Kako sta dieta in vadba močno izboljšali moje simptome multiple skleroze

Vsebina

• Dolga pot do diagnoze
• Naučiti se živeti z MS
• Kako sem končno dobil svoje življenje nazaj
• Pregled za

Minilo je le nekaj mesecev, odkar sem rodila sina, ko se je po telesu začelo širiti odrevenelost. Sprva sem si to odvrnila, misleč, da je to posledica tega, da sem postala nova mama. Potem pa se je odrevenelost vrnila. Tokrat po rokah in nogah - in več dni se je vedno znova vračal. Sčasoma je prišlo do točke, ko je bila prizadeta moja kakovost življenja, ko sem vedel, da je čas, da se z nekom o tem srečam.

Dolga pot do diagnoze

Takoj, ko sem lahko, sem stopil k družinskemu zdravniku in povedali so mi, da so moji simptomi stranski produkt stresa. Med porodom in vrnitvijo na fakulteto, da bi pridobila diplomo, je bilo veliko na mojem krožniku. Zato mi je zdravnik dal nekaj zdravil proti tesnobi in stresu ter me poslal na pot.

Tedni so minili in občasno sem se še naprej počutil odrevenelo. Svojemu zdravniku sem še naprej poudarjal, da nekaj ni v redu, zato se je strinjal, da opravim magnetno resonanco, da bi ugotovil, ali je morda kaj bolj zaskrbljujočega vzroka.

Ko sem čakal na dogovorjen termin, sem obiskal mamo, ko sem začutil, da so mi obraz in del roke popolnoma odreveneli. Odšel sem naravnost na urgenco, kjer so opravili test možganske kapi in CT - oba sta se vrnila čista. Bolnišnico sem prosil, naj moje rezultate pošlje mojemu zdravniku, ki se je odločil, da prekliče MRI, ker CT ni pokazal nič. (Povezano: 7 simptomov, ki jih ne smete nikoli prezreti)

Toda v naslednjih nekaj mesecih sem še naprej doživljala odrevenelost po vsem telesu. Enkrat sem se celo zbudil in ugotovil, da mi je stran obraza povešena, kot da bi me kap. Toda več krvnih preiskav, testov možganske kapi in več CT -jev kasneje zdravniki niso mogli ugotoviti, kaj je narobe z mano. Po toliko testih in brez odgovora sem se počutil, kot da nimam druge možnosti, kot da poskusim nadaljevati.

Do takrat sta minili dve leti, odkar sem se prvič počutil odrevenelo, edini test, ki ga nisem opravil, pa je bil MRI. Ker mi je zmanjkalo možnosti, se je zdravnik odločil, da me napoti k nevrologu. Ko je slišal o mojih simptomih, me je čim prej predpisal na MRI.

Na koncu sem dobil dva skeniranja, enega s kontrastnim sredstvom, kemično snovjo, ki je bila vbrizgana za izboljšanje kakovosti slik MRI, in enega brez njega. Ob sestanku sem se počutil zelo slabo, vendar sem to povzročil zaradi alergije na kontrast. (Povezano: Zdravniki so tri leta ignorirali moje simptome, preden so mi postavili diagnozo limfoma 4. stopnje)

Naslednji dan sem se zbudil z občutkom, da sem pijan. Videl sem dvojno in nisem mogel hoditi po ravni črti. Minilo je štiriindvajset ur in nisem se počutil nič bolje. Zato me je mož odpeljal k nevrologu - in sem jih v nedoumici prosila, naj pohitijo z rezultati testov in mi povedo, kaj je z mano narobe.

Tisti dan, avgusta 2010, sem končno dobil odgovor. Imel sem multiplo sklerozo ali MS.

Sprva me je preplavil občutek olajšanja. Za začetek sem končno imel diagnozo in po tistem malo, kar sem vedel o MS, sem ugotovil, da to ni smrtna obsodba. Kljub temu sem imel milijon vprašanj, kaj to pomeni zame, moje zdravje in moje življenje. Ko pa sem zdravnike vprašal za več informacij, so mi izročili DVD z informacijami in brošuro s številko, na kateri bi ga lahko poklicali. (Povezano: zdravnice so boljše od moških, nove raziskave)

S tem sestankom sem z možem odšla v avto in se spomnila, da sem čutila vse: strah, jezo, razočaranje, zmedenost - predvsem pa sem se počutila sama. Ostala sem popolnoma v temi z diagnozo, ki mi bo za vedno spremenila življenje, niti nisem popolnoma razumela, kako.

Naučiti se živeti z MS

Na srečo sta mož in mama na medicinskem področju in sta mi v naslednjih dneh ponudila nekaj smernic in podpore. Z žalostjo sem gledal tudi DVD, ki mi ga je dal nevrolog. Takrat sem spoznal, da v videu ni ena oseba.

Videoposnetek je bil namenjen ljudem, ki so bili bodisi tako prizadeti zaradi MS, da so bili invalidi ali pa so bili stari 60 in več let. Pri 22-ih letih sem se ob ogledu tega videoposnetka počutil še bolj izoliranega. Sploh nisem vedel, kje začeti ali kakšno prihodnost me čaka. Kako huda bi bila moja MS?

Naslednja dva meseca sem se naučil več o svojem stanju z uporabo vseh virov, ki sem jih lahko našel, ko sem nenadoma doživel enega najhujših izbruhov MS v svojem življenju. Na levi strani telesa sem bil ohromljen in na koncu hospitaliziran. Nisem mogel hoditi, nisem mogel jesti trdne hrane in kar je najhuje, nisem mogel govoriti. (Sorodno: 5 zdravstvenih težav, ki ženske prizadenejo drugače)

Ko sem čez nekaj dni prišla domov, mi je moral mož pomagati pri vsem - ne glede na to, ali mi je to vezalo lase, si umilo zobe ali me nahranilo. Ko se je občutek začel vračati na levo stran mojega telesa, sem začel delati s fizioterapevtom, da bi začel krepiti svoje mišice. Prav tako sem začel obiskovati logopeda, saj sem se moral znova naučiti govoriti. Trajalo je dva meseca, preden sem lahko spet delal sam.

Po tej epizodi je moj nevrolog naročil vrsto drugih testov, vključno s hrbtenično pipo in drugo magnetno resonanco. Nato so mi natančneje postavili diagnozo ponavljajoče-remitentne MS – vrste MS, pri kateri imate izbruhe in se lahko ponovite, vendar se sčasoma vrnete v normalno stanje ali blizu tega, tudi če traja tedne ali mesece. (Povezano: Selma Blair se čustveno pojavi na podelitvi oskarjev po diagnozi MS)

Za obvladovanje pogostosti teh recidivov so mi dali več kot ducat različnih zdravil. To je prineslo celo vrsto drugih stranskih učinkov, zaradi katerih je bilo moje življenje, biti mama in delati stvari, ki sem jih imel rad, izjemno težko.

Minila so tri leta, odkar sem prvič razvil simptome, in zdaj sem končno vedel, kaj je narobe z mano. Vendar še vedno nisem našel olajšanja; predvsem zato, ker ni bilo veliko virov, ki bi ti povedali, kako živeti svoje življenje s to kronično boleznijo. Zaradi tega sem bila najbolj zaskrbljena in nervozna.

Dolga leta sem se bala, da bi me kdo pustil popolnoma samega z otroki. Nisem vedel, kdaj bi lahko prišlo do izbruha, in jih nisem hotel postaviti v situacijo, ko bi morali poklicati pomoč. Počutila sem se, kot da ne morem biti mama ali starša, o katerih sem vedno sanjala, in to mi je zlomilo srce.

Bila sem tako odločena, da se bom za vsako ceno izognila izbruhom, da sem bila nervozna, da bi svoje telo sploh obremenjevala. To je pomenilo, da sem se trudil biti aktiven – ne glede na to, ali je to pomenilo vadbo ali igranje s svojimi otroki. Čeprav sem mislil, da poslušam svoje telo, sem se na koncu počutil šibkejše in bolj letargično, kot sem se počutil kdajkoli v življenju.

Kako sem končno dobil svoje življenje nazaj

Internet je zame postal velik vir, potem ko so mi postavili diagnozo. Svoje simptome, občutke in izkušnje z MS sem začel deliti na Facebooku in celo začel pisati svoj blog o MS. Počasi, a vztrajno sem se začela izobraževati o tem, kaj v resnici pomeni živeti s to boleznijo. Bolj ko sem bil izobražen, bolj samozavesten sem se počutil.

Pravzaprav me je to navdihnilo, da sem sodeloval s kampanjo MS Mindshift, pobudo, ki ljudi uči o tem, kaj lahko storijo, da bi ohranili svoje možgane čim dlje zdravi. Skozi lastne izkušnje z učenjem o MS sem spoznal, kako pomembno je imeti na voljo izobraževalne vire, da se ne počutiš izgubljenega in osamljenega, in MS Mindshift počne prav to.

Čeprav pred vsemi temi leti nisem imel vira, kot je MS Mindshift, je to potekalo prek spletnih skupnosti in mojih lastnih raziskav (ne DVD in brošuro), da sem se naučil, kakšen vpliv imajo lahko stvari, kot sta prehrana in vadba, na obvladovanje MS. Naslednjih nekaj let sem eksperimentiral z različnimi vajami in načrti prehrane, preden sem končno ugotovil, kaj mi deluje. (Povezano: Fitnes mi je rešil življenje: od bolnika z MS do elitnega triatlonca)

Utrujenost je glavni simptom MS, zato sem hitro ugotovil, da ne morem izvajati napornih treningov. Moral sem najti tudi način, da med telovadbo ostanem hladen, saj lahko toplota zlahka sproži vnetje. Sčasoma sem ugotovil, da je plavanje odličen način za mojo vadbo, še vedno kul in še vedno imam energijo za druge stvari.

Drugi načini, kako ostati aktiven, ki so mi delovali: igranje s sinovoma na dvorišču, ko je sonce zašlo, ali izvajanje raztezanja in kratkih vadb z odpornimi trakovi znotraj mojega doma. (Povezano: Sem mlad, fit inštruktor vrtenja - in skoraj umrl zaradi srčnega infarkta)

Prehrana je imela tudi veliko vlogo pri izboljšanju kakovosti mojega življenja. Oktobra 2017 sem naletel na ketogeno dieto, ko je začela postajati priljubljena, in pritegnila me je, ker naj bi zmanjšala vnetje. Simptomi MS so neposredno povezani z vnetjem v telesu, ki lahko moti prenos živčnih impulzov in poškoduje možganske celice. Ketoza, stanje, ko telo kuri maščobo za gorivo, pomaga zmanjšati vnetje, za kar sem ugotovil, da je v pomoč pri preprečevanju nekaterih mojih simptomov MS.

V tednih na dieti sem se počutil bolje kot kdajkoli prej. Raven energije se mi je dvignila, shujšala sem in se počutila bolj kot sama. (Povezano: (Oglejte si rezultate, ki jih je imela ta ženska po keto dieti.)

Zdaj, skoraj dve leti kasneje, lahko ponosno rečem, da od takrat nisem imel ponovitve ali vnetja.

Morda bi trajalo devet let, vendar sem končno uspel najti kombinacijo življenjskih navad, ki mi pomaga pri obvladovanju MS. Še vedno jemljem nekatera zdravila, vendar le po potrebi. To je moj osebni MS koktajl. Konec koncev se mi je to zdelo le dobro. MS in izkušnje ter zdravljenje bodo in bi morali biti različni.

Poleg tega sem kljub temu, da sem na splošno že nekaj časa zdrav, še vedno imel svoje težave. Obstajajo dnevi, ko sem tako izčrpan, da se sploh ne morem spraviti pod tuš. Tu in tam sem imel tudi nekaj kognitivnih težav in sem se boril s svojo vizijo. Toda v primerjavi s tem, kako sem se počutil, ko sem bil prvič diagnosticiran, mi gre veliko bolje.

V zadnjih devetih letih sem imel vzpone in padce zaradi te izčrpavajoče bolezni. Če me je kaj naučilo, je to poslušanje in tudi interpretiranje tega, kar mi poskuša povedati moje telo. Zdaj vem, kdaj potrebujem odmor in kdaj se lahko še malo potrudim, da bom dovolj močan, da bom tam za svoje otroke - tako fizično kot psihično. Predvsem sem se naučil prenehati živeti v strahu. Že prej sem bil na invalidskem vozičku in vem, da obstaja možnost, da bi končal tam. Toda bistvo: nič od tega mi ne bo preprečilo življenja.

Pregled za