Jordan Hasay je treniral kot zver, da bi premagal čikaški maraton

Vsebina

• Pregled za

26-letna Jordan Hasay je s svojimi dolgimi blond kitkami in briljantnim nasmehom ukradla srca, ko je prečkala ciljno črto na maratonu Bank of Chicago 2017. Njen čas 2:20:57 je bil za Američanko drugi najhitrejši čas maratona, najhitrejši čas Američank kdajkoli na tečaju Chicaga in njen lastni PR (za dve minuti!). V kategoriji žensk je zasedla tretje mesto, letos pa si je zadala cilj, da se bo potegovala za zmago.

Na žalost jo je ista poškodba, zaradi katere se je v začetku letošnjega leta umaknila z bostonskega maratona, prisilila, da je svoje sanje-vsaj za zdaj-napovedala v objavi na Instagramu 18. septembra, manj kot tri tedne pred dirko.

"Na žalost ne bom mogla tekmovati na letošnjem @chimarathonu zaradi neprekinjenega zloma v moji kalkanealni kosti. Po večmesečnem treningu in brez bolečin me je stisnilo, da se moram umakniti," je zapisala.

V mesecih pred letošnjim čikaškim maratonom 7. oktobra je Hasay delala na svojem najbolj intenzivnem programu treninga doslej: tekla 100 milj na teden in - presenetljivo - dvakrat ali trikrat na teden dvigovala težke uteži.

"Veliko tekačev se izogiba kakršni koli vrsti vadbe z utežmi, zato je bilo [nekako] zabavno," pravi Hasay, ki na svojem Instagramu objavlja svoje rutine in nasvete o treningih moči za druge tekače. (Povezano: 6 vaj za moč, ki bi jih moral izvajati vsak tekač)

Njene enourne vadbe za moč so se začele z ogrevanjem z dinamičnim raztezanjem, sledilo je delo jedra in bokov ter nekaj vaj z kettlebell. Sledilo je težko delo: mrtvo dvignila je 205 kilogramov (dvakrat večjo telesno težo), škatla pa je enako počepnila, običajno s temi potezami, zračnimi udarci in skoki v boks.

Hasay je lani prvič začela dvigovati težke priprave na Chicago-in to navaja kot enega od razlogov, da je dosegla PR.

"Na koncu maratona si aerobno na maksimumu, zato moraš biti res močan, da dvigneš noge na cilju," pravi. "Vse te ure v telovadnici so se v zadnjih [100 metrih] izplačale."

Letos – v upanju, da se bo s tretjega mesta povzpela na prvo – je morala povišati prednost. Razlika? Dodala je v tretji seji dviganja po njene dolge teke. V zadnjih nekaj tednih pred Chicagom je skoraj vsak teden tekla na 25 milj, nato pa je takoj zatem odšla v telovadnico.

Noro? Hm, ja. Vredno? Popolnoma, pravi. (Sorodno: 25 najboljših nasvetov za usposabljanje pri maratonu)

"Ne morem vsak teden preteči 26 milj s hitrostjo, ki jo bom naredil na maratonu, lahko pa tečem 2,5 ure, hodim v sobo z utežmi in delam nekaj težjih stvari," pravi Hasay, ki običajno porabi približno 4000 kalorij na dan za pogon svojih vadb. Po takšnem treningu se "maraton počuti kot prost dan, ker vam ni treba dvigovati, potem ko ste končali!"

Poleg tega, da je povečala svojo moč in moč, da je maraton končala močno, je dvigovanje težkega pripomoglo tudi k okrevanju Hasay po prvi letošnji poškodbi pete. Morala si je vzeti mesec dni prostega teka zaradi poškodbe, ki se je Hasayu zdela vse življenje. Ni pa pustila, da bi je to upočasnilo. Namesto da bi tekla, je sedem dni v tednu hodila v prostor za težo, pri čemer se je osredotočila na vaje za telesno težo in prilagodljivost ter pazila, da se je ne obremenjuje tudi veliko mišic, saj ni tekla. (Glej: Zdravstvene in telesne prednosti dvigovanja težkih uteži)

Soočanje s čustveno stranjo druge poškodbe, kot je ta, je lahko za športnika iztirjeno, vendar se zdi, da Hasay gleda naprej v prihodnost z načrti za vrnitev.

"Popolnoma sem odločena ugotoviti vzrok te poškodbe in pustiti, da popolnoma počiva," je nadaljevala v objavi na Instagramu. "Če Bog da, [imam] še dolgo kariero, to je šele začetek in verjamem, da me bo skozi vse to samo še okrepilo."

Ko že govorimo o močnejšem – s takšno trdo rutino bi pričakovali, da bo Hasay lahko ubila skoraj vsako vadbo, ki jo poskusi. Je pa prva, ki je priznala, da je daleč od resnice. Primer: vroča joga, ki jo je poskusila tudi med okrevanjem po prvi poškodbi.

"O bog, kako težko je bilo!" pravi. "Svoj prvi razred sem se nekako odrekel - vsi tam so bili tako prilagodljivi, da sem sedela tam v strahu in samo opazovala."

Z vztrajnostjo pri tečajih vroče joge pravi, da je videla nekaj napredka v svoji fleksibilnosti. In čeprav "še vedno ni dobra" v tem, pravi, da lahko preide skozi razred in se počuti samozavestno pri vseh pozah. (Povezano: Vroča joga Vinyasa, ki jo navdihuje Y7 in jo lahko izvajate doma)

Čeprav Hasay 7. oktobra s čoporom ne bo udaril po pločniku, upajmo, da ji bodo vse te težke vaje pomagale po poti do popolnega okrevanja in jo prihodnje leto še bolj približale sprednji strani čopora.

"To je dolgo potovanje, a če se boste na tej poti osredotočili na mini mejnike, boste našli lepoto v boju za preproste stvari, ki so bile pred to poškodbo samoumevne," je v svojem prispevku zapisala Hasay in citirala Kobeja Bryanta. "To bo tudi pomenilo, da boste ob vrnitvi imeli nov pogled."

Pregled za