Kako ravnati z enostranskim prijateljstvom

Vsebina

• Kako razvozlati enostransko prijateljstvo
• Zamišljena zavrnitev
• Krivulja prijateljstva itd.
• Neizgovorjena neskladja
• Odločite se, ali se boste soočili s težavo
• Kako ozdraviti enostransko prijateljstvo
• Pregled za

V času, ko je bila potreba po fizični oddaljenosti marsikatero dekliško noč, je lahko ohranjanje prijateljstev, zlasti s tistimi, ki ste jim bili le "napol blizu", težko. Zato se včasih prijatelji preprosto razidejo - nekaj, kar je običajno s pandemijo ali brez nje. Kljub temu vas lahko zaradi pika izgubljenega ali enostranskega prijateljstva, tudi med znanci, še vedno čutite surovega, prizadetega in morda rahlo zmedenega.

Ko prijatelj v vaš odnos ne vlaga toliko časa ali truda kot nekoč (ali, če ste iskreni do sebe, nikoli), je to enostavno razlagati kot zavrnitev, pravi Danielle Bayard Jackson s Floride. trener prijateljstva in ustanovitelj Friend Forward. Tovrstna odpustitev prijatelja se lahko počuti podobno, kot če bi ga potencialni ali nekdanji ljubimec zavrnil, pravi dr.Han Ren, psiholog s sedežem v Austinu v Teksasu. Še več, raziskave kažejo, da lahko prijatelj odriva iste predele možganov, ki jih sproži fizična bolečina. Prevod: Res zanič.

Tudi če oseba ni razburjena nad vami, "kot ljudje imamo težnjo, da stvari prilagodimo in naredimo o nas," pravi Ren. Zato se lahko pri nekaterih ljudeh ranjeni občutki zaradi enostranskega prijateljstva razrežejo nekoliko globlje. (Povezano: Znanost pravi, da so prijateljstva ključna za trajno zdravje in srečo)

V kolikšni meri odpuščanje prilagodite, je odvisno od številnih dejavnikov, vključno s preteklimi travmami ali odnosi, pravi Ren. Na primer, zahvaljujoč prejšnjim izkušnjam z zavračanjem boste morda ugotovili, da iščete zunanjo potrditev od drugih (IRL ali na spletu), da se počutite vredni prijateljstva ali nekoga, ki si ljudje želijo biti v bližini, pojasnjuje Cortney Beasley, Psy.D. , licencirani klinični psiholog v San Franciscu, Kalifornija in ustanovitelj Put In Black, spletne platforme, katere cilj je demistificirati zdravstvene in wellness prakse za črnsko skupnost. Toda "vaše vrednosti kot osebe ne določajo drugi ljudje," dodaja. Če preveč poudarjate, kaj si drugi mislijo o vas, je lahko zelo škodljivo za vaše duševno zdravje in splošno samopodobo ter spodbuja občutek tesnobe, stresa in depresivnih misli

Torej, kako se lahko spopadeš z enostranskim prijateljstvom ali kaj čutiš kot zavrnitev nekoga, ki ga imaš za prijatelja? Najprej se zavedajte, da so vaši občutki veljavni, toda zgodba bi lahko bila več. Evo, kako odkriti, kaj je narobe, se odločiti, ali je prijateljstvo vredno shraniti, popraviti in nadaljevati.

Kako razvozlati enostransko prijateljstvo

Preden sklepate hitro (kriv!), Boste želeli odkriti, kaj je v resnici s vašim prijateljstvom. Morda boste prijetno presenečeni, ko boste odkrili, da vaš prijatelj le pogreša vaše signale ali pa gre skozi svoje lastne stvari RN.

Zamišljena zavrnitev

Vaš prijatelj vas morda ne poskuša namerno zavesti, pravi Jackson. Vsi ne bodo izpolnili vaših pričakovanj glede, na primer, začetka pogovorov ali odzivnega časa, zato lahko te razlike napačno razlagate kot zavrnitev ali tisto, kar ona imenuje "namišljena zavrnitev". V resnici se vaš prijatelj morda trudi prilagoditi vzdrževanju odnosov med karanteno ali se ukvarja z drugo osebno zadevo, ki deli njihovo pozornost. "V običajnem družbenem okolju ne naletite na prijatelje in sodelavce," pravi Jackson. "Zdaj, če te želi prijatelj videti ali govoriti, mora narediti načrt in si vzeti čas." Pandemija ljudi sili, da si premislijo o svojih odnosih in o tem, kaj je potrebno za njihovo krepitev. (Povezano: Kako ravnati z osamljenostjo, če ste med izbruhom koronavirusa samoizolirani)

Krivulja prijateljstva itd.

Vendar pa obstajajo primeri, ko je jasno, da nekdo ne želi več dati prednost vašemu odnosu. Zavedajte se, da to morda nima nič opraviti z vami ali vašimi prizadevanji, pravi Jackson. Vi in vaš prijatelj imate lahko različne prioritete ali pa ste lahko v različnih življenjskih obdobjih. Preraščanje prijateljev in odhajanje narazen je običajno – to se imenuje krivulja prijateljstva –, čeprav zaradi tega ne bode nič manj. Vaš prijatelj morda preživlja težaven čas ali težave z duševnim zdravjem in nima sposobnosti vlagati v druge. Če gre za novo prijateljstvo, je lahko oseba introvertirana in neodprta za raziskovanje novih povezav. (Povezano: Kako se spoprijateljiti kot odrasel – in zakaj je to tako pomembno za vaše zdravje)

Nazadnje, boleča resnica je, da te ne bodo vsi marali in to je v redu. Nekatere osebnosti se preprosto ne ujemajo skupaj in vsiljevanje prijateljstva vas na koncu ne bo osrečilo.

Neizgovorjena neskladja

Lahko bi bil bolj neposreden razlog za zgrešeno povezavo: konflikt.

Tudi če se vaš prijatelj ne sooči z vami glede težave, lahko verjetno ugotovite, da se nekaj dogaja, če je nenadoma odmaknjen in oddaljen, pasivno-agresiven ali vas namerno izključuje iz dogodkov ali povabil, pravi Ren. Kljub temu je običajno, da te signale popolnoma spregledate, saj se vaš prijatelj morda izogiba spopadu in se pretvarja, da je vse v redu. Oseba lahko raje tiho zapusti odnos, namesto da bi se lotila vprašanja. "Če živite v tem virtualnem svetu, kjer imate dostop do mnogih stvari, ljudje zlahka čutijo, da jim ni treba delati ali se soočiti s stresom, ki ga lahko prinese odnos, ker lahko nadaljujejo in spoznavajo druge ljudi. "pojasnjuje Beasley.

Odločite se, ali se boste soočili s težavo

Ne glede na razlog za spor – napačna komunikacija, napačna razlaga, slab čas, drugačne prioritete ali neposreden konflikt – je edini način, da zagotovo veste, kaj se je zgodilo, je, da se neposredno pogovorite s prijateljem. Toda ali bi morali? Bo ta ponudba zaprta? Popraviti prijateljstvo? Ali naredite več škode kot koristi?

Po mnenju Rena je treba upoštevati nekaj stvari:

• Ali imate čustveno pasovno širino za ta pogovor?
• Ste pripravljeni vložiti dodatno energijo in trud za to prijateljstvo?
• Ali bo prijatelj verjetno imel ta pogovor z vami? Če je tako, ali bodo pošteni?
• Ali želite to osebo v svojem življenju v prihodnosti? Če da, zakaj?

Imejte v mislih, da vaš prijatelj morda ne bo želel izprazniti zraka ali pa bi lahko počutil vaše občutke pod preprogo, če se pogovarjate, zato morda še vedno ne boste dobili zaključka ali odgovorov, na katere ste upali.

Če se obrnete in se vaš prijatelj strinja s klepetom, želite izraziti, kako se počutite, ne da bi prelagali odgovornost na svojega prijatelja, pravi Beasley. Če rečete nekaj, kot je "Žalostna sem, ker ne preživljava časa skupaj. Nočem, da se počutite dolžni, želel sem samo videti, ali bi se lahko kaj pogovarjali, kar bi pomagalo situaciji", lahko pospeši stvari, pravi. Če lahko popraviš prijateljstvo, super, toda "morda spoznaš, da to ni nekdo, ki je moja oseba, to ni oseba, ki bi jo rad pripeljal v svojo prihodnost, ali pa mi ta odnos ne služi, kot dokazuje kako so se odzvali na moje poskuse popraviti, "pravi Ren. (Povezano: Ali je vaš prijatelj 'čustveni vampir'? Tukaj je, kako se spopasti s strupenim prijateljstvom)

Kako ozdraviti enostransko prijateljstvo

Ne glede na to, ali se prijateljstvo nadaljuje ali ne, ali če pridete do neke rešitve, so prizadeti občutki še vedno verjetna realnost. Na srečo lahko bolečino z malo truda in samoljubja pustiš za sabo. Tukaj je nekaj nasvetov strokovnjakov, ki vam bodo pomagali začeti pot do ozdravitve.

Priznajte čustva.

Zatiranje čustev ima lepljive posledice, na primer zmotno zamere ali draženje, ki se lahko manifestirajo posredno ali vplivajo na druga razmerja, pravi Ren. Namesto tega bodite pozorni na to, kakšna čustva nastanejo zaradi vaše interakcije (ali pomanjkanja le-teh) s tem prijateljem in priznajte, kako se počutite – zavržene? žalostno? jezen?

Nato naredite vse, kar morate, pa naj bo to jok ali samo sedenje s prizadetim. Bodite potrpežljivi s seboj in pustite dovolj časa, da se ta čustva umirite, nato pa minejo. Lahko se pogovorite z drugim prijateljem ali terapevtom ali poskusite zapisati v revijo kot način, da se znebite teže teh čustev. (Sorodno: Edina stvar, ki jo lahko naredite, da boste zdaj prijazni do sebe)

Spremenite negativno pripoved.

Čeprav je naravno, da se počutite, kot da ste nekako krivi za plosko enostransko prijateljstvo, premik naprej pomeni spremembo te pripovedi, pravi Jackson.

Začnite opazovati, ko se vključite v negativni samogovor, na primer 'sem govoril preveč?' ali 'ali nisem dovolj?' Bodite pozorni, če premišljujete o teh občutkih.

Če se vam negativni samogovor vedno znova vrti po glavi, jih raje zapejte, pravi Ren. »Težje se jemlješ resno, ko poješ nekaj takega, kot sem 'nič vreden' ali 'grozna oseba sem.'

Ponovno se povežite z drugimi.

Namesto da bi poskušali »zamenjati« tega prijatelja, se osredotočite na to, da preprosto ostanete povezani z drugimi. Preživite čas z ljudmi, na katere veste, na katere se lahko zanesete (t.j. z zanesljivim bratrancem ali prijateljem iz osnovne šole), da se spomnite na svojo vrednost kot prijatelja in zaupnika, pravi Jackson. Spomnili se boste na lahkotnost, ki izhaja iz medsebojno namenskih odnosov.

Pomislite, kaj ste se naučili.

Morda boste presenečeni, da iz zapuščenega enostranskega prijateljstva pride nekaj dobrih stvari, pravi Ren. Prvič, žalost in žalost poudarjata, da je bil odnos, ki ste ga izgubili, pomemben za vas. To vam omogoča, da začnete razmišljati o tem, katere značilnosti odnosa ste cenili, zato jih lahko poiščete v prihodnjih prijateljih, pravi Beasley. Držite se upajočega opomnika, da ta negativna izkušnja enostranskega prijateljstva ne določa, kako bo potekalo vaše naslednje prijateljstvo.

Pregled za