Znaki težav s srcem med vadbo

Vsebina

• Zakaj bi morali biti previdnostni
• Znaki srčnih težav
• Nelagodje v prsih
• Zasoplost
• Omotica ali omotičnost
• Nenormalnosti srčnega ritma
• Nelagodje na drugih predelih telesa
• Nenavadno potenje
• Pokličite 911
• Bodi pripravljen
• Outlook

Pregled

Sedeči življenjski slog je eden glavnih dejavnikov tveganja za bolezni srca. Po podatkih Svetovne zveze za srce lahko pomanjkanje gibanja poveča tveganje za bolezni srca za 50 odstotkov. Drugi dejavniki tveganja vključujejo:

• prehrana z veliko nasičenih maščob
• diabetes tipa 2
• visok krvni tlak ali hipertenzija
• kajenje
• visok holesterol
• debelost
• družinska anamneza bolezni srca

Zmanjšanje teh dejavnikov tveganja lahko zmanjša možnosti za srčni infarkt ali možgansko kap in potrebo po srčnih medicinskih postopkih, vključno z operacijo obvoda.

Če ostanete aktivni, je odličen način za zmanjšanje tveganja za bolezni srca.Redna aerobna vadba, kot je hoja, dokazano izboljšuje zdravje srca. Nekatere dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja lahko celo spremeni, tako da pomaga pri izgubi teže in znižanju krvnega tlaka.

Vendar pa lahko vadba včasih poveča tveganje za srčni napad, zlasti pri tistih, ki imajo bolezni srca in ne spremljajo svoje dejavnosti pravilno.

Preberite več o znakih težav s srcem med vadbo in o tem, kako jih preprečiti in zdraviti.

Zakaj bi morali biti previdnostni

Vadba je ključnega pomena za preprečevanje bolezni srca. Na splošno je varno za večino ljudi, vendar morate biti previdni, zlasti če:

• zdravnik vam je povedal, da imate enega ali več dejavnikov tveganja za bolezni srca
• ste pred kratkim doživeli srčni napad ali drugo srčno težavo
• ste bili prej neaktivni

Ljudje s srčnimi boleznimi lahko skoraj vedno vadijo varno, če so predhodno ocenjeni. Vendar vadba ni primerna za vse ljudi s srčnimi boleznimi. Če ste vadbenik nov, je ključno, da začnete počasi, da preprečite škodljive učinke. Pred začetkom novega programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom. Trening boste morda morali začeti tudi pod zdravniškim nadzorom.

Kljub tem previdnostnim ukrepom lahko zdravnik težko predvidi zdravstvene težave, ki bi jih lahko imeli med vadbo. Da bi bili varni, se seznanite s simptomi, ki lahko kažejo na škodljive zaplete. Če se zavemo nekaterih tipičnih opozorilnih znakov težave, povezane s srcem, bi lahko rešili življenje.

Znaki srčnih težav

Tudi če ste že prej imeli srčni napad, bi lahko imel drug povsem druge simptome. Če opazite katerega od naslednjih simptomov, takoj poiščite zdravniško pomoč.

Nelagodje v prsih

Mnogi ljudje nenadno in močno bolečino v prsih povezujejo s srčnim infarktom. Nekateri srčni napadi se lahko začnejo na ta način. Toda mnogi se začnejo z občutkom blagega nelagodja, neprijetnega pritiska, stiskanja ali polnosti v središču prsnega koša. Bolečina je lahko subtilna in lahko pride in mine, zato je težko ugotoviti, kaj je narobe. Prenehajte z vadbo in poiščite zdravniško pomoč, če ta simptom traja več kot nekaj minut.

Zasoplost

Občutek nenavadne zasoplosti z nelagodjem v prsih med dejavnostjo je pogosto predhodnik srčnega napada. Ta simptom se lahko pojavi pred nelagodjem v prsih ali pa se celo pojavi brez nelagodja v prsih.

Omotica ali omotičnost

Medtem ko se lahko zaradi telesne dejavnosti počutite utrujeni, še posebej, če je niste vajeni, med vadbo nikoli ne smete imeti vrtoglavice ali omotičnosti. Ta opozorilni znak jemljite resno in takoj prenehajte z vadbo.

Nenormalnosti srčnega ritma

Občutek preskakovanja, palpitacije ali udarca vašega srčnega utripa lahko kaže na težave, povezane s srcem. Poiščite zdravniško pomoč, če med treningom opazite nenavadne srčne ritme.

Nelagodje na drugih predelih telesa

Težave s srcem lahko povzročijo občutke na drugih delih telesa, razen v prsih. Simptomi lahko vključujejo nelagodje, bolečino ali pritisk v rokah, hrbtu, vratu, čeljusti ali želodcu. Lahko se vam bo pojavilo tudi nelagodje, ki ga seva iz enega dela telesa v drugega, na primer iz prsi, čeljusti ali vratu v ramo, roko ali hrbet.

Nenavadno potenje

Čeprav je potenje med vadbo normalno, so slabost in vdor v hladen znoj opozorilni znaki možne težave. Nekateri ljudje, ki so doživeli srčni napad, so poročali o občutku slutnje ali grozeče pogube.

Pokličite 911

Pri reševanju možnih težav s srcem je čas ključnega pomena. Vsaka sekunda šteje. Ne uporabljajte čakalnega pristopa ali poskusite potisniti vadbo. Poiščite zdravniško pomoč, če mislite, da imate katerega od zgornjih opozorilnih znakov.

Ameriško združenje za srce svetuje, da na klic na številko 911 počakate največ nekaj minut - največ pet minut. Vaše srce lahko med srčnim infarktom neha utripati. Reševalno osebje ima znanje in opremo, ki je potrebno, da ponovno bije.

Takoj naj vas kdo odpelje v bolnišnico, če imate simptome srčnega napada in ne morete poklicati 911. Izogibajte se temu, da bi se sami usedli za volan, razen če ni drugih možnosti.

Bodi pripravljen

Bodite pripravljeni odgovoriti na naslednja vprašanja, če se med vadbo znajdete na urgenci:

• Kdaj se je začelo vaše nelagodje ali bolečina?
• Kaj ste počeli, ko se je začelo vaše nelagodje ali bolečina?
• Je bila bolečina takoj na najintenzivnejši ravni ali je postopoma naraščala do vrhunca?
• Ste opazili dodatne simptome v povezavi z nelagodjem, kot so slabost, znojenje, omotica ali palpitacije?
• Na lestvici od 1 do 10, pri čemer je 10 najslabših, s katero številko bi opisali trenutno nelagodje?

Če odgovorite na ta vprašanja po svojih najboljših močeh, vam bo zdravniška ekipa zagotovila najboljšo možno oskrbo, ki bi vam lahko rešila življenje.

Outlook

Vsako leto zaradi bolezni srca umre približno 600.000 Američanov. Vadba je eden od načinov za boj proti tej statistiki, vendar je pomembno, da to počnete previdno. Koristno je, če med vadbo uporabljate merilnik srčnega utripa - ciljajte na 60 do 80 odstotkov največjega srčnega utripa. Med vadbo obvezno prijavite morebitne opozorilne znake težav s srcem.