Ni BS vodnika za življenje z luskavico

Vsebina

• Kakšne simptome pričakovati
• Kaj si nadeti na kožo
• Kaj obleči
• Kaj jesti
• Kaj vključiti v svojo dnevno rutino
• Kaj izrezati iz svojega življenja
• Kje dobiti podporo
• Kdaj k zdravniku
• Odvzem

Več kot 8 milijonov ljudi v ZDA in preko 125 milijonov ljudi po vsem svetu živi z luskavico.

Ljudje z luskavico imajo preaktivni imunski sistem, zaradi česar se vaše kožne celice hitro razrastejo in razmnožujejo. Dodatne celice se naberejo na površini kože in povzročijo srbeče, boleče in luskaste obliže.

Srbenje je lahko včasih izčrpavajoče in simptomi se vam lahko zdijo neprijetni in neprijetni. Skoraj dve tretjini ljudi z luskavico pravi, da je njihovo stanje velik problem v njihovem vsakdanjem življenju.

Upoštevajmo, diagnoza luskavice pomeni, da boste morali za boj proti simptomom spremeniti svoj življenjski slog.

Ne pozabite, da boste ugotovili, kaj lahko pričakujete v vsakodnevnem življenju, da boste lahko obvladovali to kronično bolezen in živeli življenje, ki si ga želite.

Kakšne simptome pričakovati

Simptomi luskavice so lahko različni za vsakogar. Na splošno pa boste verjetno doživeli:

• rdeči obliži na vaši koži prekriti s srebrno debelimi luskami; obliži lahko pokrijejo majhne lise ali velike površine
• srbenje, bolečina ali pekoče
• suha, razpokana koža
• nohti z odebeljenimi, brezdlanimi ali ostriženimi nogi

Do 30 odstotkov ljudi z luskavico lahko razvije tudi psoriatični artritis, ki povzroča otekle, boleče in otrdele sklepe.

Kaj si nadeti na kožo

Nega kože je pomemben del vaše vsakodnevne rutine po diagnozi luskavice. Morali boste preiti na blaga mila in čistila ter investirati v nekaj dobrih vlažilcev.

V izdelkih za luskavico je treba iskati:

• mila, ki so hipoalergična, brez alkohola, brez barvil in brez dišav
• debeli ali mastni losjoni ali vlažilci, na primer vazelin ali karitejevo maslo
• losjoni brez vonja, ki vsebujejo ceramide
• kokosovo ali avokadovo olje
• kapsaicinska krema
• aloe vera
• za luskavico lasišča, zdravilni šampon ali zdravilo brez recepta, ki vsebuje salicilno kislino ali premogov katran

Če niste prepričani, ali je določen izdelek za nego kože primeren za vašo kožo, lahko preverite, ali ima v njem nacionalna fundacija za luskavico "pečat prepoznavanja".

Kaj obleči

Pomembno je, da nosite lahka in ohlapna oblačila, ki ne bodo dražila kože. Izberite nežne tkanine, kot so bombaž, svila in kašmir. Izogibajte se tkaninam, kot je volna, ki lahko postanejo praskave in dražijo na vaši koži.

Če nosite obleko, vendar želite prikriti poškodbe na nogah, razmislite o nogah. Poskusite različne barvne hlačne nogavice, da dodate bleščanje obleki.

Prav tako lahko nosite šal in rokavice, s katerimi boste lahko zakrili svoje obliže. Svetlejše barve so dobra izbira, če vam koža porjavi.

Kaj jesti

Sledenje zdrave prehrane je pomembno za vsakogar. Toda uživanje hranljive hrane je še bolj pomembno za ljudi, ki poskušajo obvladati simptome luskavice.

Za ljudi z luskavico ni posebne prehrane. Razmislite o dodajanju živil, bogatih z vitamini, minerali in antioksidanti, zlasti tistimi, ki veljajo za protivnetno, kot so:

• pusto beljakovin, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, kot sta losos in albacore tuna
• rastlinski viri omega-3, kot so orehi, lanena semena in soja
• barvito sadje in zelenjava, kot so korenje, špinača, pesa, bučnice, jagode, borovnice, mango in jabolka
• oreščki in semena
• fižol

Kaj vključiti v svojo dnevno rutino

Vzpostavitev dnevne rutine je ključnega pomena. Če imate luskavico, vključite nekaj teh vedenj v svojo dnevno rutino:

• vadbe, kot so kolesarjenje, hoja, pohodništvo ali plavanje
• hladno prho ali 15-minutno kopel s toplo (ne vročo) vodo in vključite Epsom sol, koloidno ovseno kašo ali olivno olje
• vlažite redno čez dan in takoj po kopanju ali tuširanju
• nanesite kremo za sončenje, preden greste zunaj
• čez dan pijte veliko vode
• vključite tehnike za lajšanje stresa, kot so joga, meditacija ali vaje za globoko dihanje
• spremljajte svoja zdravila, simptome in sprožilce, tako da jih zapišete v dnevnik ali uporabite aplikacijo za pametni telefon
• zaspi se
• z vlažilcem preprečite, da bi se zrak v vašem domu preveč osušil
• jemljite prehranska dopolnila ali zeliščne dodatke, ki zmanjšujejo vnetja, na primer ribje olje, vitamin D, mlečni drozg, aloe vera, kurkuma in oregonsko grozdje

Če razmišljate o dodatkih, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Nekateri dodatki lahko vplivajo na vaša zdravila.

Kaj izrezati iz svojega življenja

Ključnega pomena je, da se izognete vsemu, kar lahko sproži vnetje luskavice ali poslabša vaše kožne simptome.

Če imate luskavico, naredite nekaj, da v vsakdanjem življenju odstranite naslednje:

• alkohol
• predelana hrana
• hrana z veliko nasičenih maščob, kot so rdeče meso in mlečni izdelki
• živila, ki vsebujejo gluten, kot kruh in pecivo
• dišave
• kajenje
• mila, ki vsebujejo sulfate
• losjoni ali drugi kožni izdelki, ki vsebujejo alkohol (na etiketi poiščite etanol, izopropil alkohol in metanol)
• oblačila, ki dražijo vašo kožo, na primer volna
• prekomerna izpostavljenost soncu
• solarij
• tesna oblačila in visoke pete

Vseh sprožilcev luskavice se seveda ne morete izogniti. Bolezni, poškodb, hladnega in suhega vremena ter stresa ni vedno mogoče preprečiti. Če se zavedate, kako ti dejavniki vplivajo na vaše simptome, vam lahko pomaga prilagoditi svojo rutino, kot je potrebno.

Kje dobiti podporo

Skupine za podporo vam lahko pomagajo zmanjšati stres in vam tudi nudijo praktične nasvete in trike za obvladovanje luskavice.

Nacionalna fundacija za luskavico ponuja skupine oseb za podporo in spletne forume za podporo osebam z luskavico.

Kdaj k zdravniku

Če se simptomi poslabšajo ali se začnejo boleti sklepi, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik bo morda moral spremeniti zdravilo ali predpisati kombinacijo zdravil za obvladovanje simptomov.

Ključnega pomena je, da svoje simptome sporočate zdravniku. Poskusite biti čim bolj natančni glede svojih simptomov, vključno s tem, če in kako psoriaza vpliva na vaše čustveno zdravje.

Za zdravljenje luskavice bo zdravnik verjetno začel z blažjo možnostjo zdravljenja, na primer s terapijo s svetlobo ali s kremo na recept.

Nato bodo prešli na sistemska zdravila, če ti postopki ne bodo delovali dovolj dobro.

Pri blagi do zmerni luskavici lahko zdravljenje vključuje:

• terapija s svetlobo
• kreme z vitaminom D, kot je kalcipotrien (Dovonex, Sorilux)
• steroidne kreme
• zaviralci kalcinevrina, kot je takrolimus
• premogov katran
• topični ali peroralni retinoidi
• Šamponi na recept

Zdravnik lahko za zdravljenje zmerne do hude luskavice predpiše:

• peroralna zdravila, kot so ciklosporin, metotreksat ali apremilast (Otezla)
• biološka zdravila, kot je ixekizumab (Taltz) ali guselkumab (Tremfya)

Odvzem

Ko živite z luskavico, je pomembno, da se seznanite s tem, kaj vključiti v svojo dnevno rutino in se ji izogniti.

Obvladovanje luskavice je lahko težavno in bo zahtevalo nekaj poskusov in napak. Če pa spremljate sprožilce in načine zdravljenja, boste sčasoma našli rutino, ki deluje za vas.