Naravnih 9 najmočnejših zdravilnih rastlin in znanost, ki stoji za njimi

Vsebina

• Pregledali smo zgodovine zeliščarskih študij za vas
• Gingko
• Ocena
• Gingko bi lahko bil koristen za:
• Stvari je treba upoštevati
• Kurkuma
• Ocena
• Kurkuma bi lahko koristila za:
• Stvari je treba upoštevati
• Olje večerne jaslice
• Ocena
• Olje večerne jaslice bi lahko koristilo za:
• Stvari je treba upoštevati
• Laneno seme
• Ocena
• Laneno seme bi lahko koristilo za:
• Stvari je treba upoštevati
• Olje čajevca
• Ocena
• Olje čajevca bi lahko koristilo za:
• Stvari je treba upoštevati
• Ehinaceja
• Ocena
• Ehinaceja bi lahko koristila za:
• Stvari je treba upoštevati
• Izvleček grozdnih semen
• Ocena
• Izvleček grozdnih semen bi lahko bil koristen za:
• Stvari je treba upoštevati
• Sivka
• Ocena
• Sivka bi lahko koristila za:
• Stvari je treba upoštevati
• Kamilica
• Ocena
• Kamilica bi lahko koristila za:
• Stvari je treba upoštevati

Pregledali smo zgodovine zeliščarskih študij za vas

Danes živimo v času, ko prevladujejo izdelana zdravila in recepti, vendar morajo biti to edini pristop k zdravljenju?

Tudi pri vseh teh možnostih, ki so nam na dosegu roke, se mnogi znajdejo, da se vrnejo k zdravilnim rastlinam, ki so ga začele vse: zeliščna zdravila, ki so sposobna zdraviti in povečati telesno in duševno počutje.

Dejansko je bilo na začetku 21. stoletja 11 odstotkov od 252 zdravil, ki jih Svetovna zdravstvena organizacija šteje za "osnovna in nujna", "izključno cvetočega rastlinskega izvora." Zdravila, kot so kodein, kinin in morfij, vsebujejo sestavine, pridobljene iz rastlin.

Medtem ko so ta proizvedena zdravila zagotovo postala najpomembnejša v našem življenju, je lahko tolažljivo vedeti, da je moč narave na naši strani in na voljo so te zeliščne izbire, ki dopolnjujejo naše zdravstvene prakse.

Toda obseg moči, ki jo imajo, še vedno raziskujejo. Te alternative niso zdravilo in niso popolne. Mnogi nosijo enaka tveganja in stranske učinke kot proizvedena zdravila. Mnogi od njih se prodajo z neutemeljenimi obljubami.

Vendar veliko zelišč in čajev ponuja neškodljive subtilne načine za izboljšanje zdravja. Bodite pozorni, kaj dokazi govorijo o učinkovitosti vsakega zelišča, pa tudi o morebitnih interakcijah ali varnostnih težavah. Izogibajte se uporabi zelišč za dojenčke in otroke ter za tiste, ki so noseči in dojijo. Večina zelišč ni bila preizkušena zaradi varnosti za ranljive osebe in poskusiti z zelišči ni vredno tvegati.

Glede na to previdno zgodbo se lahko izbira prave rastline zdi težavna za nekoga, ki se preprosto želi počutiti bolje, ne da bi jemal zdravila. Zato si s pomočjo specialista Debra Rose Wilson ogledamo najučinkovitejše in terapevtske rastline - ki imajo močne znanstvene dokaze, ki podpirajo njihovo varno uporabo.

Sprejemanje odločitev o zeliščih skupaj s tradicionalnejšimi medicinskimi pristopi je nekaj, s čimer se lahko skupaj z zdravnikom ukvarjate. Včasih Wilson ugotavlja, da lahko zaužitje rastlin celo manj tvega kot jemanje koncentriranih, proizvedenih dodatkov, saj obstaja večja nevarnost onesnaženja izdelka s proizvodnimi postopki. To je čudovit način, da sami izkusite njihove učinke in zadovoljstvo, če jih rastete. Zelišča so lahko tudi način, kako dodati potrebno hranilo.

Vendar pa lahko rastline in dodatki, ki jih Varnost ali kakovost ne ureja Uprava za hrano in zdravila, lahko dvomijo v odmerjanje in lahko okužijo. Upoštevajte to, preden izberete dodatke s police.

Če želite v svoj zdravstveni režim dodati nekaj zdravilnih rastlin, je Wilson prelistal najnovejše študije in na našem seznamu zagotovil svoj sistem ocen.

Te rastline imajo najštevilnejše kakovostne študije in so varnejša izbira med zeliščnimi zdravili. Označena je z "0" kot nevarna brez raziskav, "5" pa kot popolnoma varna z obilnimi raziskavami. Po Wilsonu je veliko teh rastlin nekje med 3 in 4.

Upamo, da bo ta priročnik izhodišče za tiste, ki želijo v svoje življenje vključiti zeliščna zdravila in se oborožiti z znanjem. Kot vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete novo zdravstveno zdravljenje.

Gingko

Ocena

Varnost: 3/5

Dokazi: 3.5/5

Kot ena najstarejših drevesnih vrst je gingko tudi ena najstarejših homeopatskih rastlin in ključno zelišče v kitajski medicini. Listi se uporabljajo za ustvarjanje kapsul, tablet in izvlečkov, in ko jih posušimo, jih lahko uživamo kot čaj.

Morda je najbolj znan po svoji sposobnosti krepitve zdravja možganov. Študije pravijo, da gingko lahko zdravi bolnike z blago do zmerno demenco in upočasni upad kognitiv pri demenci in Alzheimerjevi bolezni.

Nedavne raziskave preučujejo komponento, ki lahko pomaga pri sladkorni bolezni, in še vedno obstaja več študij, vključno s študijo na živalih, ki bi lahko rekla, da lahko vpliva na celjenje kosti.

Drevo gingko velja za živi fosil, fosili pa izhajajo izpred 270 milijonov let. Ta drevesa lahko živijo do 3000 let.

Gingko bi lahko bil koristen za:

• demenca
• Alzheimerjeva bolezen
• zdravje oči
• vnetje
• diabetes
• celjenje kosti
• anksioznost
• depresija

Stvari je treba upoštevati

• Dolgotrajna uporaba lahko poveča možnosti za rak ščitnice in jeter, kar so opazili pri podganah.
• Za jetra je znano, da je težko, zato bo morda treba nadzirati jetrne encime.
• Lahko deluje z redčili krvi.
• Gingko semena je strupeno, če jih zaužijemo.
• Neželeni učinki lahko vključujejo glavobol, razburjen želodec, omotičnost in alergijsko reakcijo.
• Zaradi uporabe interakcij z zdravilom Gingko se morate pogovoriti s svojim zdravnikom.

Kurkuma

Ocena

Varnost: uporablja se kot zelišče: 5/5; se uporablja kot dodatek: 4/5

Dokazi: 3/5

S svojim sijajnim oranžnim odtenkom ni mogoče zgrešiti steklenice kurkume, ki bi sedela na polici z začimbami. Kurkuma, ki izvira iz Indije, naj bi imela protirakave lastnosti in lahko prepreči mutacije DNK.

Kot protivnetno zdravilo ga lahko jemljemo kot dopolnilo in ga lokalno uporabljamo za ljudi z artritisom, ki želijo olajšati nelagodje. Po vsem svetu se uporablja kot sestavina za kuhanje, zaradi česar je okusen, antioksidant bogat dodatek številnim jedem.

Po zadnjih raziskavah kurkuma tudi obljublja kot zdravljenje različnih dermatoloških bolezni in artritisa sklepov.

Kurkuma se kot zdravilno zelišče uporablja že 4.000 let. To je šotor indijske prakse alternativne medicine, imenovane Ayurveda.

Kurkuma bi lahko koristila za:

• bolečina, ki jo povzročajo vnetne bolezni, kot je artritis
• preprečevanje raka
• ustavljanje mutacij DNA
• več kožnih bolezni

Stvari je treba upoštevati

• Kadar jo ljudje uporabljamo kot dodatek, jemljemo preveč, zato je lahko zaupati odmerku in kakovosti težko. Varnost se poveča, če jo zaužijemo kot zelišče pri kuhanju ali čaju.
• Dolgotrajna uporaba lahko potencialno povzroči želodčne težave.
• Kurkuma ima nizko biološko uporabnost. Uživanje s poprom lahko pomaga telesu, da absorbira več svojih koristi.

Olje večerne jaslice

Ocena

Varnost: tematsko: 4,5 / 5; ustno: 3/5

Dokazi: 3/5

Živahna rumena rožica večerne cvetove ustvarja olje, ki naj bi omililo simptome PMS in kožne razmere, kot so ekcemi.

Študije, ki so na voljo na tem olju, so ponavadi po vsem zemljevidu, vendar obstajajo študije, ki so močnejše od drugih. Na primer, nekatere raziskave so pokazale, da ima olje večerne jaslice protivnetne lastnosti. Znano je, da pomaga pri pogojih, kot sta atopijski dermatitis in diabetična nevropatija. Pomaga lahko tudi pri drugih zdravstvenih težavah, kot so bolečine v prsih.

Nedavne raziskave kažejo na izboljšanje kakovosti življenja bolnikov z multiplo sklerozo, spreminjanje hormonov in občutljivost na inzulin pri tistih, ki se ukvarjajo s sindromom policističnih jajčnikov, in to lokalno uporabljajo za izboljšanje blagega dermatitisa.

Glede na te študije je olje večerne jaslice morda le nož švicarske vojske sveta zdravilnih rastlin. Ugotovitev je, da lahko deluje z več zdravili. Prihaja še več raziskav in aplikacije so obetavne.

Cvetove večernih primorjev imenujemo tudi lunice, ker cvetijo, ko sonce začne zahajati. Ljudje pogosto pravijo, da dišijo po limoni.

Olje večerne jaslice bi lahko koristilo za:

• PMS
• blaga stanja kože
• bolečine v prsih
• menopavza
• vnetje
• diabetična nevropatija
• multipla skleroza
• PCOS
• krvni pritisk

Stvari je treba upoštevati

• sodeluje z nekaterimi zdravili za strjevanje krvi
• varnost med nosečnostjo je negotova
• lahko moti absorpcijo zdravil med zdravljenjem s HIV
• sodeluje z litijem zaradi bipolarne motnje
• dolgotrajna uporaba morda ni varna

Laneno seme

Ocena

Varnost: 4.5/5

Dokazi: 3.5/5

Laneno seme, ki je na voljo tudi kot olje, je ena izmed varnejših odločitev med prehranskimi dopolnili na rastlinski osnovi. Danes se laneno seme, ki ga pridelujejo tisoče let, hvalijo zaradi svojega antioksidativnega delovanja in protivnetnih koristi.

Čeprav je treba pri ljudeh opraviti več raziskav, ena raziskava pravi, da laneno seme lahko pomaga pri preprečevanju raka debelega črevesa.

Druga študija navaja, da imajo lanena semena sposobnost zniževanja krvnega tlaka. Če ga zaužijemo, lahko celo pomaga zmanjšati debelost. Mnogi dodajajo lanena semena in laneno moko ovsenim kosmičem in smoothijem, na voljo pa so tudi v obliki tablet, olja (ki jih lahko dajo v kapsule) in moke.

Najboljši način za dodajanje lanenih semen je skozi prehrano. Potresemo zmleta semena na žito ali solato, skuhamo v vročih žitih, enolončnicah, domačih kruhkih ali smoothiejih. Dodajte laneno olje v solatni preliv.

Lanena semena so eden peščice rastlinskih virov za omega-3 maščobne kisline. Drugi viri vključujejo chia semena, orehe in sojo.

Laneno seme bi lahko koristilo za:

• zmanjšuje debelost
• uravnavanje krvnega tlaka
• preprečevanje raka debelega črevesa
• vnetje
• vročinski oblivi

Stvari je treba upoštevati

• Laneno seme lahko vpliva na proizvodnjo estrogena pri ženskah, zlasti če imajo v preteklosti raka ali so noseče.
• Ne jejte surovih ali nezrelih lanenih semen, saj so lahko strupena.

Olje čajevca

Ocena

Varnost: 4/5

Dokazi: 3/5

Čaj, ki je doma iz Avstralije, proizvaja olje, za katerega se dolgo misli, da je koristen za kožne razmere, vključno z blagimi aknami, športnikovim stopalom, majhnimi ranami, prhljajem, ugrizi žuželk in drugimi vnetnimi kožnimi stanji.

Nadaljnje raziskave je treba uporabiti proti aknam in lasišču, toda za zdaj je treba raziskati protimikrobne velesile olja čajevca na rane in aktualne okužbe.

Ena nedavna raziskava je povedala, da olje čajevca upočasni rast mikrobov, ki povzročajo akne. Običajno se uporablja kot visoko koncentrirano eterično olje.

Wilson priporoča, da olje čajevca, tako kot vsa eterična olja, razredčimo v nosilnem olju. Dodaja, da se pogosto že razredči v različnih izdelkih in kremah za nego kože.

Olje čajevca je pridobljeno iz listov drevesa, ki so doma v Queenslandu in Novem Južnem Walesu v Avstraliji.

Olje čajevca bi lahko koristilo za:

• akne
• atletsko stopalo
• kosi
• prhljaj
• ugriz žuželke

Stvari je treba upoštevati

• Olje čajevca je strupeno, če ga jemljemo peroralno.
• Vaša koža lahko doživi alergijsko reakcijo.
• Lahko vpliva na hormone.
• Dolgotrajna uporaba se ne priporoča.

Ehinaceja

Ocena

Varnost: 4.5/5

Dokazi: 3.5/5

Echinacea je veliko več od tistih lepih, vijoličnih coneflowers, ki jih vidite s pikčastimi vrtovi. Ti cvetovi se že stoletja uporabljajo kot zdravilo v obliki čajev, soka in izvlečkov. Danes jih lahko jemljemo kot praške ali dopolnila.

Najbolj znana uporaba ehinaceje je za zmanjšanje simptomov navadnega prehlada, vendar je potrebnih več raziskav, da bi preverili to korist in razumeli, kako ehinaceja krepi imuniteto, ko je prisoten virus.

Na splošno, razen nekaj možnih stranskih učinkov, je ehinaceja razmeroma varna. Čeprav potrebuje več testiranja, ga lahko vedno izberete, če upate, da se simptomi prehlada hitreje končajo.

Nekateri zgodnji, ki so ehinacejo uporabljali kot zdravilno zelišče, so bili domorodci. Prvi arheološki dokazi segajo v 18. stoletje.

Ehinaceja bi lahko koristila za:

• prehladi
• imuniteta
• bronhitis
• okužbe zgornjih dihal

Stvari je treba upoštevati

• Na prebavnem traktu je lahko naporno in moti želodec.
• Možne so alergijske reakcije.

Izvleček grozdnih semen

Ocena

Varnost: 4.5/5

Dokazi: 3.5/5

Ekstrakt grozdnih semen, ki je na voljo v tekočinah, tabletah ali kapsulah, že leta uveljavlja in pozdravlja svoje antioksidativno delovanje. Ima močne zdravstvene koristi, vključno z znižanjem LDL (slabega) holesterola in zmanjšanjem simptomov slabe prekrvavitve v venah nog.

Študije potrjujejo, da redno uživanje ekstrakta grozdnih semen deluje proti raku in zdi, da zaustavi rast rakavih celic.

Izvleček grozdnih semen vsebuje iste antioksidante, ki jih najdemo v vinu.

Izvleček grozdnih semen bi lahko bil koristen za:

• raka
• znižanje LDL (slabega) holesterola
• krvni obtok v nogah
• edem
• krvni pritisk

Stvari je treba upoštevati

• Nadaljujte previdno, če jemljete sredstvo za redčenje krvi ali zdravila za krvni tlak ali če boste nameravali na operacijo.
• Lahko zmanjša absorpcijo železa.

Sivka

Ocena

Varnost: 4/5

Dokazi: 3.5/5

Če imate tesnobo, obstaja velika verjetnost, da vam je nekdo na poti priporočil, da uporabite eterično olje sivke, in to z dobrim razlogom. Ta aromatičen, vijoličen cvet ima dokaj močan položaj med raziskavami, ki so se osredotočile predvsem na njegove protitirne sposobnosti.

V raziskavi, opravljeni med zobozdravniki, se je izkazalo, da pomirja, druga raziskava pa je potrdila, da sivka lahko neposredno vpliva na razpoloženje in kognitivno delovanje. Pohvalili so ga tudi zaradi svojih sedativnih lastnosti, ki ljudem pomagajo prespati.

Pred kratkim so odkrili, da ima sivka tudi protivnetne koristi. Najbolj učinkovito ga razredčimo in nanesemo na kožo ali uporabimo v aromaterapiji in ima le malo stranskih učinkov.

Sivko so v Provanso v Franciji prvič prinesli Rimljani pred 2000 leti.

Sivka bi lahko koristila za:

• anksioznost
• stres
• krvni pritisk
• migrena

Stvari je treba upoštevati

• Lahko povzroči draženje kože.
• Če jemljemo ustno, je strupen.
• Pri nerazredčenem nanosu lahko prekine delovanje hormonov.

Kamilica

Ocena

Varnost: 4/5

Dokazi: 3.5/5

Cvetje, ki spominja na majhne marjetice, je kamilica še ena zdravilna rastlina, za katero se domneva, da ima protibolečinske lastnosti. Večina ljudi ga pozna, ker je priljubljen okus čaja (v enem pregledu piše, da se po vsem svetu porabi več kot milijon skodelic), lahko pa ga zaužijemo tudi skozi tekočine, kapsule ali tablete.

Pomirjujoče sposobnosti kamilice so pogosto preučevali, vključno s študijo iz leta 2009, ki navaja, da je kamilica pri zdravljenju generalizirane anksiozne motnje boljše kot jemanje placeba. Ena nedavna študija je potrdila, da je varna za dolgotrajno uporabo, druga nedavna študija pa je bila zaskrbljena zaradi njene uporabe in potrdila, da kaže tudi potencial pri zdravljenju proti raku.

Obstajata dve vrsti kamilice: nemška kamilica, enoletnica, ki uspeva na srednjem zahodu, in rimska kamilica, trajnica, ki privablja opraševalce in diši po jabolkih.

Kamilica bi lahko koristila za:

• anksioznost
• stres
• nespečnost
• raka

Stvari je treba upoštevati

• Lahko povzroči alergijske reakcije. Obstajajo poročila o anafilaksiji.
• Lahko deluje z redčili krvi.

Shelby Deering je pisateljica življenjskega sloga s sedežem v Madisonu v Wisconsinu z magisterijem iz novinarstva. Specializirana je za pisanje o wellnessu in zadnjih 14 let je prispevala k nacionalnim prodajalnam, vključno s preventivo, svetom tekačev, dobro + dobro in še več. Ko ne piše, jo bosta meditirala, iskala nove ekološke lepotne izdelke ali raziskovala lokalne poti z možem in korgijem Ginger.