Spremembe življenjskega sloga za lažje obvladovanje KOPB

Vsebina

• Vaša prednostna naloga: nehajte kaditi
• Brani pred okužbami
• Osredotočite se na dobro prehrano
• Bodite pripravljeni na nujne primere
• Nagnite k svojim čustvenim potrebam
• Ostanite aktivni in telesno pripravljeni
• Življenje gre naprej

Upoštevajte te zdrave odločitve, s katerimi lahko olajšate upravljanje s KOPB.

Življenje s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB) ne pomeni, da morate prenehati živeti svoje življenje. Tu je nekaj sprememb življenjskega sloga, s katerimi boste lažje obvladali bolezen:

Vaša prednostna naloga: nehajte kaditi

Kajenje je vzrok kroničnega bronhitisa in emfizema številka ena. Te bolezni skupaj sestavljajo KOPB. Če še niste odnehali, je zelo pomembno, da sprejmete kajenje. Posvetujte se s svojim zdravnikom o strategijah opuščanja kajenja.

Če je odvzem nikotina zaskrbljujoč, vam bo zdravnik morda lahko predpisal nadomestno zdravljenje z nikotinom, da se boste postopoma odvadili od tega zdravila, ki povzroča zasvojenost. Izdelki vključujejo gumi, inhalatorje in obliže. Na voljo so tudi zdravila na recept za lažjo opustitev kajenja.

Osebe s KOPB naj se izogibajo vdihavanju dražilnih snovi, kadar koli je to mogoče. To lahko pomeni izogibanje na primer onesnaženju zraka, prahu ali dimu iz kaminov na drva.

Brani pred okužbami

Ljudje s KOPB so posebej izpostavljeni okužbam dihal, kar lahko povzroči vnetje. Okužbam, ki prizadenejo dihalne poti, se je pogosto mogoče izogniti z dobro higieno umivanja rok. Na primer, prehladni virusi se pogosto prenašajo z dotikom. Če se dotaknete kljuke na vratih in si nato drgnete oči, lahko prenesete prehladne viruse.

Pomembno je, da si pogosto umivate roke, kadar ste zunaj. Antibakterijski izdelki niso potrebni, razen če ste v zdravstvenem okolju. Preprosto milo in tekoča voda dobro odstranita potencialno nalezljive klice.

Koristno je tudi, če se izognete stikom z ljudmi, ki kažejo znake prehlada ali gripe. Zdravnik vam lahko priporoči tudi letno cepivo proti gripi.

Osredotočite se na dobro prehrano

Pravilno prehranjevanje je pomemben način za ohranjanje močnega telesa in imunskega sistema. Včasih ljudje z napredovalo KOPB ne dobijo ustrezne prehrane, ki jo potrebujejo, da ostanejo zdravi. Koristno je, če jeste manjše obroke, pogosteje.

Zdravnik vam bo morda priporočil tudi prehranske dodatke, da boste zagotovili bistvena hranila, ki jih potrebujete. Poskusite jesti prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, ribami, oreščki, oljčnim oljem in polnozrnatimi žiti. Zmanjšajte rdeče meso, sladkor in predelano hrano. Upoštevanje tega prehranjevalnega vzorca, znanega kot mediteranska prehrana, pomaga zmanjšati kronično vnetje, hkrati pa vsebuje veliko vlaknin, antioksidantov in drugih hranilnih snovi, ki pomagajo ohranjati zdravje.

Bodite pripravljeni na nujne primere

Spoznajte znake vnetja. Če se dihanje oteži, se seznanite z najbližjim krajem, kamor se lahko odpravite iskati. Imejte zdravniško telefonsko številko pri roki in ne odlašajte s klicem, če se simptomi poslabšajo. Prav tako obvestite svojega zdravnika ali zdravstvenega delavca, če se vam pojavijo novi ali nenavadni simptomi, na primer vročina.

Vzdržujte seznam prijateljev ali družinskih članov, ki jih lahko pokličete, če vas bodo odpeljali v zdravstveno ustanovo. Na voljo naj bodo navodila do zdravniške ordinacije ali najbližje bolnišnice.Prav tako morate obdržati seznam vseh zdravil, ki jih jemljete, in jih dati zdravniku, ki bo morda potreboval nujno pomoč.

Nagnite k svojim čustvenim potrebam

Ljudje, ki živijo z invalidnimi boleznimi, kot je KOPB, občasno podležejo tesnobi, stresu ali depresiji. O čustvenih težavah se pogovorite s svojim zdravnikom ali zdravnikom. Morda bodo lahko predpisali zdravila, ki vam bodo pomagala obvladati tesnobo ali depresijo. Prav tako vam lahko priporočijo druge pristope, ki vam bodo pomagali obvladovati se. To lahko vključuje meditacijo, posebne dihalne tehnike ali pridružitev podporni skupini. Bodite odprti s prijatelji in družino glede svojega duševnega stanja in skrbi. Naj jim pomagajo na kakršen koli način.

Ostanite aktivni in telesno pripravljeni

Glede na a v Mednarodni časopis za kronično obstruktivno pljučno bolezen, »Pljučna rehabilitacija« je poseg, prilagojen posameznim bolnikom. Med drugim vključuje vadbene vaje za izboljšanje pacientovega čustvenega in fizičnega stanja ter za spodbujanje "vedenja, ki izboljšuje zdravje". Raziskave kažejo, da lahko vadbeni trening izboljša toleranco do vadbe in izboljša kakovost življenja ljudi z blago do zmerno KOPB. Pomaga lahko tudi pri olajšanju zasoplosti.

Življenje gre naprej

Čeprav za KOPB ni zdravila, so novejša zdravila in načini zdravljenja omogočili skoraj normalno življenje. Pomembno je, da sodelujete s svojim zdravnikom in jemljete predpisana zdravila.