Lutein: kaj je, čemu služi in kje ga najti

Vsebina

• Čemu je namenjena
• 1. Zdravje oči
• 2. Zdravje kože
• 3. Preprečevanje bolezni
• Hrana z luteinom
• Dodatek luteina

Lutein je rumeno pigmentiran karotenoid, ki je bistvenega pomena za pravilno delovanje organizma, saj ga ne more sintetizirati, kar najdemo v živilih, kot so koruza, zelje, rukola, špinača, brokoli ali jajca.

Lutein prispeva k zdravemu vidu, preprečuje prezgodnje staranje kože in prispeva k zaščiti oči in kože pred prostimi radikali, UV žarki in modro svetlobo, zato je zelo pomembno, da jemo uravnoteženo prehrano, bogato s hrano. snov.

V nekaterih primerih, kadar prehrana ne zadošča za nadomestitev luteina ali v primerih, ko so potrebe večje, je uporaba dodatkov lahko upravičena.

Čemu je namenjena

Lutein je zelo pomemben karotenoid za zdravje oči, zaščito DNA, zdravje kože, imuniteto, staranje in dobro počutje:

1. Zdravje oči

Lutein je zelo pomemben za vid, saj je glavni sestavni del pigmenta makule, ki je del očesne mrežnice.

Poleg tega lutein prispeva k boljšemu vidu pri ljudeh s sive mrene in blagodejno vpliva na AMD (Makularna degeneracija, ki jo povzroča staranje), ki je progresivna bolezen, ki prizadene makulo, osrednjo regijo mrežnice in je povezana s centralnim vidom, ker mrežico ščiti pred poškodbami svetlobe in razvojem motenj vida s filtriranjem modre svetlobe in nevtralizacijo reaktivnih vrst kisika, zahvaljujoč antioksidativnemu delovanju.

2. Zdravje kože

Zaradi antioksidativnega delovanja lutein zmanjša oksidativne poškodbe v zgornjih plasteh kože zaradi ultravijoličnega sevanja, cigaretnega dima in onesnaženja, kar preprečuje njeno prezgodnje staranje.

3. Preprečevanje bolezni

Zaradi močnih antioksidativnih lastnosti lutein prispeva tudi k zaščiti DNA, spodbuja imunski sistem in tako prispeva k preprečevanju kroničnih bolezni in nekaterih vrst raka.

Poleg tega ta karotenoid pomaga tudi pri zmanjševanju vnetja zaradi svoje sposobnosti zmanjšanja vnetnih markerjev.

Odkrijte prednosti drugih karotenoidov, bistvenih za telo.

Hrana z luteinom

Najboljši naravni viri luteina so zelenolistna zelenjava, kot so ohrovt, koruza, rukola, vodna kreša, gorčica, brokoli, špinača, radič, zelena in solata.

Čeprav v manjših količinah najdemo lutein tudi v oranžno rdečih gomoljih, svežih zeliščih in rumenjaku.

V naslednji tabeli so navedena nekatera živila z luteinom in njihova vsebnost na 100 g:

Dodatek luteina

Dodatek luteina lahko nudi znatne koristi za zdravje, če ga uporabljate po navodilih zdravnika. Nekaj ​​primerov so na primer Floraglo lutein, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit in Neovite.

Klinične študije pri bolnikih z očesnimi boleznimi dokazujejo, da lahko dodatki luteina dopolnijo lutein v očesu in pomagajo izboljšati vid.

Na splošno je priporočeni odmerek luteina približno 15 mg na dan, kar lahko pomaga povečati gostoto makularnega pigmenta, preprečiti starostne očesne bolezni, izboljšati nočni in dnevni vid ter izboljšati vidno funkcijo pri bolnikih s sive mrene in DMI.