Kako se boriti proti nespečnosti pri starejših, da bi bolje spali

Vsebina

• Kako zdraviti nespečnost pri starejših
• 1. Dobre spalne navade
• 2. Domača zdravila
• Oglejte si nasvete nutricionista za premagovanje nespečnosti:
• 3. Zdravila za zdravljenje nespečnosti
• Kaj lahko pri starejših povzroči nespečnost

Nespečnost pri starejših, za katero so značilne težave pri sprožanju spanja ali spanja, je pogosta že od 65. leta, vendar jo lahko omilimo s preprostimi ukrepi, uporabo nespečnih čajev, pomirjujočih sokov ali zdravil.

Nespečnost povzroči zmanjšanje sposobnosti koncentracije, pozornosti in spomina ter povečano zaspanost čez dan, kar daje prednost neravnovesju in povečuje tveganje za padce, nesreče, poškodbe in zlome.

Starejši ljudje z nespečnostjo so običajno odvisni od uspavalnih tablet, saj jih pretirano in pogosto uporabljajo brez zdravniškega nasveta in brez njih ne morejo spati. Oglejte si nekaj primerov teh zdravil na: Zdravila za spanje.

Kako zdraviti nespečnost pri starejših

Zdravljenje nespečnosti pri starejših naj nakaže zdravnik, ki je specializiran za motnje spanja in vključuje prepoznavanje vzroka nespečnosti in nato začetek pravilnega zdravljenja. Ko je vzrok ugotovljen, lahko zdravljenje opravimo z:

1. Dobre spalne navade

Za zagotovitev dobrega spanca je priporočljivo:

• Ne kadite;
• Izogibajte se uživanju kave, črnega čaja, koka-kole in alkoholnih pijač. Pri večerji pa je priporočljiv 1 kozarec rdečega vina;
• Pri večerji dajte prednost lahkim obrokom. Oglejte si več primerov v poglavju Kaj jesti pri nespečnosti.

Drug pomemben nasvet, da se izognete poslabšanju nespečnosti, je, da ne dremate v dnevni sobi in spat le takrat, ko se počutite zelo zaspani in ste prepričani, da ko boste ležali v postelji, boste spali.

2. Domača zdravila

Nekatera dobra domača zdravila za zdravljenje nespečnosti pri starejših so sok iz pasijonke, kamilični čaj in baldrijanove kapsule, ki so naravne in imajo pomirjevalne lastnosti, ki spodbujajo spanje, brez stranskih učinkov.Te je mogoče uporabljati hkrati z zdravili, ker dopolnjujejo zdravljenje proti nespečnosti. Oglejte si, kako se pripraviti v: Domače zdravilo proti nespečnosti.

Oglejte si nasvete nutricionista za premagovanje nespečnosti:

3. Zdravila za zdravljenje nespečnosti

Nekatera imena uspavalnih tablet, ki jih zdravnik lahko navede, so Lorax in Dormire, lahko pa predpiše tudi zdravila, ki so indicirana za druge namene, vendar so tudi naklonjena spanju kot antihistaminiki: Periatin in Fenergan; antidepresivi: amitril in Pamelor; ali pomirjevala: Stilnox.

Kaj lahko pri starejših povzroči nespečnost

Nespečnost pri starejših je predvsem posledica starosti, kroničnih bolezni, kot sta srčno popuščanje ali diabetes, uporaba zdravil in navad, kot je preveč pitja kave ali prekomerno uživanje alkoholnih pijač. Drugi vzroki so lahko:

• Sprememba rutine, kot v primeru hospitalizacije ali potovanja;
• Neželeni učinki nekaterih antihipertenzivnih, antidepresivnih in bronhodilatatornih zdravil;
• Pretirana uporaba uspavalnih tablet;
• Kronične bolezni dihal, kot sta apneja v spanju ali astma.

Drugi možni vzroki so lahko tesnoba, depresija ali demenca, a ker je vzrokov nespečnosti pri starejših veliko, je zelo pomembno, da najprej ugotovimo vzrok nespečnosti, nato pa bo zdravnik priporočil ustrezno zdravljenje.