"Naučil sem se ljubiti vadbo." Meghannina izguba teže je znašala 28 funtov

Vsebina

• Pregled za

Zgodbe o uspehu pri izgubi teže: Meghannin izziv

Čeprav je med odraščanjem živela s hitro hrano in ocvrtim piščancem, je bila Meghann tako aktivna, da je ostala zdrave velikosti. Ko pa je po fakulteti dobila pisarniško službo in ves dan sedela na stolu, so se ji hlače začele oprijeti. V nekaj mesecih je dosegla 149 kilogramov.

Namig za prehrano: Moj bujenje

Čeprav ni zanikala, da bi postala večja, se Meghann ni redno tehtala, zato je mislila, da se bo zredila za približno 10 kilogramov. Ko pa je šla k zdravniku, je ugotovila, da je dejansko spakirala dvakrat toliko. "Ko me je tehtala, je medicinska sestra vse dlje in dlje pomikala palico," pravi. "Ko se je ustavilo za 1 funt manj od 150, sem začel jokati." Meghann je spoznala, da ne more nadaljevati tako, kot je bila. "Posušila sem solze in se odločila narediti nekaj sprememb."

Nasvet za dieto: naredite korak za korakom

Dan po telesni preiskavi je Meghann odšla na tek. "Nisem mogla verjeti, kako težko mi je bilo - uspelo mi je le do konca bloka in nazaj," pravi. Toda dva dni kasneje je naredila dva bloka, kasneje v tem tednu pa tri. Meghann je vztrajala pri tem in po dveh mesecih končala 5K dirko v 33 minutah. "Ta občutek prečkanja ciljne črte je bil nepozaben," pravi. "Ko sem prišel domov, sem se takoj prijavil na več dirk." Celoten kardio trening je vplival tudi na njen pas: začela je izgubljati približno 2 kilograma na teden. Hkrati se je Meghann lotila prenove prehranjevalnih navad. "Ko sem bila majhna, so moji starši vedno kuhali vse z maslom in oljem, zato sem to vedela," pravi. "Odkril pa sem, da je enostavno pripraviti hranljive, okusne jedi, kot so lazanja z nizko vsebnostjo maščob z jajčevci namesto z rezanci. Le odpreti se morate za preizkušanje novih stvari." Zmanjšala je koktajle in ostanke prinesla v službo za kosilo, namesto da bi pograbila hitro hrano. Po petih mesecih je stopila na tehtnico in tehtala zdravih 121 kilogramov.

Nasvet za prehrano: Naj bo zabavno

Meghann je najbolj presenetila, kako zabavna je lahko fitnes. "Včasih sem mislil, da ljudje lažejo, ko so rekli, da uživajo v teku ali kuhanju zase, vendar sem navdušen!" pravi."Končal sem celo tri maratone; moj naslednji cilj je uvrstitev na Bostonski maraton. Resnično verjamem, da lahko dosežem karkoli."

Meghannove skrivnosti "drži se s tem":

1. Preizkusite videoposnetke "Obožujem izposojo DVD-jev za vadbo pri NetFlixu. V poštnem nabiralniku imam vedno nov, podoben kickboxing, zagonski tabor ali kardio kiparstvo, tako da mi nikoli ne bo dolgčas."

2. Lažno: "Če sem zunaj s prijatelji in ne želim piti, naročim klubsko sodo z limeto. Izgleda kot vodilni tonik, vendar ne vsebuje skoraj toliko kalorij."

3. Bodite pametni glede sladkarij "Sladice se nikakor nisem mogel popolnoma odreči, lahko pa bi svoje obroke omejil na 100 kalorij. Lahko imam sladoled z nizko vsebnostjo maščob, piškotek ali jabolko v mikrovalovni pečici s cimetom in jogurtom."

Sorodne zgodbe

•Izgubite 10 funtov z vadbo Jackie Warner

•Nizkokalorični prigrizki

•Preizkusite to intervalno vadbo

Pregled za