Kaj lahko lizin naredi za moje akne in kožo?

Vsebina

• Kaj so aminokisline?
• Koliko lizina naj imam?
• Ali mi lizin pomaga pri aknah?
• Ali obstaja tveganje za povečanje lizina?
• Kateri so najboljši viri lizina?
• Drugi premisleki
• Drugi načini zdravljenja aken

Kaj so aminokisline?

Aminokisline so gradniki beljakovin. Pomagajo tudi vašemu metabolizmu in celični aktivnosti.

Po podatkih Univerze v Arizoni obstaja skupno 20 aminokislin. Vaše telo jih naravno naredi 10. Preostalih 10 prihaja iz vaše prehrane.

Nekatere od teh aminokislin zagotavljajo prednosti na celični ravni. Lizin je ena od teh aminokislin. Preučevali so jo zaradi možne vloge pri preprečevanju vnetnih aken.

Akne se pojavijo, ko se kombinacija bakterij, olja (sebuma) in odmrlih kožnih celic ujame v lasne mešičke in zamaši pore. Številni dejavniki lahko prispevajo k izbruhu aken, obstaja pa tudi nekaj hranilnih snovi, ki lahko pomagajo nadzorovati akne.

Preberite, če želite izvedeti več o učinkih lizina na akne in vaše splošno zdravje kože.

Koliko lizina naj imam?

Pri odraslih je priporočeni dnevni odmerek lizina 38 miligramov (mg) na kilogram telesne teže na dan. Otroci bodo morda potrebovali od 40 do 62 mg na kilogram telesne teže na dan, odvisno od starosti.

Ali mi lizin pomaga pri aknah?

Lizin deluje v telesu z drugimi hranili kot "gradnik". Pomaga pri oblikovanju mišic s prehranskimi beljakovinami. Prav tako pomaga telesu, da bolje absorbira kalcij za zdravje kosti.

Lizin lahko zdravi tudi herpes na vročini. Študije kažejo, da lizin pomaga graditi. Kolagen je struktura, ki je odgovorna za elastičnost in čvrstost vaše kože.

Glede na te prednosti se je naravno vprašati, kaj bi lizin lahko naredil za vaše akne. Vendar je trenutno malo dokazov, ki kažejo, da jemanje lizina pomaga izboljšati akne.

Zagotavljanje zdrave in raznolike prehrane je morda pomembnejše od jemanja dodatkov za zdravljenje aken. Pridobivanje ustreznih količin aminokislin, vključno z lizinom, skupaj z drugimi zdravimi hranili lahko prispeva k splošnemu zdravju kože.

Pomembno je tudi natančno preučiti morebitne trditve na spletu, da lahko lizin v kratkem času pomaga pri „zdravljenju“ aken ali pri zdravljenju izbruhov.

Večina kožnih celic potrebuje vsaj 10 do 30 dni, da se obrnejo. To pomeni, da kakršne koli prehranske spremembe morda približno mesec dni ali dlje ne bodo imele celotnih učinkov na koži.

Ali obstaja tveganje za povečanje lizina?

Lizin se varno uporablja tudi pri drugih kožnih obolenjih, večinoma pri vnetjih herpesov. V teh študijah so uporabili odmerke med 1.000 in 3.000 mg. Nacionalni center za informacije o biotehnologiji poroča, da je toksičnost lizina redka.

Kateri so najboljši viri lizina?

Medtem ko je lizin na voljo kot dodatek, je najboljši vir te aminokisline hrana, kot so:

• rdeče meso
• avokado
• piščanec
• ribe
• skuta
• svinjina
• pšenični kalčki

Tudi če jeste veliko hrane, bogate z lizinom, je absorpcija odvisna od drugih hranil, kot so železo, vitamin C in vitamini B. Če vam teh hranil primanjkuje, vam morda manjka tudi količina lizina, ki jo potrebuje vaše telo.

Čeprav v telesu primanjkuje potrebne količine lizina, je redko, vendar lahko povzroči pomanjkanje beljakovin in celo tesnobo.

Drugi premisleki

Če ga lizin zaužijete v priporočenih dnevnih količinah, lahko prispeva k bolj zdravi in ​​odporni koži. Vendar ni dokazov, da bi ta aminokislina zdravila akne.

Tudi ljudje, ki imajo zdrave prehranjevalne navade, lahko včasih dobijo akne na podlagi drugih dejavnikov, kot so:

• imajo mastno kožo z več sebuma v lojnicah
• dednost
• pomanjkanje rednega pilinga (odstranjevanje odmrlih kožnih celic)
• nihanja hormonov
• stres

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če sumite, da kateri od zgoraj navedenih dejavnikov prispeva k izbruhu aken. Možno je tudi, da lahko pomaga protivnetna prehrana.

Drugi načini zdravljenja aken

Poleg zdrave in raznolike prehrane boste morda morali uporabiti tudi druga zdravila za zdravljenje aken, da se boste učinkoviteje rešili morebitnih zlomov.

Natančno zdravljenje je odvisno od vrste aken, ki jih imate.

Ogrce in bele ogrce - ki so pogoste vrste nevnetnih aken - je mogoče zdraviti z izdelki brez recepta (OTC), ki vsebujejo salicilno kislino. Ti izdelki lahko pomagajo znebiti odmrlih kožnih celic.

Tedensko piling lahko pomaga tudi pri tej obliki aken. OTC benzoil peroksid lahko pomaga očistiti občasne mozolje.

Vnetne akne - vključno z pustulami, cistami in steroidnimi aknami (akne vulgaris) - lahko od dermatologa zahtevajo bolj agresivno zdravljenje. Pogovorite se s svojim dermatologom o možnostih receptov in prilagoditvah prehrane, ki bi lahko pomagale.

Antibiotiki in retinoidi so tudi možni načini zdravljenja hudih aken.