Naravni domači lijeki za osteooartritis: kaj deluje?

Vsebina

• Ali domača zdravila delujejo na osteoartritis?
• Vroči in hladni obkladki
• Epsom solna kopel
• Topična mazila in kreme
• Podporne naprave
• Naravna zdravila
• Zeleni čaj: protivnetna pijača
• Ingver: Zmanjševalci bolečine
• Življenjski slog se spreminja
• Ostanite aktivni
• Jejte OA prijazno hrano
• Jejte to
• Izogibajte se temu
• Ohranite zdravo težo
• Kdaj k zdravniku

Ali domača zdravila delujejo na osteoartritis?

Osteoartritis (OA) je degenerativna bolezen. Zdravljenje se opira na kombinacijo običajne medicine in sprememb življenjskega sloga. Z zdravili lahko zdravite bolečino, vendar lahko pride do teh stranskih učinkov, če jih jemljete dolgoročno. Domača zdravila, spremembe življenjskega sloga in naravna sredstva lahko pomagajo pri obvladovanju bolečine zaradi OA z manj stranskimi učinki. Nekatere metode lahko celo preprečijo, da bi se OA poslabšala.

Domača sredstva ne bodo nadomestila vašega trenutnega zdravljenja. Lahko pa nudijo več olajšanja za OA. Pomembno pa je, da se z zdravnikom pogovorite o domačih zdravilih in spremembah življenjskega sloga, preden jih preizkusite.

Vroči in hladni obkladki

Kadar gre za bolečino, so lahko vroči in hladni obkladki zelo koristni. Ne povzročajo dolgoročnih stranskih učinkov, ki bi jih lahko povzročila zdravila. Vročina je koristna za togost sklepov, hladni obkladki pa so najboljši za bolečine v sklepih.

Obkladki lahko zmanjšajo bolečine v mišicah ali krče, ki obdajajo sklep. Izdelava obkladka je lahko tako preprosta kot uporaba tople ali hladne brisače.

Epsom solna kopel

Epsomske solne kopeli lahko nudijo olajšavo, zlasti pri bolečinah v sklepih. Magnezij v Epsom soli lahko pomaga pri vnetjih in bolečinah. Epsom sol lahko kupite v drogeriji. Te kopeli so dovolj varne, da lahko vzamete 30 minut naenkrat tolikokrat, kot želite.Uporabite 2 skodelici Epsom soli v kopeli s toplo vodo pri temperaturi približno 38 ° C.

Topična mazila in kreme

Morda boste želeli preizkusiti aktualne različice kot alternativo peroralnim zdravilom brez recepta, kot so acetaminofen in ibuprofen. Ti geli in kreme lahko vsebujejo aspirin ali analgetike za odpravljanje bolečine. Lahko jih nanesete neposredno na prizadete sklepe. Ti izdelki lahko dobro delujejo na območjih, ki so blizu površine kože, na primer kolena.

Drugo aktualno domače zdravilo je kapsaicin. Kapsaicin je spojina iz pekočih paprik čilija. Najbolje deluje, če ga na boleče sklepe nanesete tri do štirikrat na dan. Da se izognete nenamernemu izpostavljanju oči, si po vsaki uporabi umijte roke.

Morda boste želeli preizkusiti tudi druga mazila, kot je Tiger Balm ali konjska obloga. Preden poskusite s katerim koli od teh izdelkov, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Podporne naprave

Različne vrste pripomočkov lahko nudijo dodatno podporo, ne da bi pri tem potrebovali zdravila. Natančne naprave, ki jih izberete, so odvisne od prizadetih sklepov. Možnosti vključujejo:

• naramnice
• trsi
• orodja za prijemanje ali prijemanje
• tapkanje kolena (ne pozabite, da vam bo prvi pokazal zdravnika ali fizikalnega terapevta)
• vložki za čevlje

Naravna zdravila

Naravna zdravila vse pogosteje uživajo pogoje, kot je OA. Nekateri ljudje verjamejo, da so lahko varnejši, saj imajo manj stranskih učinkov v primerjavi s tradicionalnimi zdravili.

O naslednjih naravnih zdravilih se posvetujte s svojim zdravnikom. "Naravni" zeliščni dodatki lahko povzročajo neželene učinke in interakcijo z zdravili, ki jih jemljete. Vedno se prepričajte, da kupujete dodatke od uglednega vira.

Zeleni čaj: protivnetna pijača

Zeleni čaj vsebuje polifenole. Te spojine lahko pomagajo zmanjšati vnetje in potrebo po zdravilih. Ena od raziskav o raziskavah in terapiji o artritisu je poročala, da je zeleni čaj povečal zaščito hrustanca.

Zaradi nevarnosti jetrnih težav in stranskih učinkov koncentriranih količin je zeleni čaj najbolje jemati zmerno.

Ingver: Zmanjševalci bolečine

Peroralni ingver je znan tudi po zmanjšanju bolečine zaradi OA. Glede na študijo iz leta 2015 o osteoartritisu in hrustancu, lahko dolgotrajno jemanje ingverja celo zmanjša tveganje za invalidnost, povezano z OA. Zaradi nevarnosti stranskih učinkov Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje priporoča uporabo ingverja zmerno kot začimbo namesto dopolnilnih oblik.

Življenjski slog se spreminja

Za dolgoročnejše olajšanje so spremembe v načinu življenja pogosto učinkovite. Redna vadba, zdrava prehrana in vzdrževanje telesne teže lahko pomagajo izboljšati zdravje in delovanje sklepov. Sčasoma se bodo mišice, ki stabilizirajo vaše sklepe, okrepile in zaščitile pred poškodbami.

Ostanite aktivni

Vadba je lahko težavna pri bolečih sklepih. Toda, če ostanete aktivni, lahko dolgoročno zmanjšate bolečino in celo okrepite mišice, da preprečite nadaljnje poškodbe sklepov. Fundacija za artritis pravi, da je vadba "najučinkovitejše zdravljenje brez drog za zmanjšanje bolečine in izboljšanje gibanja pri osteoartritisu."

Najboljše vrste vaj za OA uporabljajo rahlo odpornost, izboljšajo fleksibilnost, nudijo aerobni element in imajo majhen vpliv. Možnosti vključujejo:

• kolesarjenje
• plavanje
• tai chi
• hoditi
• joga

Pred začetkom novih vaj se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če še niste bili aktivni. Fundacija za artritis priporoča 150 minut aerobne vadbe vsak teden z zmerno intenzivnostjo. Začnete lahko tudi s krajšimi obdobji vadbe in dodate čas, ko se okrepite.

Na primer, lahko začnete hoditi 10 minut in postopoma povečujete hitrost in dolžino svojih sprehodov. Če niste na vadbi, boste po vadbi morda opazili rahlo bolečino. To lahko pomeni, da si morate vzeti dan ali dva in nato nadaljevati z vadbenim režimom. Ne prenehajte z vadbo v celoti.

Jejte OA prijazno hrano

Uživanje uravnotežene prehrane vam lahko pomaga, da se počutite bolje in shujšate. Raziskave kažejo, da so določena živila še posebej koristna za OA.

Jejte to

• brokoli
• agrumi
• ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami (tuna, losos, skuša)
• česen (vsebuje dialilni disulfid, kar lahko zmanjša poškodbe hrustanca
• zeleni čaj
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (kalcij in vitamin D lahko spodbujajo zdravje sklepov in kosti)
• oreščki
• rastlinska olja iz avokada, oliv, žafrana in orehov

Po drugi strani lahko določena živila poslabšajo simptome OA s povečanjem vnetja telesa.

Izogibajte se temu

• alkohol
• aspartam (umetno sladilo)
• sol
• nasičenih in trans maščob
• sladkorja
• beli kruh
• riž

Ohranite zdravo težo

Po podatkih fundacije za artritis vsak kilogram telesne teže da na sklepe enakovredno od tri do šest kilogramov. Zmanjšanje telesne teže lahko precej olajša bolečine v sklepih in preprečevanje OA. To je lahko koristno tudi ljudem z OA v kolenih in bokih, saj ti sklepi nosijo veliko težo.

Kdaj k zdravniku

OA je kronično (vseživljenjsko) stanje brez zdravljenja. Obvladovanje stanja in simptomov lahko dolgotrajno prepreči poškodbe sklepov. Spremembe življenjskega sloga in domača in naravna sredstva lahko dopolnijo vaš načrt zdravljenja. Lahko celo nudijo dodatno olajšanje.

Čeprav lahko takšne spremembe zelo spremenijo, je pomembno vedeti, kdaj morate k zdravniku. Če se simptomi poslabšajo ali če vam trenutni načrt zdravljenja ne pomaga, ne boste pomagali, da se boste morda zatekli v sestanek. Zdravnik naj preveri bolečine v sklepih in togost zaradi morebitnih poškodb.