Priročnik za lepo dekle, da ne bi bila predpražnik

Vsebina

• Popolna vaša drža
• Vaja dela mojstra
• Nix Negative Self-Talk
• Reči ne
• Spregovori
• Postati jezen
• Obkrožite se z drugimi močnimi ženskami
• Pregled za

Ste vi oseba, ki jo šef pokliče čez vikend? Ali ste dekle, ko vaša sestra potrebuje ramo za jok? Ste tisti prijatelj, ki na koncu vedno pokrije napitnino, ste imenovani voznik, zadolžen za nakup skupinskih daril in se opraviči vsakič, ko so komu prizadeti občutki? Ali ste samo tako lepo? Kot ženske nas učijo, da morajo biti vedno sodelujoče, empatične, lahkotne in ustrežljive. Čeprav so vse to dobre lastnosti, to pomeni tudi, da je večja verjetnost, da bomo izkoriščeni. Toda obstaja ravnotežje med tem, da si prijazna punca in predpražnikom.

Psihoterapevt in življenjski trener Jan Graham iz organizacije Live a Little Coaching pravi, da se ženske lahko naučijo biti odločnejše, ne da bi se počutile sebične ali izgubile naravne darove za diplomacijo, prilagodljivost in spretnost pri iskanju rešitev "zmagaj/zmagaj". "Nič ni narobe, če si prijazen!" pravi: "Samo o tem moramo biti bolj strateški." Evo, kako doseči, kar želite, ne da bi pri tem izgubili to, kar ste:

Popolna vaša drža

iStockphoto/Getty

Ne gre za to, da bi lahko uravnovesili knjigo na glavi ali izgledali tanjše v svojem svinčnikskem krilu. Tu gre za uveljavljanje svoje moči s svojim stališčem. V svojem govoru TED "Your Body Language Shapes Who You" je strokovnjakinja za govorico telesa Amy Cuddy pojasnila, da so študije pokazale, da ko ženske sprejmejo "položaje moči", ki jih običajno povezujemo z moškimi, dame niso bile zaznane le kot močnejše, ampak da so se tako počutili tudi pri sebi.

Graham svetuje ženskam, naj vzpostavijo očesni stik, uporabijo razmeroma samozavesten glas in se upirajo želji, da bi prekrižale roke in noge ali skrčile telo, da bi zasedle čim manj prostora.

Vaja dela mojstra

iStockphoto/Getty

Biti odločen je nekaterim ženskam naravno, toda če si že zaradi misli, da bi se postavili zase, želite ležati, morate vaditi, pravi Graham. "Pogosteje izzivajte sebe, da se postavite ven in se postavite zase, vendar to storite strateško-ne na način, ki vas bo prevzel." Če je delo tam, kjer se pogosto počutite obremenjenega, začnite tako, da se uprete sodelavcu, nato pa delajte svojemu šefu. Torej, če vas vaš sodelavec prosi, da si ogledate nekaj, kar je naredila, bi lahko rekli nekaj takega: "Jill, res sem navdušena nad predstavitvijo v petek in predstavitvijo našega novega izdelka. Da bi zagotovila čim bolj gladko, sem tja moram vložiti vso svojo energijo - toda naslednji teden bi z veseljem pogledal vaš papir." Ključno je, da se osredotočite na to, kar zmorete, ne na tisto, česar ne morete.

Nix Negative Self-Talk

iStockphoto/Getty

Vedno si bil sramežljiv. Tega ne morete storiti. Nihče noče slišati tvojih neumnih idej. Včasih smo sami sebi najhujši sovražniki, še posebej, ko gre za to, kako se pogovarjamo sami s sabo. "Pogosto intelektualno vemo, da sami sebe sodimo po višjih merilih kot kdorkoli drug, a si vseeno vseeno govorimo ostre stvari. Zaradi tega se lahko bojimo izkoristiti priložnosti, ki bi nas lahko resnično premaknile naprej," pravi Graham.

Reči ne

iStockphoto/Getty

"Mnoge ženske menijo, da če nekdo prosi za uslugo, je privzeti pravi odgovor vedno pritrdilen, ne glede na to, kaj je usluga ali kdo prosi, in so sebične, če se ne strinjajo samodejno," pravi Graham. Eden od trikov, da se naučite reči ne, je, da se spomnite, da izrek "da" eni stvari samodejno pomeni "ne" številnim drugim stvarem, kot so ljubljeni, hišni ljubljenčki ali prosti čas. In če imate težave, da odkrito rečete "ne", se vsaj naučite taktike odlašanja. Graham pravi, da je povsem v redu, da se izgovorite z "morda" in si nato vzamete več časa, da ocenite, ali se res želite zavezati. Njen najljubši? "Sliši se kot možnost, vendar moram najprej najprej preveriti koledar."

Spregovori

iStockphoto/Getty

V pogovorih z drugimi lahko izrazite svoje misli, hkrati pa ohranite svojo naravno milost in diplomacijo. "Ni vam treba biti topel ali nesramen," pravi Graham, "če pa imate opravka s fanti, ki pogosto govorijo po vsej vas, se boste morda morali naučiti, kako prekiniti, tako kot oni."

Postati jezen

istock/getty

Pogosto nam govorijo, da jeza ni produktivna, a včasih potrebujete malo ognja, da vas motivira, da nekaj storite. Graham pravi, da če ste nepošteno spregledani, banalizirani ali izkoriščeni, se ne durite in ne pritožujte naklonjenega prijatelja ali družinskega člana. "Vzemite te neprijetne občutke in če so upravičeni, jih obrnite navzven in ne navznoter," pravi. "Pripravite načrt za eno majhno stvar, ki bi jo lahko naredili, da bi se bolj držali zase." Na primer, ko se bo vaša prijateljica naslednjič povabila na večerjo, ji povejte, da že imate druge načrte, vendar bi si radi določili čas za malico naslednji teden.

Obkrožite se z drugimi močnimi ženskami

iStockphoto/Getty

’Še vedno obstaja dvojno merilo, po katerem se ženske drugače držijo kot moški, ker se držijo zase, "pojasnjuje Graham."Toda dovolj čudno je, da so pogosto ženske same tiste, ki prve uporabijo oznako 'prasica' na močne ženske!" Namesto da tekmujete med seboj, poiščite druge močne, samozavestne ženske, s katerimi se boste združili. Ne samo, da vam bodo pomagali, da se boste počutili bolj naravno, da se boste postavili zase, ampak tudi manj verjetno vam bo mar, če drugi neznani to imenujejo kurba.

Pregled za