3 preprosta vprašanja, ki vam bodo pomagala odpraviti zadrego

Vsebina

• 1. Kolikokrat mislite, da so drugi ljudje doživeli isto kot vi ali kaj podobnega?
• 2. Če bi vam prijatelj povedal, da se jim je zgodil ta spomin, kaj bi jim povedali?
• 3. Ali lahko poskusite razmišljati o spominu z vidika nekoga drugega?
• Ta pristop morda ni vedno koristen

Pomislite na svoj najbolj neroden spomin - tistega, ki mu nevede prihaja v glavo, ko poskušate zaspati ali se nameravate odpraviti na družabni dogodek. Ali tistega, zaradi katerega želite, da se zgrabite za svoje rame za preteklost in vzkliknete: "Zakaj ?!"

Imaš enega? (Jaz, vendar ne delim!)

Zdaj pa si predstavljajte, če bi lahko razorožili ta spomin. Namesto da bi vas crknili ali se radi skrivali pod prevlekami, se mu boste samo nasmehnili ali celo nasmejali ali pa vsaj mirni.

Ne, nisem izumil naprave za izbris pomnilnika sci-fi. Ta pristop je veliko cenejši in verjetno manj nevaren.

Melissa Dahl, novinarka in urednica revije New York Magazine, je raziskovala nerodnosti in zadrego zaradi svoje knjige "Cringeworthy", ki je izšla lani. Dahl je bilo radovedno, kakšen je v resnici ta občutek, ki mu pravimo "nerodnost", in ali se od tega lahko kaj pridobi. Izkazalo se je.

Medtem ko je raziskal različne prireditve priredb in spletne skupine, posvečene neprijetnim trenutkom ljudi - včasih z njihovo udeležbo ali dovoljenjem, včasih ne - je Dahl odkril, da nekateri uporabljajo neprijetne situacije drugih, da bi jih zasmehovali in se lotili od njih.

Drugi pa radi berejo ali poslušajo hrepeneče trenutke, ker jim pomaga, da se počutijo bolj povezane z ljudmi. Zlezejo prav skupaj z ljudmi v zgodbah in všeč jim je dejstvo, da do njih čutijo empatijo.

Dahl je spoznal, da lahko to spremenimo v močan način za spopadanje z lastnimi dolgotrajnimi občutki zadrege. Vse kar je potrebno je, da si zastavite tri vprašanja.

Najprej pomislite na spomin, ki ste ga priklicali na začetku tega članka. Če ste kaj podobnega meni, ste verjetno že kdaj poskušali izklopiti spomin, kadar se je pojavil, in se hitro odvrniti od občutkov, ki jih izzove.

Tokrat si dovolite, da čutite tiste mračne občutke! Brez skrbi, ne bodo zdržali. Zaenkrat jih pustite.

Zdaj pa Dahlovo prvo vprašanje:

1. Kolikokrat mislite, da so drugi ljudje doživeli isto kot vi ali kaj podobnega?

Verjetno ne moremo vedeti zagotovo - če je nekdo naredil veliko raziskovalno študijo o tem, prosim, da me popravi, ker bi bilo to čudovito - zato boste morali oceniti.

Verjetno je precej pogosto, če vaš spomin med razgovorom o zaposlitvi nariše nerodno prazno ali reče »tudi vi« strežniku, ki pravi, da upajo, da boste uživali v obroku.

Verjetno je celo nekaj redkejšega, kot je popolnoma bombardiranje stand-up seta zelo normalno za ljudi, ki so uprizorili stand-up komedijo.

Ko ste malo premislili, je naslednje vprašanje:

2. Če bi vam prijatelj povedal, da se jim je zgodil ta spomin, kaj bi jim povedali?

Dahl poudarja, da bi bilo veliko časa res smešna zgodba, nad katero bi se oba smejala. Lahko pa rečete, da se ne sliši veliko in verjetno nihče sploh ne opazi. Lahko pa rečete: "Prav imaš, to je zelo nerodno, toda kdor ima mnenje, bi še vedno mislil, da si čudovit."

Najbrž prijatelju ne bi povedal ničesar, kar mu poveš sebe ko razmišljate o tem spominu.

Na koncu še tretje vprašanje:

3. Ali lahko poskusite razmišljati o spominu z vidika nekoga drugega?

Recite, da se spomin spotika nad vaše besede, medtem ko govorite. Kaj bi si lahko mislil član občinstva? Kaj bi ti ste pomislili, če ste poslušali govor in se je govornik zmotil?

Verjetno bi si mislil, "To je res. Spomin na stotine ljudi je res težko. "

Kaj pa, če bi se ljudje smejali vaši napaki? Že takrat bi se lahko za trenutek razsvetlilo.

Še vedno se spominjam, da sem kot srednješolka sodeloval v Model Združenih narodov in obiskal vrh ob koncu leta z vsemi klubi iz šol po državi. Bil je dolg dan večinoma dolgočasnih govorov, toda med enim od njih je študentska napaka - namesto "uspeha", dejal "zanič seks". Najstniško občinstvo je ropotalo od smeha.

Še vedno se ga dobro spominjam, ker je bilo tako smešno. In spomnim se, da o govorcu sploh nisem mislil ničesar negativnega. (Če kaj, je imel moje spoštovanje.) Veselo sem se smejal, ker je bilo smešno in je razbijalo monotonost ur političnih govorov.

Od takrat se vsakič, ko sem se javno poniževal na nek način, zaradi katerega so se drugi smejali, poskušam zapomniti dejstvo, da je lahko ljudem dati razlog za smeh čudovito, čeprav se mi smejijo.

Ta pristop morda ni vedno koristen

Če se vam zdi, da ta pristop ne pomaga pri posebno lepljivem spominu, ne pozabite, da bi bil spomin lahko boleč zaradi razlogov, ki niso sramotni.

Če bi vas kdo slabo obravnaval ali če je bila vaša zadrega posledica ravnanja na način, ki je v nasprotju z vašimi lastnimi vrednotami, morda čutite sram ali krivdo in ne samo zadrego. V tem primeru ta nasvet morda ne bo uporaben.

V nasprotnem primeru dovolite, da se spomin zgodi, začutite občutke, ki jih prinaša, in se postavite s temi tremi vprašanji, lahko pomagate ustaviti stik.

Vprašanja lahko celo napišete na indeksno kartico in jih hranite v denarnici ali drugje, kjer jih boste zlahka našli. Naj bo zadrega opomnik, da vadite samovšečnost.

Miri Mogilevsky je pisateljica, učiteljica in praktična terapevtka v Columbusu v Ohiu. Diplomirali so iz psihologije na univerzi Northwestern in magistrirali iz socialnega dela na univerzi Columbia. Diagnosticirali so jim rak dojke stadija 2a oktobra 2017, zdravljenje pa so zaključili spomladi 2018. Miri ima iz svojih kemoloških dni približno 25 različnih lasulj in jih uživa strateško razporediti. Poleg raka pišejo tudi o duševnem zdravju, queer identiteti, varnejšem seksu in privolitvi ter vrtnarjenju.