Avtor: John Webb
Datum Ustvarjanja: 16 Julij. 2021
Datum Posodobitve: 9 Februarjem 2025
Anonim
10 MIN R.I.P. ABS - for a ripped sixpack, killer ab workout with Willi Whey
Video.: 10 MIN R.I.P. ABS - for a ripped sixpack, killer ab workout with Willi Whey

Vsebina

Ustvaril: Jeanine Detz, direktorica fitnesa SHAPE

Raven: Vmesno

Dela: Trebušne mišice

Oprema: Medicinska žoga; Tobogan ali brisača; Mat

Ta učinkovita vadba za trebušne mišice vključuje pet vaj, med drugim plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist in Side Plank. Če je vaša vadba za trebušne mišice postala prelahka in potrebujete več raznolikosti, vam bo ta program pomagal najti nove načine, kako ciljati na trebušne mišice, da napnete svoje osrednje mišice in oblikujete vitkejšo in močno sredino, ki jo boste želeli pokazati.

Naredite 2 sklopa po 10 do 12 ponovitev vsake vaje, pri čemer si vzamete dih med minuto. Ko se vam ta vadba zdi lahka, preizkusite Abs Challenge!

Pregled za

Oglas

Danes Priljubljena

Regulativna živila: kaj so in čemu služijo
Fitnes

Regulativna živila: kaj so in čemu služijo

Regulativna hrana je ti ta, ki je odgovorna za uravnavanje tele nih funkcij, aj je bogata z vitamini, minerali, vlakninami in vodo, na primer deluje na imun ki i tem in olajša prebavo.Regulativna hran...
Prednosti bulgurja in kako to storiti
Fitnes

Prednosti bulgurja in kako to storiti

Bulgur, imenovan tudi pšenica, je polnozrnat, podoben kvinoji in rjavemu rižu, bogat z vitamini kupine B, vlakninami, beljakovinami in minerali, zato velja za zelo hranljivo hrano. Zaradi voje e tave ...