Kaj jesti, ko je tlak nizek

Vsebina

• Kaj storiti za izboljšanje padca tlaka
• Seznam živil za nizek krvni tlak
• Kdaj iti k zdravniku

Tisti, ki imajo nizek krvni tlak, bi morali jesti normalno, zdravo in uravnoteženo prehrano, ker povečanje količine zaužite soli ne poveča tlaka, toda tisti, ki imajo simptome nizkega krvnega tlaka, kot so zaspanost, utrujenost ali pogoste vrtoglavice zaradi nizek krvni tlak, lahko poskus:

1. Pojejte kvadrat polsladka čokolada po kosilu, ker ima teobromin, ki je snov, ki izboljša srčni utrip in se bori proti nizkemu krvnemu tlaku;
2. Vedno imej kreker za sol in vodo, posneto mleko v prahu ali kuhano jajce, ki ga lahko na primer pojeste kot prigrizek;
3. Pijte zeleni čaj, mate čaj ali črni čaj ves dan, ker vsebuje tein, snov, ki pomaga vzdrževati tlak pod nadzorom;
4. Popijte kozarec pomarančni sok če tlak nenadoma pade.

Poleg tega je pomembno, da vedno imate zajtrk, ki mora vključevati naravni pomarančni sok in kavo, ki pomagata povečati pritisk in izboljšati simptome nizkega krvnega tlaka, kot je omotica, in čeprav se vsak človek različno odziva na te ukrepe, običajno izboljša občutek dobrega počutja.

Kaj storiti za izboljšanje padca tlaka

Ko se na primer zaradi zelo vročega dne nizek krvni tlak zgodi nenadoma, na ulici ali doma, je najpomembneje, da osebo položite na hrbet z dvignjenimi nogami in po izboljšanju ponudite malo soka naravne pomaranče, sode s kofeinom ali kavo. Če pa človek še naprej čuti omedlevico, se je treba izogibati dajanju kakršne koli pijače ali hrane, saj povzroči zadušitev.

Na splošno se simptomi po 5 ali 10 minutah izboljšajo, vendar je pomembno, da pritisk izmerite približno 30 minut po občutku slabosti, da preverite, ali se je tlak povečal in je znotraj sprejemljivih vrednosti, ki bi morale biti vsaj 90 mmHg x 60 mmHg, kar je čeprav nižja od običajne, ne povzročajo slabega počutja.

Izvedite več o tem, kaj storiti, ko tlak nenadoma pade.

Seznam živil za nizek krvni tlak

Živila za nizek krvni tlak so predvsem živila, ki vsebujejo sol v svoji sestavi, kot so:

Priporočeni dnevni odmerek soli na dan je približno 1500 mg in to količino zlahka zaužijemo z živili, ki že imajo sol v svoji sestavi, zato jedi med kuhanjem ni treba dodajati soli.

Kdaj iti k zdravniku

Na splošno nizek krvni tlak ne povzroča nobenih simptomov ali zdravstvenih težav, zato zdravniško zdravljenje ni potrebno. Vendar je priporočljivo iti na urgenco, če je padec tlaka nenaden ali se pojavijo simptomi, kot so:

• Omedlevica, ki se v 5 minutah ne izboljša;
• Prisotnost močne bolečine v prsih;
• Vročina nad 38 ° C;
• Nepravilen srčni utrip;
• Težave z dihanjem

V teh primerih lahko spremembo krvnega tlaka povzročijo resne težave, na primer srčni infarkt ali možganska kap, in zato je zelo pomembno, da hitro odidete na urgenco ali pokličete zdravniško pomoč s klicem na številko 192.