Najboljši zaviralci apetita: naravni in lekarniški

Vsebina

• 1. Hrana
• 2. Naravni dodatki
• 3. Lekarniška zdravila

Zaviralci apetita, tako naravna kot lekarniška zdravila, delujejo tako, da občutek sitosti traja dlje ali tako, da zmanjša tesnobo, povezano z dieto.

Nekateri primeri naravnih zaviralcev apetita so hruška, zeleni čaj ali oves, glavna zdravila pa so sibutramin, ki se prodaja v lekarni, ali 5HTP, ki je naravni dodatek.

1. Hrana

Med glavnimi živili, ki zavirajo apetit in lakoto, so:

• Hruška: ker je bogata z vodo in vlakninami, hruška razbremeni željo po uživanju sladkarij in podaljša občutek sitosti v črevesju, saj je njena prebava počasna;
• Zeleni čaj: bogata je s flavonoidi, polifenoli, katehini in kofeinom, snovmi, ki aktivirajo presnovo, zmanjšajo vnetja v telesu in pomagajo pri izgorevanju maščob;
• Ovsena: je bogat z vlakninami, ki naravno povečajo sitost in izboljšajo črevesno floro, poleg tega pa spodbujajo proizvodnjo serotonina, hormona dobrega počutja.

Poleg tega termogena živila pomagajo tudi povečati metabolizem in spodbujajo izgorevanje maščob, kot so poper, cimet in kava.

Oglejte si naslednji video in ugotovite, kateri dodatki pomagajo zmanjšati lakoto:

2. Naravni dodatki

Naravni dodatki se običajno prodajajo v obliki kapsul in so ustvarjeni iz zdravilnih rastlin:

• 5 HTP: je narejena iz afriške rastline Griffonia Simplicifoliain pomaga zmanjšati apetit s povečanjem proizvodnje serotonina in pomaga tudi pri obvladovanju drugih težav, kot so nespečnost, migrena in simptomi menopavze. Tukaj je opisano, kako to storiti.
• Krom pikolinat: krom je mineral, ki izboljšuje občutljivost na inzulin, kar spodbuja boljši nadzor krvnega sladkorja in zmanjšuje občutek lakote. Najdemo ga tudi v živilih, kot so meso, ribe, jajca, fižol, soja in koruza.
• Spirulina: je naravna morska alga, znana kot super hrana, saj je bogata z vlakninami, beljakovinami in več vitamini in minerali, ki izboljšujejo metabolizem in zmanjšujejo željo po sladkem. Najdemo ga v prahu ali kapsulah;
• Agar-agar: je naravni dodatek iz morskih alg, ki je bogat z vlakninami in ob zaužitju vode vodi v nastanek gela v želodcu, ki poveča občutek sitosti.

Te dodatke lahko najdete v trgovinah z zdravo hrano in nekaterih lekarnah. Poleg tega je na teh mestih mogoče najti tudi druga zdravila, ki imajo več teh komponent pomešanih z vlakni in imajo enak učinek. Nekaj ​​primerov je na primer: Slim Power, ReduFit ali Fitoway.

3. Lekarniška zdravila

Ta zdravila lahko kupite v lekarni in jih jemljete le po navodilih zdravnika:

• Sibutramin: uporablja se za zmanjšanje lakote in nadzor razpoloženja, pri čemer se izogiba vrhuncem tesnobe, ki vodijo do prenajedanja. Izvedite več o sibutraminu in njegovih tveganjih;
• Saxenda: je zdravilo za injiciranje, ki uravnava lakoto, hormonsko proizvodnjo v možganih in pomaga nadzorovati glikemijo, ki je krvni sladkor;
• Victoza: uporablja se predvsem za nadzor diabetesa, ima pa tudi pomožen učinek na hujšanje;
• Belviq: poveča raven serotonina v možganih, ki je hormon dobrega počutja, zmanjšuje apetit in povečuje sitost.

Pomembno je vedeti, da imajo lahko vsa ta zdravila nevarne neželene učinke na zdravje, zato jih je treba uporabljati le na zdravniški recept.

Oglejte si druge hitre in enostavne nasvete za zmanjšanje lakote.