6 najboljših keto sladoledov

Vsebina

• Opomba o spletnem nakupu
• 1. Uporniški maslo Pecan
• 2. Testo za torte Arctic Zero
• 3. Razsvetljeno čokoladno arašidovo maslo
• 4. Halo Top S’Mores
• 5. Domač vanilijev keto sladoled
• 6. Domači jagodni keto sladoled
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Keto dieta vključuje drastično zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov in nadomestitev z maščobami.

Ker je sladoled na splošno bogat z ogljikovimi hidrati, ki večinoma izvirajo iz sladkorja, običajno ne sodi v keto dieto.

Vendar pa je več znamk sladoleda z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov narejenih iz rastlinskih vlaken in sladkornih alkoholov, ki se ne prebavijo. Kot taki ne prispevajo ogljikovih hidratov k vaši prehrani. Keto sladoled lahko pripravite tudi doma.

Tu je top 6 domačih keto sladoledov, kupljenih v trgovini.

Opomba o spletnem nakupu

Nekateri prodajalci ponujajo sladoled za nakup prek spleta. To je lahko priročna možnost, če je zagotovljena varna in pravočasna dostava. Spletno naročanje morda ni na voljo na vseh področjih, zato boste morda morali izdelke iskati lokalno.

1. Uporniški maslo Pecan

Rebel Creamery pripravlja keto prijazne sladolede, ki vsebujejo malo ogljikovih hidratov, a so kljub temu kremaste in okusne.

Njihove sorte imajo zlasti malo ogljikovih hidratov, ki se izračunajo tako, da se od skupnih gramov ogljikovih hidratov odštejejo skupni grami vlaknin in sladkornih alkoholov v obroku.

Večina ljudi na keto dieti mora dnevno pojesti manj kot 50 gramov neto ogljikovih hidratov, da bi dosegli ketozo, nekateri pa morajo ogljikove hidrate še bolj zmanjšati ().

Rebel’s Butter Pecan je s samo 5 grami neto ogljikovih hidratov v celotni litri okusna poslastica, ki jo lahko uživate na keto dieti.

Pinte lahko kupite na spletu in v več večjih trgovinah.

Na 1/2 skodelice (67 gramov) (2):

• Kalorije: 170
• Maščoba: 17 gramov
• Ogljikovi hidrati: 10 gramov
• Vlakno: 2 grama
• Sladkorni alkohol: 6 gramov
• Neto ogljikovi hidrati: 1,3 grama glede na proizvajalca
• Beljakovine: 2 grama

2. Testo za torte Arctic Zero

Ta keto prijazen sladoled brez mleka in mlečnih izdelkov ima zelo malo kalorij in ogljikovih hidratov.

Narejena je tudi s prebiotičnimi vlakninami, ki hranijo koristne probiotične bakterije v črevesju in podpirajo zdravo prebavo. Vlaknine v Arctic Zero pomagajo zmanjšati neto število ogljikovih hidratov na 5 gramov na porcijo ().

Poleg testa za torte so v okusih čokolade, piškotov, slanega karamela in drugih okusov na voljo tudi pivci Arctic Zero. Kupite jih lahko prek spleta in tudi več trgovin z živili.

Na 1/2 skodelice (58 gramov) (4):

• Kalorije: 40
• Maščoba: 0 gramov
• Ogljikovi hidrati: 9 gramov
• Vlakno: 4 grame
• Sladkor: 5 gramov
• Sladkorni alkohol: 0 gramov
• Neto ogljikovi hidrati: 5 gramov
• Beljakovine: 1 gram

3. Razsvetljeno čokoladno arašidovo maslo

Izdelano iz posnetega mleka in mlečnih beljakovin, maslo iz maslenega čokolade iz arašidov ima kremasto bogato teksturo, podobno kot pri običajnem sladoledu.

Sladkan je s kombinacijo sladkorja in sladkornih alkoholov in tako vsebuje malo ogljikovih hidratov in keto prijazen. Še več, ena porcija vsebuje 7 gramov beljakovin in samo 100 kalorij, zaradi česar je nasitna poslastica (5).

Razsvetljeni pinti so na voljo na spletu in v večjih trgovinah, vključno s Whole Foods. Podjetje izdeluje tudi sladice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, brez mleka (6).

Na 1/2 skodelice (68 gramov) (5):

• Kalorije: 100
• Maščoba: 4,5 grama
• Ogljikovi hidrati: 15 gramov
• Vlakno: 5 gramov
• Sladkorni alkohol: 6 gramov
• Neto ogljikovi hidrati: 4 grame
• Beljakovine: 7 gramov

4. Halo Top S’Mores

Halo Top je možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje več beljakovin kot večina drugih keto prijaznih sladoledov.

Okus S’Mores vsebuje posneto mleko, jajca in prebiotična vlakna, predvsem pa je sladkan z eritritolom, brezkaloričnim sladkornim alkoholom, ki ne prispeva k neto številu ogljikovih hidratov (7,).

Sladoled Halo Top lahko kupite po spletu in v večini večjih trgovin. Ponujajo tudi sorte, ki so narejene brez mleka in jajc.

Ne pozabite pa prebrati prehranskih dejstev in seznamov sestavin, saj se število neto ogljikovih hidratov razlikuje glede na okus.

Na 1/2 skodelice (66 gramov) (7):

• Kalorije: 80
• Maščoba: 2,5 grama
• Ogljikovi hidrati: 16 gramov
• Vlakno: 3 grame
• Sladkorni alkohol: 5 gramov
• Neto ogljikovi hidrati: 8 gramov
• Beljakovine: 5 gramov

5. Domač vanilijev keto sladoled

Priprava keto sladoleda doma je enostavna, če imate pri roki sladila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Ta različica keto sladoleda je narejena iz eritritola, ki ga lahko kupite na spletu in v nekaterih trgovinah.

Če ga želite pripraviti, zmešajte 2 skodelici (500 ml) polnomastnega kokosovega mleka, 1/4 skodelice (48 gramov) eritritola in 1 čajno žličko (5 ml) vanilijevega ekstrakta. Nalijte ga v pladnje za led in ga nekaj ur zamrzujte.

Zamrznjene kocke dodajte v mešalnik in pred serviranjem zmešajte, da postanejo kremaste in gladke. Ta recept prinese približno 4 porcije.

Na 1 porcijo ():

• Kalorije: 226
• Maščoba: 24 gramov
• Ogljikovi hidrati: 3 grame
• Vlakno: 0 gramov
• Sladkorni alkohol: 12 gramov
• Neto ogljikovi hidrati: 0 gramov
• Beljakovine: 2 grama

6. Domači jagodni keto sladoled

Ker imajo jagode manj ogljikovih hidratov kot večina drugega sadja, so odličen dodatek domačemu keto sladoledu.

Če želite doma pripraviti jagodni sladoled z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zmešajte 2 skodelici (500 ml) težke smetane z 1/4 skodelice (60 gramov) kisle smetane, 1/2 skodelice (100 gramov) svežih jagod in 1/3 skodelice (64 gramov) eritritola ali Swerve (sladilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov).

Zmes prenesite v hlebček in zamrznite 3-5 ur, dokler ni trda in pripravljena za serviranje. Ta recept naredi 4 porcije.

Na 1 porcijo ():

• Kalorije: 437
• Maščoba: 45 gramov
• Ogljikovi hidrati: 6 gramov
• Vlakno: 0 gramov
• Sladkorni alkohol: 16 gramov
• Neto ogljikovi hidrati: 0 gramov
• Beljakovine: 5 gramov

Spodnja črta

Na keto dieti lahko uživate v več sladoledih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Upoštevajte, da so ti izdelki še vedno priboljški, ki jih je treba uživati ​​zmerno. Ne zagotavljajo skoraj toliko prehrane kot cela zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ter zdrave beljakovine in maščobe.

Če pa želite, da keto prijazen izdelek poteši vašo željo po sladoledu, si oglejte ta seznam.