Preobremenjenost s hrano: kaj je to, simptomi (+ 7 mitov in resnic)

Vsebina

• 1. Vadba po jedi povzroča zastoje
• 2. Kopanje v hladni vodi po vročem obroku povzroča zastoje
• 3. Lahki sprehodi pomagajo pri prebavi
• 4. Preobremenjenost s hrano lahko ubije.
• 5. Vadba se sme izvajati šele po 2 urah obroka
• 6. Vsak napor lahko povzroči zastoje v hrani
• 7. V preteklosti slaba prebava povečuje tveganje za zastoje.
• Kaj storiti, da ustavimo zastoje

Preobremenjenost s hrano je nelagodje v telesu, ki se pojavi pri izvajanju napora ali telesne dejavnosti po zaužitju obroka. Ta težava je najbolj znana takrat, ko človek na primer kosi, nato pa gre v bazen ali na morje, saj napor plavanja moti prebavo in povzroča nelagodje zaradi zastojev, lahko pa se pojavi tudi pri izvajanju intenzivne vadbe, kot je tek ali telovaditi.

Bolje razumejte, kako pride do zastojev:

1. Vadba po jedi povzroča zastoje

Resnica. Še posebej, če vadba pride po velikem obroku, kot je kosilo ali večerja, saj telesna aktivnost povzroči, da večji del pretoka krvi gre v mišice, namesto da ostane v črevesju, zaradi česar je prebava zelo počasna.

Poleg tega, ker je večina krvi usmerjena v mišice ali črevesje, se možgani na koncu poškodujejo, nato pa se slabo počutje pojavi s simptomi šibkosti, omotice, bledice in bruhanja.

2. Kopanje v hladni vodi po vročem obroku povzroča zastoje

Mit. Hladna voda ni vzrok za zastoje, temveč fizični napor po obroku. Poleg tega je v običajni kopeli napor zelo majhen in premalo, da bi povzročil nelagodje. Enako velja za bazene, kjer je posameznik v primeru otrok tiho v vodi, brez kopanja in igranja.

3. Lahki sprehodi pomagajo pri prebavi

Resnica. Kratek 10-20 minutni sprehod po počasnih korakih pomaga izboljšati prebavo, saj aktivira presnovo in zmanjša občutek napihnjenosti trebuha.

4. Preobremenjenost s hrano lahko ubije.

Mit. Preobremenjenost s hrano povzroča le veliko nelagodje, v redkih primerih pa lahko pride tudi do omedlevice. Smrti, povezane z zastoji hrane, se običajno pojavijo v vodi, vendar se pojavijo z utapljanjem in ne s prebavnimi težavami. Kadar se posameznik počuti slabo, postane šibek in omotičen ter lahko celo omedli, kar lahko povzroči smrt, če se zgodi v vodi. Na suhem pa bi nelagodje kmalu po nekaj minutah počitka minilo brez nevarnosti smrti.

5. Vadba se sme izvajati šele po 2 urah obroka

Resnica. Po večjem obroku, kot je kosilo, se s telesno aktivnostjo lahko ukvarjate šele po najmanj 2 urah, kar je čas, potreben za dokončanje prebave. Če posameznik ne more čakati 2 uri pred vadbo, je idealno, da ima lahke obroke s solatami, sadjem, belim mesom in belimi siri, pri čemer se izogiba zlasti maščobam in ocvrti hrani.

6. Vsak napor lahko povzroči zastoje v hrani

Mit. Le vaje z visoko intenzivnostjo, kot so plavanje, tek, igranje nogometa ali telovadba, običajno povzročajo hudo prebavne motnje s simptomi slabega počutja, slabosti in bruhanja. Lahke vaje, kot so kratki sprehodi ali raztežaji, ne povzročajo nelagodja, saj ne zahtevajo velikega mišičnega napora in omogočajo, da črevesje normalno zaključi prebavo.

7. V preteklosti slaba prebava povečuje tveganje za zastoje.

Resnica. Ljudje, ki običajno že imajo nekatere simptome slabe prebave, na primer zgago, prekomerne pline in občutek sitosti v želodcu, imajo večje možnosti za zastoj, saj jim črevesje že deluje počasneje. Enako velja za primere črevesnih težav, kot so Crohnova bolezen, gastritis in sindrom razdražljivega črevesja. Oglejte si simptome, ki kažejo na slabo prebavo.

Kaj storiti, da ustavimo zastoje

Zdravljenje zastojev hrane poteka le s počitkom in zaužitjem majhnih količin vode za hidracijo. Tako je treba takoj ustaviti fizični napor, sedeti ali leči in počakati, da bolezen mine. Počitek povzroči, da se pretok krvi spet skoncentrira v črevesju, prebava pa se začne znova, kar povzroči, da simptomi minejo v 1 uri.

V primerih hude slabosti, s pogostim bruhanjem, spremembami krvnega tlaka in omedlevico je idealno, da posameznika odpeljemo na nujno medicinsko pomoč.