Kako se je Patina Miller kljub grobemu ravnanju s COVID-19 usposabljala za svojo novo vlogo

Vsebina

• Pregled za

Kariera Patine Miller se je začela leta 2011, ko je na Broadwayu debitirala kot Deloris Van Cartier leta Zakon o sestrah - vloga, ki ji ni prinesla le nominacije za nagrado Tony, ampak ji je tudi pokazala, kako pomembno je dati prednost njenemu telesnemu zdravju. "Ko sem stopila na oder, sem hitro spoznala, da je za vodilno vlogo potrebno veliko vzdržljivosti," pravi Oblika. "Nastopiti skoraj vsak dan, osemkrat na teden, ni lahko. Tudi vokal je bil zelo zahteven. Vedel sem, da želim v svoje telo vložiti toliko, kolikor vlagam v svojo celotno uspešnost."

Tako je naredila prav to, prvič je delala s trenerjem in štirikrat na teden obiskala telovadnico – poleg nastopov in vaj, seveda. "To je bil edini način, da bom opravljal tisto delo, ki sem si ga tako obupno želel narediti z veličino," pravi Miller, ki ohranja takšno miselnost za vsako vlogo, na katero je pripravljena - pa naj bo to vodilna igralka v Pippin (za kar, BTW, ona zmagal nagrado Tony) ali poveljnika Paylorja Igre lakote: Mockingjay - od. In njen zadnji projekt, ki igra Raquel (Raq) Thomas v Starz dramaPower Book III: Raising Kanan, ki se je začela 18. julija, ni izjema.

Moč pripoveduje zgodbo Jamesa St. Patricka, inteligentnega in neprizanesljivega preprodajalca mamil, ki ga na DL-ju imenujejo "Ghost". Serija sledi tudi Patrickovemu najboljšemu prijatelju, ki je postal sovražnik, Kananu Starku, ki ga je upodobil 50 Cent. Power Book III: Raising Kanan je predzgodba izvirnika Moč serijo in oboževalcem omogoči vpogled v Kananovo vzgojo v 90. letih, pri čemer se osredotoča na njegov odnos s svojo ostro in prepričljivo mamo Raq, ki jo igra Miller.

"Raq je popoln šef," deli Miller. "Ona je edini ponudnik za svojo družino, vedno je na poti in veste, ona je kraljica." Za to vlogo je Miller želela pripraviti svoje usposabljanje za zastopanje Raqa v vseh njenih badasseryjih.

"Ona je ženska v moškem svetu. Zato je ponosna na svoj videz – od svoje močne postave, do ličil in pričeske," razlaga 36-letna igralka. "Vse z Raqom je premišljeno in premišljeno. Zato sem želel trenirati v določenem slogu, da bi dosegel videz, ki odraža moč in moč. Raq želi prevladovati, ona pa bo prevladovala na vseh ravneh-njen videz pa gre skupaj - roko s tem."

V pripravah na predstavo je začela povečevati kardio in trening moči. Toda marca 2020 je zbolela za COVID-19. "Imel sem res grozne težave," pravi Miller, ki je tudi mama enega. Šele junija 2020 - "po skoraj treh mesecih počitka v postelji" - se je vrnila k vadbi s svojim osebnim trenerjem Patrickom McGrathom iz reformnega studia za pilates SLT. "Delali smo Zoom vaje in začeli z nekaj lahkim pilatesom, da bi povečali trening moči, vendar sem se res trudil, da bi povečal vzdržljivost," deli Miller.

"Zame je bil eden od dolgoročnih učinkov COVID-a, da sem se boril s srčnim utripom," pojasnjuje. "Brez razloga bi se zvišalo. Tudi jaz sem se po vsem mravljinčal, imel sem možgansko meglo in mi je nehalo dihati. Bil sem tako živčen, da sem oktobra začel s to novo vlogo in komaj sem lahko funkcioniral."

Toda s pilatesom in treningom moči se je Miller začela počutiti bolj kot sama. Nato se je avgusta odločila, da bo stvari naredila boljše, potem ko je našla plesni kardio. "O tem sem slišala od prijatelja in takoj me je zaintrigirala," je povedala. "Avgusta sem začela sodelovati z Beth J Nicely iz The Limit Fit. Ugotovil sem, da bi koreografija lahko pomagala pri mojem spominu in da bi vidik HIIT tečajev lahko okrepil moja pljuča in pomagal pri dihanju."

Njena prva vadba je bila ena najtežjih vadb, ki jih je kdaj naredila. "Tako hudo me je bolelo in bila sem tako prestrašena, vendar sem se hotela prebiti," deli. "Telo me še nikoli ni izneverilo, zato sem začel izvajati vaje trikrat na teden po eno uro na vsaki seji in sem povečal svojo vzdržljivost tako, da sem se do oktobra počutil popolnoma opomoglo." (Povezano: Kako je boj proti COVID-19 eni ženski pomagal ponovno odkriti zdravilno moč fitnesa)

Danes se Miller vrača na treninge šestkrat na teden z McGrathom in Nicelyjem. "Plesam HIIT treninge in toniranje z Beth, zasebno pa treniram s Patrickom, ki mi dela bolj funkcionalne gibe in treninge upora," pravi.

Na koncu dneva je njen cilj "videti in se počutiti najbolje, kar lahko," deli. Ne samo zaradi njenega dela, ampak tudi zaradi njenega dolgoročnega zdravja. "Poskušam preventivno skrbeti za svoje telo," pravi. "Želim biti sposoben opravljati stvari, ki jih zdaj počnem, do svojega 70. ali 80. leta. Že zgodaj sem spoznal, da fitnes rutina in usklajenost s tvojim telesom pomagata na tej poti."

Poleg telesnega zdravja je Miller velik vernik in promotor samooskrbe. "Terapija duševnega zdravja je eden najpomembnejših delov moje rutine samooskrbe," pravi igralka. "Zame se ne more pogajati, zato grem enkrat na teden."

"Iskreno sem razvil še večjo hvaležnost tako za fitnes kot za terapijo po covidu," dodaja Miller. "Čeprav mi je telesna vadba pomagala, da sem se bolje počutila, moje okrevanje ne bi bilo popolno, če ne bi odpravila duševnih posledic svoje bolezni, karantena pa me je na splošno prevzela." (Glejte: Možni učinki COVID-19 na duševno zdravje, o katerih morate vedeti)

Miller je bila zelo odprta glede svojih wellness praks na družabnih medijih in upa, da bo navdihnila druge, da bodo na prvem mestu svoje zdravje, zlasti druge črne ženske. "Reprezentacija je pomembna. Ne samo na odru in na platnu, ampak tudi v wellness prostoru," pravi. "Vidnost na vseh področjih je tisto, kar izenačuje konkurenčne pogoje in navdihuje naslednjo generacijo, da postane odlična."

V stalnem prizadevanju, da bi se osredotočila na svoje duševno zdravje, je igralka razvila tudi mehko točko za CBD, za katero pravi, da ji je resnično pomagala, ko se je med COVID -om borila z zaskrbljenimi mislimi in depresijo. "Ne samo, da sem bila dolgotrajna prevarantka, ampak tudi poslabšanje duševnega zdravja me je res pripeljalo do težav s spanjem," deli. (Povezano: Kako in zakaj se pandemija koronavirusa pokvari s spanjem)

"Skupaj s terapijo sem želela najti alternativne metode, ki bi mi pomagale, in takrat sem naletela na B Great [CBD izdelki]," pravi. "To je podjetje, ki ga vodijo ženske, in to sem cenil, saj v industriji CBD ni veliko žensk-in vedno se želim oborožiti z izdelki, v katere verjamem in tudi rad opolnomočim ženske."

Miller je ugotovil, da so ji Relax Shots znamke (Buy It, 72 USD, bgreat.com) naredili čudeže in ji pomagali ujeti nekaj Z -jev. "Res so se umirili in me umirili, okusno okusili in me spravili skozi," deli igralka. "Še danes jih uporabljam in jih imam zložene v hladilniku." (Povezano: Preizkusil sem 4 CBD izdelke za spanje in evo, kaj se je zgodilo)

Nazadnje, Miller prisega na infrardečo savno terapijo. "Ljudje se naveličajo, da o tem objavljam na Instagramu, vendar sem obsedena," pravi. Terapija z infrardečo savno ponuja širok seznam zdravstvenih koristi, vključno s povečano energijo, izboljšano cirkulacijo in lajšanjem bolečin. "Ker toliko telovadim, je infrardeča savna terapija res odlična za moja vnetja, barvna terapija pa je dobra tudi za moje razpoloženje," pravi Miller. "Tam sedim približno eno uro na dan in se samo znojim, preberem svoje vrstice in si vzamem ta čas, da se osredotočim in si opomorem."

Pravzaprav je Miller tako zelo všeč, da ima zdaj v svojem domu infrardečo savno Clearlight Sanctuary (Buy It, 5.599 $, thehomeoutdoors.com). "Nisem se mogla upreti," pravi. "Izkoristiti nekaj svojega časa, pa naj bo to 10 minut ali ura, je tako pomembno, da zaposlene ženske in mame še naprej počnemo tisto, kar imamo radi, in to dobro. Upam, da bom lahko navdihnil več žensk, da vidijo vrednost tega . "

Pregled za