Kako vam lahko arašidovo maslo pomaga doseči cilje hujšanja

Vsebina

• Pregled za

Se počutite krive, ker vsak dan jeste visokokalorično arašidovo maslo? Ne. Nove raziskave odkrijejo dober razlog, da se še naprej nalagate z dobrotami arašidovega masla – kot da bi potrebovali izgovor. (Stavimo, da se lahko povežete s temi 20 stvarmi, ki jih razumejo vsi odvisniki od arašidovega masla.)

Otroci, ki so jedli arašide ali arašidovo maslo trikrat na teden v 12 tednih, so imeli do konca študije nižji indeks telesne mase kot tisti, ki so jedli prigrizek enkrat na teden ali manj. Journal of Applied Research on Children.

Arašidi in arašidovo maslo so otroke obdržali med obroki, s čimer so preprečili popolno prenajedanje, ko so prišli domov. "Arašidi in arašidovo maslo podpirajo sitost in so bogati s hranili," pravi dr. Craig Johnston, vedenjski psiholog na Univerzi v Houstonu in avtor študije. (Ste že poskusili teh 10 zdravih receptov iz arašidovega masla?)

Medtem ko je ta študija obravnavala otroke, zlasti mehiško-ameriške otroke, raziskovalci pričakujejo, da bodo te ugotovitve veljale za vse. Kolikokrat ste že ves dan tekali po pisarni, da bi ugotovili, da ste kosilo popolnoma preskočili? (Dvigne roko.) "Med lakoto ne izbiraš dobre hrane," pravi Johnston. Preberite: Zakaj ob srečni uri pojeste 40 milijard piščančjih kril.

Tukaj je opozorilo: "Trik je v tem, da uporabite arašide in arašidovo maslo za boljše obvladovanje prihodnjih kalorij, ne pa dodaj kalorij v vašo prehrano,« pravi Johnston. »Arašidi niso čudežna hrana, zaradi katere kalorije izginejo, vendar vas lahko zadržijo in vam pomagajo jesti bolj premišljeno.« (Študentje v študiji so pojedli le 120–170 kalorij prigrizek.)

Poiščite vnaprej porcionirane pakete, kot je stisnilna vrečka Justinovega naravnega arašidovega masla. Čeprav so lahko dražji, vam bodo preprečili, da bi pojedli cel kozarec. "Ne bi dobili enakih rezultatov, če bi otrokom dali zelo velik kozarec," pravi Johnston.

Pregled za