Razumevanje razlike med obsesijami in prisili
Vsebina
- Kaj so obsesije?
- Obsesije, povezane s kontaminacijo
- Obsesije glede tabu vedenja
- Obsedenosti zaradi izgube nadzora ali delovanja na vaše impulze
- Obsesije zaradi povzročanja naključne škode
- Obsedenost glede tega, da je treba stvari urediti ali izpopolniti
- Jezik je pomemben
- Kaj so prisile?
- Preverjanje prisilnosti
- Duševne prisile
- Čistilne prisile
- Ponavljanje ali urejanje prisil
- Kako sta videti obsesije in prisile?
- Ali lahko obstajajo obsesije brez prisil?
- Kdaj poiskati pomoč
Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) vključuje vztrajne, neželene obsesije in prisile.
Ob OCD obsesivne misli običajno sprožijo kompulzivne ukrepe, ki naj bi pomagali razbiti misli in zmanjšati stisko. A to ponavadi zagotavlja le kratkotrajno olajšanje in obsedenost ne izgine.
Obsesije in prisile lahko postanejo cikel, ki ga je težko ustaviti. Čas, ki ga porabite za prisile, vam lahko začne zasedati toliko dneva, da težko kaj drugega opravite. To lahko vpliva na vašo šolo, službo ali osebno življenje, kar vodi v še večjo stisko.
Preberite, če želite izvedeti več o obsesijah in prisilih, vključno s primeri, kako se lahko pojavijo skupaj za nekoga in kdaj bi lahko pomagalo v pogovoru s strokovnjakom za duševno zdravje.
Kaj so obsesije?
Obsesivne misli lahko prekinejo vaše vsakdanje življenje, vas vznemirjajo in otežujejo početje stvari, ki jih želite početi. Tudi če se zavedate, da niso resnične, in veste, da zanje ne boste ukrepali, se lahko še vedno počutite v stiski in vas skrbi lahko nanje ukrepati. Posledično se lahko poskusite izogniti vsemu, kar sproža te misli.
Obstaja več vrst obsedenosti in običajno je doživeti več kot eno vrsto. Simptomi so na splošno odvisni od vrste.
Tukaj je pogled na nekaj pogostih tem.
Obsesije, povezane s kontaminacijo
Te obsesije vključujejo misli in skrbi glede stvari, zaradi katerih bi lahko postali umazani ali bolni, na primer:
- blato in umazanija
- telesne tekočine
- sevanje, onesnaženje ali druge nevarnosti za okolje
- klice in bolezni
- strupeni gospodinjski predmeti (čistila, pršila proti insektom itd.)
Obsesije glede tabu vedenja
Te obsesije se lahko pojavijo kot podobe ali pozivi. Lahko so zelo vznemirljivi, saj veste, da v resnici nočete ukrepati po njih. Lahko vključujejo:
- spolno eksplicitne misli o družinskih članih, otrocih ali kakršnih koli agresivnih ali škodljivih spolnih dejavnostih
- neželene misli o spolnem vedenju, ki vas ne zanima
- skrbi za nasilno ravnanje do drugih
- strah pred bogokletnim ravnanjem ali skrbi, da ste užalili Boga (skrupuloznost)
- se boji, da je običajno vedenje napačno ali nemoralno
Pomembno je vedeti, da tovrstne obsesivne misli še ne pomenijo, da boste ravnali po njih. Del tega, kar jih tako stiska, je to, da ste vi ne želim ukrepati po njih.
Obsedenosti zaradi izgube nadzora ali delovanja na vaše impulze
Nenavadno je skrbeti, da boste ukrepali na impulze ali vsiljive misli. Na primer, morda vas skrbi:
- poškodujete sebe ali koga drugega
- kradejo nekaj ali kršijo druge zakone
- izbruh agresivnega, nesramnega ali nespodobnega jezika
- delovanje na nezaželene slike ali vsiljive misli
Če te obsedenosti spet ne pomenijo, da jih boste ukrepali.
Obsesije zaradi povzročanja naključne škode
Pri tej vrsti obsedenosti vas lahko skrbi, da boste povzročili nesrečo ali katastrofo. Nekaj primerov vključuje:
- zastrupitev nekoga z uporabo napačne sestavine ali nenamerno vključevanje strupene snovi med kuhanjem
- nenamerno trčenje osebe ali živali med vožnjo
- nenamerno puščanje peči ali priklopljen aparat in povzročanje požara
- pozabite zakleniti svoj dom ali pisarno, kar bi posledično lahko vlomili
Obsedenost glede tega, da je treba stvari urediti ali izpopolniti
Ta vrsta obsedenosti presega perfekcionistične lastnosti. Namesto da bi dobili občutek zadovoljstva zaradi stvari, ki so urejene ali simetrične, se morda počutite zelo vznemirjene, ko je nekaj nekoliko poševno in morate narediti prilagoditve, dokler se vam ne zdi "ravno prav".
Drugi simptomi vključujejo:
- v strahu, da boste kaj pomembnega pozabili ali ste pozabili
- potrebujete predmete ali pohištvo, da se soočite z določeno smerjo ali v določenem vrstnem redu
- potrebujete predmete (živila, predmete okoli vaše hiše itd.) enakomerne ali simetrične
- skrbi, da bi stvari zavrgli, če so pomembne ali jih potrebujete pozneje
Jezik je pomemben
V priložnostnih pogovorih ljudje pogosto uporabljajo izraz "obsedenost", da bi označili nekaj, kar v resnici, res všeč. Toda v kontekstu OCD in sorodnih stanj so obsesije vse prej kot prijetne.
Če izgovorite stvari, kot so: »Obseden sem z dokumentarnimi filmi o kriminalu«, ali če govorimo o nogometni »obsedenosti«, lahko izkušnje ljudi, ki živijo z OCD, in z njimi povezanimi boleznimi zmanjšajo izkušnje in prispevajo k zmedi glede tega, kaj ti pogoji v resnici vključujejo.
Kaj so prisile?
Prisile se nanašajo na duševne ali fizične odzive ali vedenja na obsesije. Morda boste čutili potrebo po ponavljanju teh vedenj znova in znova, čeprav jih dejansko ne želite početi. To lahko traja ure vašega dneva.
Izvajanje teh prisil povzroča občutek olajšanja obsedenosti, vendar je ta občutek običajno kratkotrajen.
Včasih so prisile povezane in povezane z obsedenostjo. Na primer, pred odhodom lahko sedemkrat preverite, odklenete in ponovno zaklenete vhodna vrata, da preprečite vdor.
Toda v drugih primerih so lahko popolnoma nepovezani. Na primer, lahko tapnete določeno območje stene, preden zapustite hišo, ker menite, da pomaga preprečiti prometno nesrečo na poti v službo.
Tako kot obsesije tudi kompulzije pogosto spadajo v nekaj glavnih kategorij.
Preverjanje prisilnosti
Prisile, povezane s preverjanjem, lahko vključujejo:
- se prepričajte, da nikomur niste ali ne morete škodovati - na primer s skritjem nožev ali umikom vozne poti
- pazite, da si niste škodovali
- znova in znova pregledujte svoje delo, da se prepričate, da se niste zmotili
- poskrbite, da so naprave izključene
- pazite, da so vrata in okna zaklenjena
- preverjanje telesa, da se prepričate, da nimate fizičnih simptomov
Duševne prisile
Mentalni ali miselni rituali pogosto vključujejo:
- molitev
- štetje do določene številke
- ponavljanje besed ali števil v določenem vzorcu ali določeno število krat
- oštevilčenje ali sestavljanje seznamov o nalogah ali dejanjih
- pregledovanje ali pregledovanje dogodkov ali pogovorov, ki so se zgodili
- miselno razveljavitev ali preklic negativne besede ali slike, tako da jo nadomestite s pozitivno
Čistilne prisile
Te prisile lahko vključujejo čiščenje delov okolja ali telesa, na primer:
- umivanje rok večkrat
- izogibanje dotiku določenih predmetov ali ljudi, da se prepreči kontaminacija
- po posebnem ritualu pranja
- po posebnih higienskih ritualih, za katere bi večina ljudi menila, da so pretirani
- večkrat ali določeno število čiščenja hiše, delovnega okolja ali drugih prostorov
Ponavljanje ali urejanje prisil
Te prisile lahko vključujejo početje stvari določeno številokrat ali dokler nekaj ni videti ali se počuti "ravno prav". Na primer:
- narediti nekaj določeno število krat
- večkrat ali v določenem vrstnem redu
- tapkanje ali dotikanje stvari, ko vstopite v sobo in jo zapustite
- obračanje vseh določenih predmetov v isto smer
- urejanje stvari po določenem vzorcu
- izvajanje telesnih gibov, na primer utripanja, določeno število krat
Druge prisile bi lahko vključevale:
- poizvedovanje prijateljev, družinskih članov ali verskih osebnosti
- občutek, da si vedno znova priznam določena dejanja
- izogibanje sprožilcem ali kakršni koli situaciji, ki bi lahko povzročila prisilo
Kako sta videti obsesije in prisile?
Na splošno večina ljudi z OCD doživi obsesivno misel, nato pa se počutijo prisiljeni izvesti dejanje (prisilo), ki pomaga razbremeniti tesnobo ali stres, povezan z obsedenostjo.
Obsesija in prisila imata lahko medsebojno zvezo, vendar ni vedno tako.
Tu je nekaj primerov, kako bi lahko bile obsesije in prisile videti v resničnem življenju. Upoštevajte le, da ljudje OCD in druga stanja duševnega zdravja doživljajo na različne načine. Čeprav ta tabela ni izčrpna, naj bi vam pomagala bolje razumeti razlike med obsesijami in prisili, pa tudi medsebojni odnos.
| Obsedenost | Prisila |
| »Vem, da sem naravnost. Privlačijo me ženske. Imam punco. Kaj pa če jaz sem privlačijo tudi moški? " | Iskanje fotografij "privlačnih moških" po internetu in pregledovanje strani fotografij, da bi ugotovili, ali povzročajo vznemirjenje. |
| "Kaj pa, če otrok ponoči preneha dihati?" | Nastavitev alarma, da se sproži vsakih 30 minut skozi noč, da preveri otroka. |
| Ob vsiljivi misli, da bi se sredi delovnega sestanka slekli. | Čustveno črkovanje »tiho« nazaj vsakič, ko se misel pojavi, dokler ne izgine. |
| »Ta pisarna je kontaminirana. Če se česa dotaknem, bom zbolel. " | Trikrat si umijte roke, vsakič po minuto, vsakič, ko se dotaknete ali pomislite, da ste se česa dotaknili. |
| "Kaj pa, če pozabim nekaj pomembnega?" | Treba je shraniti vsako pošto, obvestilo ali dokument, tudi če je zastarel in ni več uporaben. |
| "Oče bo imel nesrečo pri delu, če 12-krat ne tapnem vsake noge po hrbtu vsake noge." | Stokrat udarite z nogo po nogi in začnite od začetka, če se zmotite. |
| "Kaj pa, če med vožnjo sunkovito trkam in namerno udarim v drug avto?" | Sedemkrat udarite z glavo po vsaki strani, da razblinite misel vsakič, ko se pojavi, in ponovite ritual, da se prepričate, da se misel ne vrne. |
| "Kaj pa, če se koga nenamerno dotaknem neprimerno?" | Poskrbite, da boste hodili ali ostali zunaj dosega katere koli druge osebe, se takoj oddaljili, ko se preblizu približate, in pogosto spraševali: »Je bilo to preblizu? Je bilo to neprimerno? " |
| "Če pozabim priznati enega od svojih grehov, se bo Bog jezil name." | Sestavljanje dolgih seznamov vseh potencialno "napačnih" ali grešnih vedenj in novo izpoved ali molitev vsakič, ko se spomnite novega. |
| "Če pogledam uro, ko se spremeni od 11:59 do 12:00, se bo svet končal." | Obračate vse ure, izogibate se gledanju katere koli ure ali telefona blizu ure in večkrat preverite, ali so ure za vsak slučaj obrnjene ali skrite. |
| "Če ne stopim na vsako tretjo razpoko, bo moj fant izgubil službo." | Stopite na vsako tretjo razpoko in se vrnete nazaj in ponovite, samo da bi bili prepričani. |
| Ob vsiljivi misli, da bi morali povedati določeno besedo. | Izgovarjanje besede vsem, ki jih vidite, tudi po poskusu premagovanja želje po tem. |
| Ob vsiljivi misli, da bi prst vtaknili v električno vtičnico. | Pokrivanje vseh prodajnih mest s plastičnimi pokrovi in preverjanje vsakega trikrat vsakič, ko se pojavi misel. |
| "Kaj pa, če imam tumor?" | Večkrat na dan vizualno in fizično preverite, ali se na vašem telesu pojavijo grudice, da se ne pojavijo nobene. |
Ali lahko obstajajo obsesije brez prisil?
Medtem ko običajno razmišljamo o obsesijah in prisilih v kontekstu OCD, obstaja manj znana različica OCD, ki jo nekateri imenujejo "čisti O." Ime izhaja iz ideje, da gre le za obsesije.
Strokovnjaki menijo, da ta vrsta na splošno še vedno vključuje kompulzivne rituale, le da se ti rituali razlikujejo od običajnih kompulzivnih vedenj.
Pure O pogosto vključuje vsiljive misli in slike:
- poškodujete sebe ali druge ljudi
- spolna dejanja, zlasti tista, ki se vam zdijo napačna, nemoralna ali škodljiva za druge
- bogokletne ali verske misli
- neželene ali neprijetne misli o romantičnih partnerjih in drugih ljudeh
Morda vas bo skrbelo, če boste ravnali v skladu s temi mislimi, ali pa boste porabili veliko časa v skrbeh, da boste postali slaba oseba. Te misli so dejansko lahko del prisile. Enostavno niso tako vidni in konkretni, kot so prisile, ki si jih ljudje ponavadi mislijo.
Običajno je tudi, da veliko časa porabite za iskanje misli, da jih razumete, in si zagotovite, da ne boste ukrepali po njih. Prav tako lahko molite ali ponavljate določene besedne zveze, da prekličete sliko ali misel.
Medtem ko Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj priznava, da imajo ljudje lahko obsesije brez prisile in obratno, čisti O ni priznan kot formalna diagnoza.
Kdaj poiskati pomoč
Vsakdo lahko doživi kratke duševne fiksacije, obsesivne in vsiljive misli ali nepojasnljive nagone za izvedbo določene naloge ali dejanja. Na splošno obsesije in prisile kažejo na OCD le, če:
- si vzemite pomemben del dneva
- so nezaželene
- negativno vplivali na vaše osebno življenje in odnose
Če čutite potrebo po čiščenju, ker uživate v čiščenju in videz urejene hiše ne bi bil znak OCD, saj uživate v aktivnosti in ste ponosni na rezultat.
Kaj lahko navedite, na primer, da se OCD boji, da bi vaš otrok lahko razvil resno bolezen, če nimate popolnoma čiste hiše brez mikrobov. Kot rezultat te vztrajne skrbi vsak dan očistite nekaj ur, vendar vas vseeno skrbi, da ste kaj zamudili in se počutite v stiski, dokler ne začnete znova čistiti.
Če imate kakršne koli simptome OCD, vam lahko pomaga pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati obsesije in prisile in se jih začeti lotevati, da zmanjšate njihov vpliv na vaše življenje.
Zanimivo Na Spletnem Mestu
Otekle noge in gležnji: 10 glavnih vzrokov in kaj storiti
