Kako zdraviti zvin gležnja doma

Vsebina

• Koraki za hitrejše zdravljenje zvina gležnja
• Kako dolgo traja okrevanje

Zvin gležnja je pogosta situacija, ki jo je mogoče rešiti doma, človek pa običajno opomore v 3 do 5 dneh, z manj bolečinami in oteklinami. Ko pa se pojavijo simptomi, kot so težave s polaganjem noge na tla in hojo, je običajno priporočljivo, da se za hitrejše okrevanje lotite fizikalne terapije.

Ko zvijate nogo, ker "zgrešite", lahko pride do poškodb vezi gležnja. Medtem ko je lažje poškodbe mogoče zdraviti doma, pa poškodbe, ki kažejo vijolično na sprednjem in bočnem delu stopala, poleg težav s hojo kažejo na potrebo po fizikalni terapiji.

Izvedite več o resnosti poškodbe in kako se zdravi v najhujših primerih.

Koraki za hitrejše zdravljenje zvina gležnja

Čeprav je lažje zvin gležnja stopnje 1 mogoče zdraviti doma, je fizioterapevt najprimernejši strokovnjak za oceno poškodbe in navedbo najboljše oblike rehabilitacije, zlasti kadar gre za zaplete, kot so poškodbe vezi.

Naslednji koraki prikazujejo, kaj morate storiti, da se doma izpraznite po izpahu gležnja:

1. Držite nogo visoko, da se izognete otekanju ali poslabšanju. Lahko ležite na postelji ali kavču in na primer pod nogo položite visoko blazino.
2. Nanesite paket ledu ali zamrznjenega graha na prizadetem območju, tako da deluje 15 minut. Pomembno je, da med kožo in obklade položite tanko brisačo ali plenico, da preprečite, da bi mraz opekel kožo.
3. Premaknite prste na nogah za lažje okrevanje in zmanjšanje otekline;
4. Nežno raztezajte z gležnjem za izboljšanje krvnega obtoka in obsega gibanja.

Pri dislokaciji gležnja najbolj trpijo vezi, v najhujših primerih pa lahko pride do zloma kosti noge ali stopala. Z raztrganimi ali poškodovanimi vezmi ima gleženj manj stabilnosti, zaradi česar je težko hoditi in povzroča veliko bolečin v predelu. Zato pri najresnejših poškodbah zdravljenje na domu ni dovolj, kar zahteva fizioterapijo.

Kako dolgo traja okrevanje

Najenostavnejše poškodbe trajajo do 5 dni, da se popolnoma opomorejo, toda v primeru resnejših poškodb z rdečico, oteklino in težavami pri hoji lahko čas okrevanja traja približno 1 mesec in zahteva rehabilitacijo.