Upravljanje duševnega zdravja s Hidradenitis Suppurativa

Vsebina

• Pregled
• 1. Poiščite učinkovito zdravljenje hidradenitisa suppurativa
• 2. Pogovorite se z nekom
• 3. Pridružite se skupini za podporo
• 4. Spoznajte svoje stanje
• 5. Dajte si nekaj TLC
• 6. Vadite jogo
• 7. Prehrana in gibanje
• 8. Meditirajte
• Odvoz

Pregled

Hidradenitis suppurativa (HS) prizadene več kot samo vašo kožo. Boleče kepe in vonj, ki včasih pride z njimi, lahko vplivajo tudi na kakovost vašega življenja. Razumljivo je, da se počutite žalostni ali sami, če živite s stanjem, ki tako vidno spremeni kožo.

Če s HS težko obvladujete svoje duševno zdravje, niste sami. Četrtina ljudi s HS živi v duševnem zdravju, kot sta depresija ali tesnoba.

Medtem ko se zdravite zaradi fizičnih simptomov HS, se naučite tudi obvladovanja čustvenih simptomov. Tu je osem nasvetov, ki vam bodo pomagali odpraviti kakršne koli težave z duševnim zdravjem in bolje živeti s tem stanjem.

1. Poiščite učinkovito zdravljenje hidradenitisa suppurativa

Čeprav za HS ni zdravila, lahko zdravila in spremembe življenjskega sloga uničijo grudice, obvladajo bolečine in preprečijo brazgotine in vonjave. Olajšanje teh simptomov vam lahko olajša izstop in ponovno druženje.

Dermatolog vam lahko priporoči pravo zdravljenje glede na resnost vaše bolezni.

Zdravljenje blagega HS vključuje:

• antibakterijska in antiseptična mila
• izpiranje aken
• protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen (Advil, Motrin) in naproksen (Aleve)
• topli obkladki in kopeli

Zdravljenje zmernega HS vključuje:

• protivnetna zdravila
• kortikosteroidi, kot je prednizon
• adalimumab (Humira)
• antibiotiki
• zdravila proti aknam
• kontracepcijske tablete

Če imate hud primer, boste morda potrebovali operacijo, da boste izrastke razrezali ali očistili ali iz njih odcedili gnoj.

2. Pogovorite se z nekom

Ko imate negativna čustva ustekleničena, se lahko v vas naberejo do te mere, da vplivajo na vaše duševno zdravje. Če govorite o svojem stresu in tesnobi, vam lahko veliko odvzamejo pleča.

Najprej se lahko pogovorite s prijateljem ali družinskim članom, ki mu zaupate. Ali pa se pogovorite z zdravnikom, ki zdravi vaš HS.

Če se že več kot dva tedna počutite žalostni in to vpliva na vaše vsakodnevno življenje, je to lahko depresija. Obiščite psihologa, svetovalca ali psihiatra, ki sodeluje z ljudmi, ki imajo kožne bolezni.

Pogovorna terapija in kognitivno-vedenjska terapija (CBT) sta tehniki, ki vam lahko pomagata pri soočanju s HS. Terapevt, ki ga obiščete, vas bo naučil strategij za obvladovanje čustvenih učinkov vaše bolezni in reševanje depresije in tesnobe, ko se pojavijo.

3. Pridružite se skupini za podporo

Včasih so ljudje, ki so najbolje pripravljeni prisluhniti vašim pomislekom, tisti, ki natančno vedo, skozi kaj greš. V skupini za podporo HS lahko govorite o svojih osebnih izkušnjah, ne da bi se počutili obsojene. Nasvete boste dobili tudi od ljudi, ki so se naučili svojih načinov upravljanja HS.

Vprašajte svojega dermatologa, če ima vaša lokalna bolnišnica skupino za podporo HS. Ali pa se obrnite na organizacijo, kot je fundacija Hidradenitis Suppurativa ali Hope for HS.

4. Spoznajte svoje stanje

Bolj ko boste razumeli HS, večji nadzor boste imeli nad svojim stanjem. Spoznavanje HS vam lahko pomaga pri sprejemanju izobraženih odločitev o vašem zdravstvenem varstvu.

Pomaga vam lahko tudi pri poučevanju prijateljev in družine o resničnosti življenja s HS in o tem, da to ni nalezljivo. Ljudje ne morejo pogoditi HS, da bi bili blizu vas.

5. Dajte si nekaj TLC

Če dobro skrbite zase, se boste počutili bolje, tako duševno kot fizično. Vsako noč pojdite spat ob istem času in si privoščite dovolj časa za spanje. Vsako noč si privoščite vsaj 7 do 8 ur spanja.

Razmislite o prilagoditvi kakršnih koli življenjskih navad, ki bi lahko negativno vplivale na vaše zdravje, na primer kajenje ali pretirana uporaba alkohola. In si vsak dan namenite nekaj časa, da naredite nekaj, v čemer uživate.

6. Vadite jogo

Joga je več kot le vadbeni program za krepitev mišic in pomoč pri hujšanju. Vključuje tudi globoko dihanje in meditacijo, da pomirite svoj um.

Redna vadba joge lahko olajša tesnobo in izboljša kakovost življenja ljudi s številnimi zdravstvenimi težavami, vključno s tistimi, ki vplivajo na kožo. Preden poskusite jogo, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je pouk, ki ga želite obiskovati, varen in primeren za vas. Morda boste potrebovali nekaj sprememb, da bo vaša praksa udobna.

7. Prehrana in gibanje

Zaradi prekomerne telesne teže je HS lahko bolj boleč in težje obvladljiv. Ko se kožne gube podrgnejo ob boleče kepe HS, ustvarijo neprijetno trenje. Hormoni, ki jih sproščajo maščobne celice, lahko poslabšajo simptome HS.

Idealen način za izgubo odvečne teže je sprememba prehrane in gibanje. Rezanje nekaterih živil, ki prispevajo k povečanju telesne mase, na primer polnomastnih mlečnih izdelkov, rdečega mesa in sladkarij, lahko izboljša tudi simptome HS.

Za ljudi, ki živijo z debelostjo ali indeksom telesne mase (ITM) 30 ali več, je lahko druga možnost bariatrična kirurgija. Izguba več kot 15 odstotkov telesne teže lahko zmanjša simptome ali celo povzroči remisijo.

Slaba stran je, da lahko bariatrična kirurgija včasih poveča število kožnih gub in povzroči večje trenje. Pogovorite se s svojim zdravnikom, ali je ta postopek primeren za vas.

8. Meditirajte

Meditacija je eden od načinov za lajšanje stresa zaradi kroničnega stanja kože. To je enostavno narediti in lahko neverjetno pomirja tako vaš um kot telo.

Nekajkrat na dan v meditaciji preživite 5 do 10 minut. Poiščite mirno mesto in se udobno namestite. Globoko dihajte, medtem ko svoj um osredotočate na sedanjost in svoj dih.

Če ne morete sami umiriti misli, poskusite z vodeno prakso meditacije. Na spletu in v trgovini z aplikacijami je na voljo več aplikacij za meditacijo. Morda boste našli meditacije, zasnovane posebej za ljudi s HS in drugimi kožnimi obolenji.

Odvoz

Medtem ko sodelujete s svojim zdravnikom pri zdravljenju HS, ne zanemarjajte svojega čustvenega zdravja.

Dobro poskrbi zase. Dovolite si opravljati dejavnosti, v katerih uživate, tudi če jih morate spremeniti. In se naslonite na ljudi, ki vas najbolj skrbijo.