Aplikacija za terapijo mi je pomagala pri poporodni tesnobi - vse brez zapuščanja hiše

Vsebina

• Številne novopečene matere potrebujejo podporo za poporodno tesnobo
• Odločil sem se, da je čas, da poiščem pomoč
• Poskusil sem aplikacijo za terapijo, da bi dobil pomoč, ne da bi zapustil hišo

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Zdravje in dobro počutje se vsakega od nas dotikata drugače. To je zgodba ene osebe.

Ura je bila 20:00. ko sem otroka izročila možu, da sem lahko legel. Ne zato, ker sem bil utrujen, kar sem bil, ampak ker sem imel napad panike.

Adrenalin se mi je povečeval in srce mi je razbijalo, kar sem si lahko mislil Trenutno se ne morem prestrašiti, ker moram skrbeti za svojega otroka. Ta misel me je skoraj prevzela.

Moja hči je bila stara en mesec, ko sem položil na tla noge z zrakom in poskušal prisiliti kri nazaj v mojo glavo, da bi preprečil, da bi se svet zavrtel.

Moja tesnoba se je od druge hospitalizacije novorojenčka hitro poslabšala. Ob rojstvu je imela težave z dihanjem, nato je zbolela za resnim virusom dihal.

V prvih 11 dneh življenja smo jo dvakrat prepeljali na urgenco. Gledal sem, kako so se ji monitorji za kisik vsakih nekaj ur med dihalnimi posegi nevarno spuščali. Medtem ko sem bil v otroški bolnišnici, sem slišal več klicev Code Blue, kar pomeni, da je nekje blizu otrok ustavil dihanje. Počutila sem se prestrašena in nemočna.

Številne novopečene matere potrebujejo podporo za poporodno tesnobo

Margret Buxton, certificirana babica medicinska sestra, je regionalna direktorica kliničnih operacij za porodne centre Baby + Company. Medtem ko poporodna anksioznost in PTSP, povezani z rojstvom, prizadeneta 10 do 20 odstotkov žensk v ZDA, Buxton za Healthline pravi, da "morda 50 do 75 odstotkov naših strank potrebuje višjo raven podpore po poporodni poti."

Poporodna tesnoba ne obstaja - vsaj uradno ne. Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje 5, diagnostični priročnik Ameriškega psihiatričnega združenja, poporodno anksioznost združi v kategorijo, ki jo imenuje perinatalne motnje razpoloženja.

Poporodna depresija in poporodna psihoza sta razvrščeni kot ločeni diagnozi, anksioznost pa je navedena le kot simptom.

Nisem bil depresiven. Pa tudi psihotična nisem bila.

Bila sem srečna in se navezala na svojega otroka. Pa vendar sem bil popolnoma preobremenjen in prestrašen.

Nisem se mogel premakniti mimo spominov na najine tesne klice. Prav tako nisem vedela, kako najti pomoč med oskrbo dveh majhnih otrok.

Tam so še druge ženske, kot sem jaz. Ameriški kolegij za porodništvo in ginekologijo (ACOG) je pred kratkim objavil posodobitev, v kateri zdravnikom sporoča, da je najboljša praksa, da se pred običajnim šesttedenskim sestankom obrnejo na nove mame, da bi ugotovili, kako jim gre. To se zdi zdrava pamet, toda ACOG piše, da ženske trenutno prvih šest tednov plujejo same.

Poporodna depresija in tesnoba, ki običajno nista dolgotrajni, lahko pomembno vplivata na povezanost mater in otroka in kakovost življenja. Prva dva do šest tednov je najbolj kritičen čas za reševanje poporodnega duševnega zdravja, kar lahko zelo oteži dostop do zdravljenja. Ta čas je tudi običajno obdobje, ko novopečeni starši dobijo najmanj spanja in socialno podporo.

Odločil sem se, da je čas, da poiščem pomoč

Medtem ko sem se z otrokom dobro vezal, je moja poporodna tesnoba močno vplivala na moje čustveno in fizično zdravje.

Vsak dan sem bila na meji panike, večkrat sem preverjala in ponovno preverjala temperaturo naše hčerke. Vsako noč je spala v mojem naročju, pritrjena na domači monitor kisika, ki mu nisem nikoli popolnoma zaupal.

24 ur sem bil prepričan, da je njeno mehko mesto izbočeno, kar bi pomenilo prevelik pritisk na njeno lobanjo zaradi resne okužbe. Posnela sem na desetine slik, da sem jo spremljala, risala puščice in poudarjala področja za besedilo našemu pediatru.

Moj mož je po mojem napadu panike vedel, da je to več, kot bi lahko rešili sami. Prosil me je, naj dobim strokovno pomoč, da bom lahko užival svojega otroka in se končno spočil.

Bil je tako olajšan in hvaležen, ker ima zdravega otroka, medtem ko sem jaz paralizirana sedela od strahu, da jo bo pripeljalo kaj drugega.

Ena ovira pri iskanju pomoči: nisem bila pripravljena peljati novorojenčka na tradicionalni terapevtski termin. Dojila je vsaki dve uri, sezona gripe je bila, in kaj, če bi ves čas jokala?

Tudi moja tesnoba je vplivala na to, da sem ostala doma. Predstavljala sem si, da se mi v mrazu pokvari avto in da hčere ne more ogreti ali da je nekdo kihal v njeni bližini v čakalnici.

En lokalni ponudnik je opravljal hišne klice. Toda s skoraj 200 USD na sejo si ne bi mogel privoščiti veliko sestankov.

Vedela sem tudi, da čakanje tedna ali več na sestanek, da se le obrnem in čakam dneve ali tedne na naslednji sestanek, preprosto ni dovolj hitro.

Poskusil sem aplikacijo za terapijo, da bi dobil pomoč, ne da bi zapustil hišo

Na srečo sem našel drugačno obliko zdravljenja: teleterapijo.

Talkspace, BetterHelp in 7Cups so podjetja, ki prek telefona ali računalnika nudijo podporo licenciranih kliničnih terapevtov. Na voljo so različni formati in načrti, vsi ponujajo dostopne in lahko dostopne storitve duševnega zdravja vsem, ki imajo dostop do interneta.

Po letih prejšnje terapije nimam popolnoma nobenih težav z delitvijo svojih težav ali preteklosti. Toda nekaj, kar je nekoliko ostro in odkrito, je videti vse v obliki besedilnih sporočil.

Za ceno ene same tradicionalne seje v ordinaciji sem lahko z aplikacijo dobil enomesečno dnevno terapijo. Potem ko sem odgovoril na nekaj vprašanj, sem se uvrstil med več terapevtov z licenco, med katerimi sem lahko izbiral.

Vzpostaviti terapevtski odnos samo prek telefona je bilo sprva neprijetno. Vsak dan pravzaprav ne pišem veliko besedil, zato se je zapisovanje moje življenjske zgodbe v množična sporočila nekaj navadilo.

Prve interakcije so se zdele prisiljene in nenavadno formalne. Po letih prejšnje terapije nimam popolnoma nobenih težav z delitvijo svojih težav ali preteklosti. Toda nekaj, kar je nekoliko ostro in odkrito, je videti vse v obliki besedilnih sporočil. Spomnim se, da sem prebrala odsek, da bi se prepričala, da ne zvenim kot neprimerna, psihotična mati.

Po tem počasnem začetku je tipkanje mojih skrbi sredi dojenja ali med spanjem postalo naravno in resnično terapevtsko. Že samo zapisovanje "Videl sem, kako enostavno bi bilo izgubiti otroka in zdaj čakam, da umre", se mi je zdelo malo lažje. Toda nekoga, ki razume, da mi piše nazaj, je bilo neverjetno olajšanje.

Pogosto sem dobil besedila nazaj zjutraj in zvečer, vse od splošne podpore in predlaganih akcijskih korakov do spodbujanja k odgovoru na težka in preizkuševalna vprašanja. Storitev, ki sem jo uporabljal, omogoča uporabnikom, da pošiljajo neomejena sporočila v zasebni platformi za pošiljanje sporočil z dodeljenim terapevtom, ki vsaj enkrat na dan, pet dni v tednu, bere in se odziva. Uporabniki lahko namesto besedila pošiljajo video in glasovna sporočila ali celo skočijo v klepete skupinske terapije, ki jih vodijo licencirani terapevti.

Teden dni sem se temu izogibal, saj sem se bal, da bi me zaradi neizprane, izčrpane mamine zunanjosti terapevt hotel zavezati.

Ampak govorim po naravi in ​​najbolj zdravilno, kar sem naredil, je bilo, da sem se končno pustil svobodno pogovarjati prek video ali glasovnega sporočila, ne da bi mogel prebrati in urediti svoje misli.

Vtipkanje mojih skrbi sredi dojenja ali med spanjem je postalo naravno in resnično terapevtsko.

Ta pogostost komunikacije je bila neprecenljiva pri soočanju z mojo akutno tesnobo. Kadarkoli sem imel kaj sporočiti, sem lahko skočil v aplikacijo in poslal sporočilo. S skrbjo sem moral nekam iti in lahko sem začel delati skozi dogodke, zaradi katerih sem se zataknil.

Imel sem tudi mesečne video klice v živo, ki sem jih opravljal s svojega kavča, medtem ko je moja hči dojila ali spala tik pred okvirjem.

Toliko mojih tesnob je povezanih z mojo nezmožnostjo nadzora nad stvarmi, zato smo se osredotočili na to, kaj lahko nadzorujem, in se s svojimi strahovi borili z dejstvi. Delal sem na tehnikah sproščanja in veliko časa porabil za hvaležnost in upanje.

Ko je moja akutna tesnoba izginila, mi je terapevt pomagal ustvariti načrt za lokalno večjo socialno podporo. Po nekaj mesecih smo se poslovili.

Stopila sem v stik z mamicami, ki sem jih poznala, in si določila datume igranja. Pridružila sem se lokalni ženski skupini. Ves čas sem pisal o vsem. S svojim najboljšim prijateljem sem šel celo v divjo sobo in eno uro lomil stvari.

To, da lahko hitro najdem podporo, cenovno ugodno in brez večjega stresa nase ali družine, je pospešilo moje okrevanje. Druge novopečene mamice pozivam, naj na seznam možnosti dodajo teleterapijo, če potrebujejo podporo.

Megan Whitaker je registrirana medicinska sestra, ki je postala redna pisateljica in hipi mama. Živi v Nashvillu z možem, dvema zasedenima dojenčkoma in tremi piščanci na dvorišču. Kadar ni noseča ali teče za malčki, pleza ali se skriva na svoji verandi s čajem in knjigo.