Latissimus Dorsi Bolečina

Vsebina

• Kaj je latissimus dorsi?
• Kakšen je občutek bolečine v latissimus dorsi?
• Kaj povzroča bolečino v latissimus dorsi?
• Kako se zdravi ta bolečina?
• Ali lahko vaje pomagajo ublažiti to bolečino?
• Ali obstajajo načini za preprečevanje bolečine v latissimus dorsi?
• Obeti za bolečino latissimus dorsi

Kaj je latissimus dorsi?

Latissimus dorsi je ena največjih mišic na hrbtu. Včasih se imenuje vaš lats in je znan po svoji veliki, ravni obliki črke "V". Razteza se po širini hrbta in pomaga nadzirati gibanje ramen.

Ko je vaš latissimus dorsi poškodovan, boste morda začutili bolečine v križu, od sredine do zgornjega dela hrbta, ob dnu lopatice ali v zadnjem delu rame. Lahko čutite celo bolečino po notranji strani roke, vse do prstov.

Kakšen je občutek bolečine v latissimus dorsi?

Bolečino Latissimus dorsi je težko razlikovati od drugih vrst bolečin v hrbtu ali ramenih. Običajno ga boste čutili v rami, hrbtu ali nadlakti ali nadlakti. Bolečina se bo poslabšala, ko boste segli naprej ali iztegnili roke.

Če imate težave z dihanjem, vročino ali bolečino v trebuhu, se posvetujte s svojim zdravnikom. V kombinaciji z bolečino latissimus dorsi so to lahko simptomi resnejše poškodbe ali stanja.

Kaj povzroča bolečino v latissimus dorsi?

Mišica latissimus dorsi se največ uporablja med vajami, ki vključujejo vlečenje in metanje. Bolečino običajno povzroči prekomerna uporaba, uporaba slabe tehnike ali ne ogrevanje pred vadbo. Dejavnosti, ki lahko povzročijo bolečino latissimus dorsi, vključujejo:

• gimnastika
• baseball
• tenis
• veslanje
• plavanje
• lopata snega
• sekanje lesa
• brade in sklepi
• večkratno seganje naprej ali nad glavo

Bolečine v hrbtu lahko občutite tudi, če imate slabo držo ali se nagibate k temu.

V redkih primerih se vam latissimus dorsi lahko raztrga. To se običajno zgodi samo profesionalnim športnikom, kot so smučarji na vodi, igralci golfa, baseball vrči, plezalci, športniki na progi, odbojkarji in telovadci. Lahko pa jo povzroči tudi resna poškodba.

Kako se zdravi ta bolečina?

Zdravljenje bolečine latissimus dorsi običajno vključuje počitek in fizikalno terapijo. Med počitkom vam bo zdravnik morda priporočil nekaj, kar se imenuje protokol RICE:

R: počivanje hrbta in ramen pri fizičnih aktivnostih ter njihovo zmanjšanje

JAZ: zaledenitev bolečega območja z zaledenitvijo ledu ali hladnim obkladkom

C: z uporabo kompresije z uporabo elastičnega povoja

E: dvignite območje tako, da sedite pokonci ali položite blazine za zgornji del hrbta ali ramo

Za lajšanje bolečin lahko jemljete tudi nesteroidna protivnetna zdravila, na primer aspirin ali ibuprofen (Advil, Motrin). Če imate hude bolečine, vam bo zdravnik morda predpisal kaj močnejšega. Lahko pomagajo tudi alternativna zdravljenja, kot sta krioterapija ali akupunktura.

Če bolečina izgine po obdobju počitka, se lahko počasi vrnete na svojo običajno aktivnost. Pazite le, da to počnete postopoma, da se izognete ponovni poškodbi.

Če še naprej čutite bolečino v predelu latissimus dorsi, vam bo zdravnik morda predlagal operacijo. Verjetno bodo uporabili magnetnoresonančno slikanje, da bodo bolje videli vašo poškodbo in našli najboljši pristop.

Ali lahko vaje pomagajo ublažiti to bolečino?

Obstaja več domačih vaj, ki jih lahko naredite za sprostitev tesnega latissimus dorsi ali za izgradnjo moči.

Če se vaš latissimus dorsi počuti tesno, ga poskusite sprostiti:

Latissimus dorsi lahko okrepite tudi z naslednjimi vajami:

Morda boste želeli preizkusiti tudi določene odseke joge, ki bi vam lahko olajšali bolečine v hrbtu.

Ali obstajajo načini za preprečevanje bolečine v latissimus dorsi?

Bolečini latissimus dorsi se lahko izognete z nekaj preventivnimi koraki, zlasti če redno vadite ali se ukvarjate s športom:

• Vzdržujte dobro držo in se izogibajte sklenitvi.
• Čez dan pijte veliko vode, zlasti pred vadbo in po njej.
• Privoščite si občasno masažo, da sprostite stiskanje hrbta in ramen.
• Pred vadbo ali športom se prepričajte, da ste se pravilno raztegnili in ogreli.
• Pred vadbo nanesite grelno blazinico.
• Po vadbi izvajajte vaje za ohlajanje.

Obeti za bolečino latissimus dorsi

Latissimus je ena največjih mišic, zato lahko povzroči veliko bolečin, ko je poškodovan. Vendar pa večina bolečin latissimus dorsi izgine sama s počitkom in domačimi vajami. Če so vaše bolečine hude ali ne izginejo, se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih možnostih zdravljenja.