Avtor: John Webb
Datum Ustvarjanja: 16 Julij. 2021
Datum Posodobitve: 6 Pohod 2025
Anonim
10 MIN R.I.P. ABS - for a ripped sixpack, killer ab workout with Willi Whey
Video.: 10 MIN R.I.P. ABS - for a ripped sixpack, killer ab workout with Willi Whey

Vsebina

Ustvaril: Jeanine Detz, direktorica fitnesa SHAPE

Raven: Vmesno

Dela: Trebušne mišice

Oprema: Medicinska žoga; Tobogan ali brisača; Mat

Ta učinkovita vadba za trebušne mišice vključuje pet vaj, med drugim plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist in Side Plank. Če je vaša vadba za trebušne mišice postala prelahka in potrebujete več raznolikosti, vam bo ta program pomagal najti nove načine, kako ciljati na trebušne mišice, da napnete svoje osrednje mišice in oblikujete vitkejšo in močno sredino, ki jo boste želeli pokazati.

Naredite 2 sklopa po 10 do 12 ponovitev vsake vaje, pri čemer si vzamete dih med minuto. Ko se vam ta vadba zdi lahka, preizkusite Abs Challenge!

Pregled za

Oglas

Članki Za Vas

6 načinov, kako se učim obvladovati stres kot novopečena mama
Lifestyle.

6 načinov, kako se učim obvladovati stres kot novopečena mama

Vprašajte katero koli novopečeno mamo, kako bi lahko bil videti idealen dan za e, in lahko pričakujete nekaj, kar vključuje v e ali del tega: celo ten panec, mirno obo, dolgo kopel, tečaj joge. Ni em ...
Halsey je razkrila, da je opustila nikotin po 10 letih kajenja
Lifestyle.

Halsey je razkrila, da je opustila nikotin po 10 letih kajenja

Hal ey je vzor na nešteto načinov. vojo platformo je uporabila za normalizacijo težav z duševnim zdravjem, mladim žen kam pa je celo pokazala, da jim ni treba briti pazduh, če tega nočejo.Ta teden pop...