Mindy Kaling deli svoje najljubše vadbe in svoj pristop k izgubi teže otroka

Vsebina

• "Naučil sem se ceniti majhne trenutke."
• "Odkrila sem lažji način, kako sneti otroško težo."
• "Zdaj delam tri zelo različne vrste vaj."
• "Zame je hrana življenje."
• "Kot ženske imamo drug drugemu hrbet."
• "Moč in samozavest sta najpomembnejša obdobja."
• Pregled za

Mindy Kaling ni tisti, ki bi mirno stal. Ne glede na to, ali gre za njeno delo, treninge ali domače življenje, "Vedno želim narediti nekaj novega in drugačnega," pravi igralec, pisatelj in producent. "Obožujem raznolikost."

V zadnjem letu je ta cilj presegla. Mindy igra v dveh megafilmih – vroče pričakovani povsem ženski Ocean 8, ki se odpre 8. junija, poleg Guba v času; je soustvarjala, pisala in igrala zvezde Prvaki, nova televizijska oddaja na NBC; kupila je hišo; in, ja, sredi decembra je rodila Katherine (na kratko Kit) Kaling. "To je noro," pravi Mindy o svojem življenju, polnem marmelade. Hkrati pa je videti popolnoma neustrašna zaradi tega. Ker je to, da postane mama, na čuden način dejansko dalo Mindy novo ravnovesje. (Povezano: Mindy se pogovarja o spopadanju z "krivdo mame" kot samohranilec)

Življenje pred Kitom je bilo v bistvu sinonim za delo. 38 -letna Mindy je navdušena nad tem, kar počne, in bila je v službi vse do poroda, nato pa se je vrnila k njej dva dni po porodu, urejanju in konferenčnih klicih. Toda zaradi materinstva je Mindy nekoliko bolj cenila druge vidike svojega življenja. "Ves čas me zadene, da imam doma nekoga, ki me ne želi le videti, ampak mora videti," pravi Mindy. "To je neverjetno nagrajujoče. Ko te nekdo ves čas potrebuje in je tudi nekako podoben tebi, je to res lep občutek."

Med klepetom ob zajtrku zeleni sok, zelenjavna omleta, domači krompirček in klobase (njena prehranska strategija: Naredite, kar si resnično želite, in pojedite polovico tega), je Mindy sveža z vadbo z novim trenerjem. "Bila sem na VersaClimberju," pravi. "Ali si to že kdaj naredil? Tako težko je!" Toda v knjigi Mindy je tako vredno. "Obožujem telovadbo," pravi in ​​zasvetijo oči. "Ne hodim na terapije in mislim, da je to zato, ker dobivam endorfine z vadbo. To je zame tako močno orodje v psihi. Vem, da telovadba ni pot, da bi bila suha. Za moj tip telesa je to vključuje dobro prehranjevanje in zdrave odločitve. Telovadba je način, da pridobim duševno moč, zdaj pa je z otrokom tudi čas, ki ga imam samo zase in da se osredotočim na svoje telo." (ICYDK, Mindy je vedno zdrava.)

Kako ji uspe doseči popolno kombinacijo zdravih, srečnih in tako zaposlenih, kot želi biti? Potrebuje nekaj pametnih strategij, priznava Mindy. Tu nas seznani s tem, kaj ji ustreza.

"Naučil sem se ceniti majhne trenutke."

"Nisem se zavedala, kako privezana bom k svoji hiši kot novopečena mama. Mislila sem, da bi otroka lahko povsod prinesla s seboj. Prav tako nisem mogla verjeti, da moram vsake tri ure biti doma, Nahranil sem jo. Šel sem na te majhne izlete iz hiše in so se počutili kot skrivni, nedovoljeni izleti. Bilo je vznemirljivo in moje življenje se je zdelo nekako dramatično. Pomagalo je tudi to, da sem samo vselil sem se v svoj dom in zabavno je bilo vlomiti vanj. Mislil bi, da bi moral svojo hčer nahraniti v naši domišljijski novi dnevni sobi. In tam sem sedel z njo, in bilo je kot, Oh, to je res lepo. " (Povezano: Resnične mame delijo, kako so otroci spremenili svoje poglede na fitnes)

"Odkrila sem lažji način, kako sneti otroško težo."

"Ker rad jem in za začetek nisem mršav, sem vedel, da bi lahko stvari, če bi se med nosečnostjo zelo zredil, zelo preprosto odletele s tirnic. To je nekaj, kar sem vsekakor potreboval Moj zdravnik je rekel, da imajo ženske, ki pridobijo le 25 do 30 kilogramov, običajno manj težav z izgubo po rojstvu otroka. Zato sem povečal telesno težo na približno 27 kilogramov. noseča. Veliko sem vadila jogo in veliko hodila ter tekla, dokler nisem mogla več teči. Telovadila sem do jutra, ko sem rodila. Prav tako sem približno teden dni po porodu začela hoditi par kilometrov na dan. Očitno tega ne priporočam vsem, vendar nisem imel tako težkega poroda. Vse te stvari so bile zelo koristne pri izgubi teže. " (Poskusite to vadbo po nosečnosti, da obnovite močno jedro.)

"Zdaj delam tri zelo različne vrste vaj."

"Tedensko vadim štiri do petkrat, ko ne streljam. Rada mešam svoje vadbe: izvajal bom tečaj SoulCycle, trening moči s trenerjem in jogo enkrat na teden. Za nekoga s svojo osebnostjo, ki je nekoliko skeptična in cinična, mi je res dobro, da delam jogo in jo jemljem po nominalni vrednosti. Ker sem Indijac, se mi zdi, da bi moral biti dober pri jogi, a pri tem sem grozen. To je moj način, da se poskušam vrniti k svojim koreninam. "

"Zame je hrana življenje."

"Rada imam vsako hrano: suši, etiopsko, francosko, začinjeno, sladkarije. Poleg tega sem bila vzgojena za čiščenje krožnika in morala sem se sprijazniti s tem, da mi ni treba jesti vsega tam. Torej na običajen dan ostajam precej zdrav. Zjutraj poskušam jesti jajca, ker jih je enostavno kuhati, tudi če kuhaš tako slabo kot jaz. Poširal bom eno ali dve jajci, popijte tretjino avokada in košček Ezekielovega prepečenca z maslom. To me res napolni. Za kosilo bom imel veliko solato s piščancem ali ribami na vrhu. Za večerjo, če sem doma, Skuhal bom nekaj zdravega, kot je kos lososa s špinačo. Če pa grem ven, bom naročil kar hočem in pojedel polovico. Tako bom okusil vse. Rad imam tudi koktajl . Verjetno jih imam dva ali tri na teden, kar je pravo veselje. V New Yorku so meniji s koktajli v nekaterih od teh restavracij neverjetni. To popestri celotno mojo jedilnico. "

"Kot ženske imamo drug drugemu hrbet."

"Počutim se, kot da sem v zadnjih dveh letih igral samo z ženskami, kar je neverjetno. Vmes Guba v času in Ocean 8Mislim, da sem delal z vsako slavno igralko v Hollywoodu. Smešno je, ker kdaj Oceanovih enajst ko je snemal, ste brali o tem, kako je bilo tako družabno vzdušje na snemanju in da se je George Clooney z vsemi šalil. Spoznal sem, da ko moški odidejo snemati film za dva ali tri mesece, pustijo svoje družine doma. Toda ženske vzamejo s seboj svoje družine. Tako nisem videl velikih zvezd, kot sta Sandra Bullock in Cate Blanchett, do konca življenja. Preostanek njihovega življenja sta bila z njimi in spoznala sem zakonca in otroke. To je bilo čudovito. Cate in Sandy imata majhna otroka, ki se tako lepo obnašata in se zabavata, naučiti pa se moram veliko o tem, kako staršujejo, in jim postaviti ogromno vprašanj. Skupina nas iz tega filma je še vedno tesna. Ves čas pišemo. "

"Moč in samozavest sta najpomembnejša obdobja."

"Navdušen sem nad tem, da me hči vidi, kako telovadim, in da ve, da je to običajen del mojega življenja. Nisem bil tako vzgojen in mislim, da kot otrok tega ne vidiš, res ga je težko ubrati. Rad bi, da bi se že v mladosti naučila, da je vadba odlična navada. Tega sem se naučil šele pri 24 letih. Prav tako želim, da je samozavestna. Nisem bila tako kot otrok in želim, da je hči ves čas res samozavestna. To bom storil tako, da se bo vedno počutila, kot da je dovolj dobra in da ni skopa s spodbudnimi komentarji. To je v nasprotju z mojo naravo a malo zato, ker sem kritična oseba-do stvari, na katerih delam-vendar mi je zelo pomembno, da svoji hčerki vlivam zaupanje. "

Za več od Mindy preberite junijsko številko Oblika, na kioskih 16. maja.

Pregled za