Avtor: John Webb
Datum Ustvarjanja: 16 Julij. 2021
Datum Posodobitve: 6 Pohod 2025
Anonim
10 MIN R.I.P. ABS - for a ripped sixpack, killer ab workout with Willi Whey
Video.: 10 MIN R.I.P. ABS - for a ripped sixpack, killer ab workout with Willi Whey

Vsebina

Ustvaril: Jeanine Detz, direktorica fitnesa SHAPE

Raven: Vmesno

Dela: Trebušne mišice

Oprema: Medicinska žoga; Tobogan ali brisača; Mat

Ta učinkovita vadba za trebušne mišice vključuje pet vaj, med drugim plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist in Side Plank. Če je vaša vadba za trebušne mišice postala prelahka in potrebujete več raznolikosti, vam bo ta program pomagal najti nove načine, kako ciljati na trebušne mišice, da napnete svoje osrednje mišice in oblikujete vitkejšo in močno sredino, ki jo boste želeli pokazati.

Naredite 2 sklopa po 10 do 12 ponovitev vsake vaje, pri čemer si vzamete dih med minuto. Ko se vam ta vadba zdi lahka, preizkusite Abs Challenge!

Pregled za

Oglas

Naša Izbira

Poškodba sprednje križne vezi (ACL)

Poškodba sprednje križne vezi (ACL)

Poškodba prednje križne vezi je prekomerno raztezanje ali trganje prednje križne vezi (ACL) v kolenu. olza je lahko delna ali popolna.Kolen ki klep e nahaja tam, kjer e konec tegen ke ko ti ( tegnenic...
Vortioksetin

Vortioksetin

Majhno število otrok, naj tnikov in mlajših odra lih (do 24 let), ki o med kliničnimi študijami jemali antidepre ive ('dvigala razpoloženja'), kot je vortiok etin, je po talo amomorilno (razmi...