Poznajte količino sladkorja v najbolj zaužitih živilih

Vsebina

• 1. Soda
• 2. Čokolada
• 3. Kondenzirano mleko
• 4. Lešnikova krema
• 5. Jogurt
• 6. Kečap
• 7. Polnjeni piškot
• 8. Žitarice za zajtrk
• 9. Čokolada
• 10. Želatina

Sladkor je prisoten v več živilih in se uporablja predvsem zato, da postanejo bolj okusna. Zaradi majhnih količin živil, kot sta čokolada in kečap, je prehrana bogata s sladkorjem, kar daje prednost povečanju telesne mase in nagnjenosti k razvoju diabetesa.

Spodnji seznam prikazuje količino sladkorja v nekaterih živilih, ki ga predstavljajo pakiranja s 5 g sladkorja.

1. Soda

Brezalkoholne pijače so pijače, bogate s sladkorjem, idealno pa je, da jih zamenjamo za naravne sadne sokove, ki vsebujejo le sladkor, ki je že prisoten v sadju, poleg tega pa so naravni sokovi bogati z vitamini, pomembnimi za pravilno delovanje telesa. Oglejte si nasvete za zdravo nakupovanje v supermarketu in upoštevanje prehrane.

2. Čokolada

Čokolade so bogate s sladkorjem, zlasti belo čokolado. Najboljša možnost je, da izberete temno čokolado z vsaj 60% kakava ali rogačevo 'čokolado', ki ni pripravljena s kakavom, temveč z rogačem.

3. Kondenzirano mleko

Kondenzirano mleko je narejeno samo z mlekom in sladkorjem, zato se ga je treba izogibati v hrani. Po potrebi je treba v receptih dati prednost lahkemu kondenziranemu mleku, ne pozabite pa, da je tudi lahka različica zelo sladka.

4. Lešnikova krema

Lešnikova krema ima za glavno sestavino sladkor, za uživanje s toastom ali kruhom pa je priporočljivo uporabljati domače paštete ali sadni žele.

5. Jogurt

Za proizvodnjo bolj okusnih jogurtov industrija receptu za to hrano doda sladkor, zaradi česar je idealno uživati ​​lahke jogurte, ki so narejeni samo iz preprostega mleka ali naravnega sladkorja.

6. Kečap

Omake za kečap in žar so bogate s sladkorjem in jih je treba nadomestiti s paradižnikovo omako, ki je bogata z antioksidanti, ki pomagajo preprečevati bolezni, kot je rak.

7. Polnjeni piškot

Polnjeni piškoti so poleg veliko sladkorja bogati tudi z nasičenimi maščobami, ki povečajo slab holesterol. Idealno je torej uživati ​​preproste piškote brez nadeva, po možnosti cele, bogate z vlakninami.

8. Žitarice za zajtrk

Žita, ki se uporabljajo za zajtrk, so zelo sladka, še posebej tista s čokolado ali nadevom. Zato bi morali imeti prednost koruzna žita ali lahke različice, ki vsebujejo manj dodanega sladkorja.

9. Čokolada

Vsaka kepica običajne čokolade vsebuje 10 g sladkorja, raje pa raje lahke različice, ki so poleg tega, da so bogate z vitamini in minerali, tudi okusne.

10. Želatina

Glavna sestavina želatine je sladkor, in ker je lahko prebavljiva, hitro poveča glukozo v krvi, kar daje prednost pojavu diabetesa. Zato je idealno uživati ​​prehransko želatino ali nič, ki je bogata z beljakovinami, idealnim hranilom za krepitev telesa.

Spoznajte drugo hrano, bogato s sladkorjem, ki si je sploh ne morete predstavljati, in 3 korake za zmanjšanje porabe sladkorja.