6 naravnih odvajal za pripravo doma

Vsebina

• 1. Pesin sok s pomarančo
• 2. Papaja in pomarančni sok
• 3. Sok grozdja, hrušk in lanenih semen
• 4. Jabolčni sok in oljčno olje
• 5. Sadni žele s čajem iz sene
• 6. marmelada iz rabarbare s sadjem
• Možnosti naravnih odvajal za dojenčke

Naravna odvajala so živila, ki izboljšujejo črevesni tranzit, preprečujejo zaprtje in spodbujajo zdravje črevesja, s prednostjo, da ne poškodujejo črevesne flore in ne pustijo organizma odvisnega, kot pri zdravilih za zaprtje, ki se prodajajo v lekarnah.

Nekatera najpogosteje uporabljana naravna odvajala, ki jih je mogoče zlahka vključiti v prehrano za boj proti zaprtju, vključujejo sadje, kot so slive, papaje, pomaranče, fige ali jagode, pa tudi nekatere zdravilne rastline z odvajalnimi lastnostmi, kot sta sene čaj ali rabarbara. čaj, na primer, ki se lahko uporablja v obliki čajev ali poparkov. Oglejte si vse možnosti odvajalnih čajev.

Ta naravna odvajala lahko pripravite doma, mešate sadje z rastlinskimi čaji ali z vodo. Vendar je treba biti previden pri zdravilnih rastlinah, ker imajo močan odvajalni učinek, lahko povzročijo neželene učinke, kot so krči v trebuhu in celo dehidracija, in se jih ne sme uporabljati več kot 1 teden.

1. Pesin sok s pomarančo

Pesin sok z pomarančo je bogat z vlakninami, ki pomagajo pri gibanju črevesja in izločanju blata.

Sestavine

• Polovica surove ali kuhane narezane pese;
• 1 kozarec naravnega pomarančnega soka.

Način priprave

Sestavine stepemo v mešalniku in tri dni zapored pijemo 250 ml soka 20 minut pred kosilom in večerjo.

2. Papaja in pomarančni sok

Papaja in pomarančni sok sta odličen vir vlaknin, poleg papaina, ki je prebavni encim, ki pomaga pri prebavi hrane, je dobra izbira naravnega odvajala.

Sestavine

• 1 kozarec naravnega pomarančnega soka;
• 1 rezina papaje brez koščic;
• 3 suhe slive brez koščic.

Način priprave

Vse sestavine stepemo v mešalniku in pijemo za zajtrk. Ta sok lahko jemljete kadar koli v dnevu, bolj učinkovit pa je, če ga zaužijete za zajtrk.

3. Sok grozdja, hrušk in lanenih semen

Grozdni sok iz lanenih semen pomaga v boju proti zaprtju tako, da poveča količino blata in deluje kot mazivo, vlaži blato in olajša njegovo izločanje.

Sestavine

• 1 kozarec naravnega grozdnega soka s semeni;
• 1 hruška z lupino, narezano na koščke;
• 1 žlica lanenega semena.

Način priprave

Sestavine stepemo v mešalniku in nato popijemo. Ta sok je treba jemati vsak dan, medtem ko se še posti, vendar je treba pogostost uživanja zmanjšati, ko začne črevesje delovati, tako da sok začne piti vsak drugi dan ali dvakrat na teden. Druga možnost za pripravo soka je, da namesto lanenih semen uporabite chia ali sončnična semena.

4. Jabolčni sok in oljčno olje

Jabolčni sok z olivnim oljem je bogat z vlakninami in pomaga zmehčati blato ter deluje kot naravno odvajalo.

Sestavine

• 1 jabolko z lupino;
• Pol kozarca vode;
• Olivno olje.

Način priprave

Jabolka operemo, vsakega razrežemo na 4 kose in odstranimo koščice. Jabolka stepemo z vodo v mešalniku. V kozarcu do polovice napolnite z jabolčnim sokom, drugo polovico pa z olivnim oljem. Pred spanjem premešajte in popijte celotno vsebino kozarca. Uporabljajte največ dva dni.

5. Sadni žele s čajem iz sene

Sadno pasto in sene čaj je enostavno narediti in je zelo učinkovit v boju proti zaprtju, saj je bogat z vlakninami in odvajalnimi snovmi, kot so senozidi, sluzi in flavonoidi, ki povečujejo odvajanje blata, saj je odlična možnost naravnega odvajala.

Sestavine

• 450 g suhih sliv brez koščic;
• 450 g rozin;
• 450 g fig;
• 0,5 do 2g posušenih listov sene;
• 1 skodelica rjavega sladkorja;
• 1 skodelica limoninega soka;
• 250 ml vrele vode.

Način priprave

Liste sene dodajte vreli vodi in pustite stati 5 minut. Odstranite liste sene in čaj postavite v velik lonec. Dodamo slive, grozdje in fige ter mešanico vremo 5 minut. Odstavite z ognja in dodajte rjavi sladkor in limonin sok. Zmešajte in ohladite. Vse stepemo v mešalniku ali z mešalnikom zmes spremenimo v gladko pasto. Pasto postavite v plastično posodo in shranite v hladilniku. Na dan lahko zaužijete 1 do 2 žlici paste, neposredno iz žlice, ali pasto uporabite na toastu ali jo dodajte v vročo vodo in pripravite napitek. Če sadna pasta povzroči zelo tekoče blato, morate zmanjšati priporočeno količino ali zaužiti vsak drugi dan.

Senna čaja ne smejo uporabljati nosečnice ali doječe matere, otroci, mlajši od 12 let, in v primerih kroničnega zaprtja, črevesnih težav, kot so obstrukcija in zožitev črevesja, odsotnost gibanja črevesja, vnetne črevesne bolezni, bolečine v trebuhu, hemoroidi, apendicitis, menstruacija, okužba sečil ali odpoved jeter, ledvic ali srca. V teh primerih lahko sadno pasto pripravite brez dodajanja sene čaja.

6. marmelada iz rabarbare s sadjem

Čajna pasta iz rabarbare s sadjem je še ena dobra možnost naravnega odvajala, saj je rabarbara bogata z odvajalnimi snovmi, kot so sinusi in reine, sadje pa vsebuje veliko vlaknin, ki pomagajo v boju proti zaprtju.

Sestavine

• 2 žlici stebla rabarbare;
• 200 g jagod v kosih;
• 200 g olupljenega jabolka na koščke;
• 400 g sladkorja;
• 1 cimetova palica;
• Sok pol limone;
• 250 ml vode.

Način priprave

Dodajte steblo rabarbare in vodo v posodo, vrejte 10 minut in nato odstranite steblo rabarbare. V ponev damo jagode, jabolko, sladkor, cimet in limonin sok ter zavremo. Dodajte čaj rabarbare in počasi kuhajte, občasno mešajte, dokler ne doseže paste. Odstranite cimetovo palčko in pasto zmeljite z mešalnikom ali stepemo v mešalniku. Položite v sterilne steklene viale in shranite v hladilniku. Jejte 1 žlico na dan ali pasto prenesite na toast.

Rabarbare ne smejo uporabljati nosečnice, otroci, mlajši od 10 let, ali v primeru bolečin v trebuhu ali črevesne zapore. Poleg tega se morajo uživanju te zdravilne rastline izogibati ljudje, ki uporabljajo zdravila, kot so digoksin, diuretiki, kortikosteroidi ali antikoagulanti.

Oglejte si video z nutricionistko Tatiano Zanin z nasveti o naravnih odvajalih za boj proti zaprtju:

Možnosti naravnih odvajal za dojenčke

Najbolj naraven način zdravljenja zaprtja pri dojenčku v kateri koli starosti je večkrat čez dan ponuditi vodo, da telo dobro hidrira in blato blaži. Po 6 mesecih pa lahko v otrokovo prehrano vključimo tudi odvajala. Nekateri najpogostejši primeri so na primer hruška, sliva ali breskev.

Izogibati se je treba odvajalnim čajem, kot sta sveti sod ali sena, saj povzročajo draženje črevesja in lahko dojenčku povzročijo hude krče in nelagodje. Tako je treba čaje uporabljati samo z navedbo pediatra.

Poleg hrane lahko tudi dojenčku masirate trebušček, ne samo za odpravo krčev, temveč tudi za spodbujanje delovanja črevesja in prehoda blata. Oglejte si več nasvetov za lajšanje zaprtja pri dojenčku.