Kako jesti za preprečevanje raka

Vsebina

• Kako uporabljati hrano za preprečevanje raka
• Živila za preprečevanje raka
• Nasveti za preprečevanje razvoja raka

Hrana, bogata z antioksidanti, na primer citrusi, brokoli in polnozrnata žita, so na primer odlična hrana za preprečevanje raka, saj te snovi pomagajo zaščititi telesne celice pred degeneracijo, hkrati pa zmanjšajo hitrost staranja in oksidacije celic, s čimer preprečujejo, da bi te celice v telesu se zgodijo spremembe, ki olajšajo nastanek raka.

Kako uporabljati hrano za preprečevanje raka

5 preprostih nasvetov za uporabo živil za preprečevanje raka je:

1. Vsak dan pijte sadni in zelenjavni sok, na primer paradižnikov sok z pomarančo;
2. Semena, kot so sončnična ali chia semena, položite v solate in sokove;
3. Jedo granolo s suhim sadjem za zajtrk;
4. Hrano začinite s česnom in limono;
5. Za kosilo in večerjo pojejte vsaj 3 različne zelenjave.

Da bi se izognili raku, se je pomembno tudi izogibati uživanju rafinirane hrane, bogate s sladkorjem ali maščobami, zlasti tiste nasičene vrste, kakršna je na primer v pikanji.

Živila za preprečevanje raka

Nekatera živila za preprečevanje raka so lahko:

• Radič, paradižnik, korenček, buča, špinača, pesa;
• Citrusi, rdeče grozdje, marelice, mango, papaja, granatno jabolko;
• Česen, čebula, brokoli, cvetača;
• Semena sončnic, lešnikov, arašidov, brazilskih oreščkov;
• Polnozrnata žita;
• Oljčno olje, olje oljne repice;
• Losos, sardele, tuna, chia semena.

Poleg prehrane, bogate s temi živili, uživanja sadja in zelenjave vsaj 5-krat na dan, je treba tudi ohranjati telesno težo pod nadzorom in v idealnih mejah za višino in starost.

Če želite izvedeti več o živilih za boj proti raku, glejte: Živila za boj proti raku.

Nasveti za preprečevanje razvoja raka

Teža naj bo konstantna uživanje minimuma, potrebnega za vzdrževanje pravilnega delovanja telesa, zmanjšanje oksidacije, pomaga pri preprečevanju raka. Eden največjih razlogov, da se to zgodi, je, da se toksini kopičijo v maščobnem tkivu in se ob izgubi teže in ponovnem pridobivanju maščob sproščajo v telo, kar lahko pomaga pri razvoju raka.

Odločite se za ekološko hrano, brez uporabe pesticidov ali kemičnih gnojil, ki imajo kumulativne učinke na telo, je lahko še ena odlična strategija za vsakogar, ki želi nekaj storiti, da bi poskušal preprečiti razvoj katere koli vrste raka, še posebej, če je v družina.

Poleg tega je zelo pomembno ne kadite, četudi pasivno, ne uporablja preveč zdravil in nne uživajte alkoholnih pijač redno. To je stališče, ki ga je treba sprejeti za način življenja brez raka ali drugih degenerativnih bolezni.