Avtor: John Webb
Datum Ustvarjanja: 16 Julij. 2021
Datum Posodobitve: 13 Maj 2024
Anonim
10 MIN R.I.P. ABS - for a ripped sixpack, killer ab workout with Willi Whey
Video.: 10 MIN R.I.P. ABS - for a ripped sixpack, killer ab workout with Willi Whey

Vsebina

Ustvaril: Jeanine Detz, direktorica fitnesa SHAPE

Raven: Vmesno

Dela: Trebušne mišice

Oprema: Medicinska žoga; Tobogan ali brisača; Mat

Ta učinkovita vadba za trebušne mišice vključuje pet vaj, med drugim plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist in Side Plank. Če je vaša vadba za trebušne mišice postala prelahka in potrebujete več raznolikosti, vam bo ta program pomagal najti nove načine, kako ciljati na trebušne mišice, da napnete svoje osrednje mišice in oblikujete vitkejšo in močno sredino, ki jo boste želeli pokazati.

Naredite 2 sklopa po 10 do 12 ponovitev vsake vaje, pri čemer si vzamete dih med minuto. Ko se vam ta vadba zdi lahka, preizkusite Abs Challenge!

Pregled za

Oglas

Priljubljene Objave

Kako kmalu po seksu brez kondomov naj se testiram na HIV?
Wellness

Kako kmalu po seksu brez kondomov naj se testiram na HIV?

PregledKondomi o zelo učinkovita metoda za preprečevanje prenoa virua HIV med ekom. Vendar jih veliko ljudi ne uporablja ali pa jih ne uporablja doledno. Kondomi e lahko med ekom tudi zlomijo. Če men...
Kako se lahko znebim dvojne brade?
Wellness

Kako se lahko znebim dvojne brade?

Kaj povzroča dvojno bradoDvojna brada, znana tudi kot ubmentalna maščoba, je pogoto tanje, ki e pojavi, ko e pod brado tvori plat maščobe. Dvojna brada je pogoto povezana povečanjem telene mae, venda...