapevtom, ki vam lahko pomaga raziskovati zdravljenje.

Terapija vam lahko pomaga tudi pri soočanju z vsiljivimi mislimi, kar se lahko zgodi z OCD. Lahko vključujejo moteče spolne podobe, ki ne povzročajo grozljivost, vključno z nezakonitimi ali škodljivimi spolnimi praksami. Če imate te misli, ne pomeni, da ste slabi ali da se boste obnašali do njih, vendar lahko še vedno močno vznemirjajo.

V nekaterih primerih so težave pri obvladovanju pohotnosti ali porabi več časa za samozadovoljevanje in seks, kot bi si želeli, lahko simptomi hiperseksualnosti ali kompulzivnega spolnega vedenja. Če opazite te znake, je pogovor s sočutnim terapevtom lahko dober začetek.

Spodnja črta

Vaš um je vaš osebni prostor in običajno je, da se občasno (ali celo redno) prenašajo spolne misli.

Te misli se vam ni treba nujno znebiti. Če ne vplivajo negativno na to, kar počnete, vas na nevaren način odvračajo ali povzročajo stisko vas ali koga drugega, vam ni treba skrbeti, da bi se počutili pohotnega.

Crystal Raypole je prej delala kot pisateljica in urednica za GoodTherapy. Njena področja zanimanja vključujejo azijske jezike in literaturo, japonski prevod, kuhanje, naravoslovje, spolno pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavezuje, da bo pomagala zmanjšati stigmo okoli duševnega zdravja.