Kelsey Wells deli, zakaj bi morali razmisliti o zmanjšanju ciljne teže

Vsebina

• Pregled za

Kelsey Wells je bila ena izmed fitnes blogerjev OG, ki je #screwthescale. Vendar ni nad pritiskom, da bi bila "idealna teža"-zlasti kot osebna trenerka.

"Biti bolan in tehtati pri različnih sestankih pri zdravnikih v zadnjem tednu mi je prinesel vse vrste spominov in čutila sem potrebo, da se o tem spet pogovorim," je pred kratkim zapisala na Instagramu. "Ta teden sem tehtal 144, 138 in 141 funtov. Visok sem 5'6,5" in preden sem začel s fitnesom, sem verjel, da bi morala moja 'ciljna teža' (na podlagi nič?) biti 120 funtov."

Ker toliko vplivnih osebnosti in znanih osebnosti na družabnih medijih deli drastične zgodbe o hujšanju in fotografije preoblikovanja, je težko ne biti preveč osredotočen na hujšanje. Vendar pa lahko postavljanje nerealnih pričakovanj-potem pa jih ne izpolnite-močno negativno vpliva na podobo vašega telesa. "Včasih sem se tehtal vsak dan in dovolil, da število, ki se je pojavilo tam, ne vpliva le na moje razpoloženje, ampak tudi na določeno vedenje in celo na moj notranji dialog," je zapisal Wells. "Lahko bi se počutil NEVERJETNO, a če bi se zbudil in ta številka ne bi odražala tistega, kar sem mislil, da bi morala, tako kot TAKO sem izgubil vso samozavest. Prevaral sem se v prepričanju, da ni napredka, in kar je najhuje, sem pogledal moje telo negativno." (Povezano: Kelsey Wells deli, kaj v resnici pomeni, da se zaradi fitnesa počuti moč)

Če imate težave pri opuščanju svoje "številke" ali se počutite preveč prizadeti zaradi tehtnice, upoštevajte Wellsov nasvet: "Samo tehtnica NE more IZMERITI VAŠEGA ZDRAVJA. Ne pozabite na dejstva, da lahko vaša teža niha +/- pet funtov v istem dnevu zaradi številnih stvari, in da mišična masa tehta več kot maščoba na volumen, in da tehtam dobesedno ISTO ZNANJE ZDAJ v primerjavi s tistim, kar sem počela na začetku popotovanja po porodu, čeprav se je moja telesna sestava spremenila povsem tipično in kar zadeva vaše fitnes potovanje, vam lestvica ne pove nič drugega kot vaš odnos z gravitacijo na tem planetu."

Sledilce je pozvala, naj se spomnijo, da vaša teža ali velikost oblačil ne bi smela vplivati ​​na vašo lastno vrednost. "Vem, da je težko," je zapisala. "Razumem, da je lažje reči kot narediti, da opustite te stvari, toda to je delo, ki ga MORATE opraviti. Osredotočite se na čisto pozitivnost. Osredotočite se na svoje ZDRAVJE." (Povezano: S to vadbo z mini mreno Kelsey Wells boste začeli z dvigovanjem težkega)

In če ste nekdo, ki mora kvantificirati svoje zdravje, Wells predlaga, da izmerite nekaj povsem drugega. (Pozdravljeni, zmage brez obsega!) "Poskusite izmeriti število sklecev, ki jih lahko naredite, skodelico vode, ki jo pijete, ali pozitivne afirmacije, ki jih dajete sami sebi," je zapisala. "Ali še bolje, poskusite izmeriti vse stvari, ki jih vaše neverjetno telo samodejno naredi za vas vsak dan." (Povezano: Kelsey Wells ohranja resničen, da ne boš preveč strog do sebe)

Wellsova objava je opomnik, da včasih lahko bolj fit telo dejansko pridobi nekaj kilogramov (navsezadnje so mišice gostejše od maščobe). Torej, če ste delali na krepitvi moči in ste opazili, da se lestvica pomika navzgor, ne skrbite. Odločite se, da boste ponosni na delo, ki ga opravljate, in raje ljubite svojo obliko.

Pregled za