Kakšna je razlika med Powerade in Gatorade?

Vsebina

• Vsebujejo različne sestavine
• Različna sladila
• Powerade ima več vitaminov kot Gatorade
• Razlike v okusu
• Podobni učinki na atletske zmogljivosti
• Spodnja črta

Powerade in Gatorade sta priljubljeni športni pijači.

Športne pijače se tržijo za izboljšanje atletskih zmogljivosti, ne glede na raven vaše telesne pripravljenosti in aktivnosti.

Različni zagovorniki trdijo, da je boljša izbira bodisi Powerade bodisi Gatorade. Kot tak se boste morda vprašali, ali obstaja velika razlika med njima.

Ta članek pregleduje razlike med Powerade in Gatorade, da ugotovi, ali je ena boljša izbira.

Vsebujejo različne sestavine

Powerade in Gatorade sta športni pijači, ki vsebujeta različne okuse in sta narejeni z različnimi sestavinami.

Različna sladila

Glavne sestavine v Powerade in Gatorade so voda, vrsta sladkorja, citronska kislina in sol (1, 2).

Powerade je sladkan s koruznim sirupom z veliko fruktozo, medtem ko Gatorade vsebuje dekstrozo. Dekstroza je kemično enaka navadnemu sladkorju (1, 2, 3).

Visoko fruktozni koruzni sirup in dekstroza sta prehransko podobna, kar pomeni, da Powerade in Gatorade zagotavljata primerljive količine ogljikovih hidratov in hranil (4, 5).

Več študij kaže, da ima koruzni sirup z visoko fruktozo in navadni sladkor podobne negativne učinke na raven inzulina, odziv na apetit in debelost (6, 7, 8, 9).

Powerade ima več vitaminov kot Gatorade

Ena 20-unčna (590-mililitrska) limonino apno Powerade in Gatorade vsebuje (1, 2):

Vsebnost ogljikovih hidratov in sladkorja sta v obeh športnih pijačah podobna. Niti maščob niti beljakovin.

Vendar pa Gatorade vsebuje 10 kalorij in nekoliko več natrija kot Powerade na porcijo.

Powerade pa po drugi strani vsebuje več mikrohranil, vključno z magnezijem, niacinom ter vitaminoma B6 in B12, ki imata pomembno vlogo v telesu.

Powerade in Gatorade sta sladkana z različnimi vrstami sladkorja. Gatorade vsebuje več kalorij in natrija, Powerade pa magnezij, niacin, vitamin B6 in B12.

Razlike v okusu

Mnogi ljudje ugotovijo, da se Powerade in Gatorade razlikujeta po okusu.

Obsežnih preizkusov okusa Powerade in Gatorade niso izvedli. Kljub temu nekateri trdijo, da je Powerade slajši od Gatoradeja.

Ta razlika je lahko posledica tega, da se zdravilo Powerade sladka z koruznim sirupom z visoko fruktozo, ki je slajši od sladkorja dekstroze, uporabljenega v Gatoradeu (1, 10).

Powerade ima tudi več dodanih vitaminov, kar bi lahko prispevalo k okusnim razlikam.

Na koncu se lahko okus pijače razlikuje od posameznika.

Nekateri poročajo, da je Powerade okus slajši od Gatoradea. Powerade je sladkan z visoko fruktoznim koruznim sirupom in ima več dodanih vitaminov, dejavnikov, ki lahko oboje prispevajo k razlikam v okusu.

Podobni učinki na atletske zmogljivosti

Športni napitki so namenjeni rehidraciji telesa in obnavljanju ogljikovih hidratov, elektrolitov in drugih hranil, ki jih lahko izgubite med vadbo (11).

Kljub temu so koristi pitja športnih pijač, kot sta Powerade in Gatorade, odvisne od dejavnosti in posameznika.

O prednostih pitja športnih pijač za kratkotrajne vadbe, kot so vadba z utežmi, sprintanje in skoki, je le malo dokazov (12, 13, 14).

Kljub temu lahko pijače z ogljikovimi hidrati, kot sta Powerade in Gatorade, izboljšajo atletske zmogljivosti pri nenehnih vadbah 1–4 ure ali dlje (15).

Številne študije ugotavljajo, da Powerade in Gatorade pomagata izboljšati uspešnost pri dolgotrajnih vajah, kot so tek, kolesarjenje in triatlon, v primerjavi s placebom (16, 17, 18).

Vendar pa zelo malo dokazov kaže na to, da je ena pijača boljša od druge.

Večina teh raziskav je bila izvedena pri športnikih, zato rezultati morda ne bodo veljali za tiste, ki se ukvarjajo z nizko ali zmerno raven vadbe.

Powerade in Gatorade lahko koristi športnikom, ki sodelujejo v stalni in dolgotrajni vadbi. Obstaja malo dokazov, da je ena pijača boljša za izboljšanje učinkovitosti v primerjavi z drugo.

Spodnja črta

Powerade in Gatorade sta priljubljeni športni pijači.

Medtem ko so njihove prehranske razlike zanemarljive, ima Powerade več mikrohranil. Obe pijači imata podobne učinke na atletske zmogljivosti in vsebujeta dodani sladkor, kar lahko negativno vpliva na vaše zdravje.

Če se odločite za katero koli pijačo, jo izberite po svojih osebnih željah.