9 načinov za zmanjšanje tveganja za drugi srčni napad

Vsebina

• 1. Ne kadite
• 2. Nadzirajte krvni tlak in raven holesterola
• 3. Preverite in upravljajte s sladkorno boleznijo
• 4. Redno se gibajte
• 5. Ohranite zdravo težo
• 6. Jejte zdravo prehrano za srce
• 7. Nadzirajte raven stresa
• 8. Držite se svojih zdravil
• 9. Vzdržujte reden stik s svojim zdravnikom
• Odvoz

Okrevanje po srčnem napadu se lahko zdi zelo dolg proces. Zdravnik vam bo morda priporočil, da spremenite vse, od tistega, kar jeste, do običajne telesne dejavnosti.

Te spremembe lahko močno izboljšajo vaše splošno zdravje in, kar je najpomembneje, zmanjšajo tveganje za ponovni srčni napad.

Tu je devet korakov, s katerimi lahko premagate verjetnost.

1. Ne kadite

Kajenje je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca in se mu je treba izogibati za vsako ceno. Če ste kadilec, se posvetujte s svojim zdravnikom in poiščite načrt za pomoč pri opuščanju.

Tobak povzroča krvne strdke, poškoduje krvne žile in lahko oteži dotok krvi in ​​kisika do srca in drugih organov. Nikotin tudi zviša krvni tlak. In ko ste že pri tem, se izogibajte tudi pasivnemu dimu. Lahko je škodljivo, tudi če ste nekadilec.

2. Nadzirajte krvni tlak in raven holesterola

Visok krvni tlak, znan tudi kot hipertenzija, poudarja vaše srce in ožilje. Spremembe življenjskega sloga, kot so vadba, prehrana z nizko vsebnostjo natrija in vzdrževanje zdrave telesne teže, lahko zmanjšajo krvni tlak. Zdravnik vam bo morda za pomoč predpisal tudi zaviralce beta.

Obstajata dve vrsti holesterola: lipoproteini z visoko gostoto (HDL) ali "dober" holesterol in lipoproteini z nizko gostoto (LDL) ali "slab" holesterol.

Preveč slabega holesterola poveča tveganje za srčne bolezni in še en srčni napad. Zdravnik vam bo morda predpisal statine za znižanje ravni LDL. Redno gibanje in prehrana, ki je zdrava za srce, lahko igrata tudi vlogo pri zniževanju krvnega tlaka in slabega holesterola.

3. Preverite in upravljajte s sladkorno boleznijo

Diabetes tipa 1 in tipa 2 je povezan s koncentracijo inzulinskega hormona. Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 ne proizvajajo insulina, medtem ko tisti s tipom 2 ne proizvajajo dovolj insulina ali ga pravilno uporabljajo.

Obe vrsti diabetesa povečata tveganje za srčni napad in možgansko kap. Če imate sladkorno bolezen, je zdravljenje z zdravili, vadbo in prehranjevalnimi spremembami ključnega pomena za zmanjšanje možnosti za drugi srčni napad.

4. Redno se gibajte

Ne glede na to, ali hodite, tečete, tečete, kolesarite, plavate ali plešete, redna kardiovaskularna vadba krepi vaše srce in znižuje raven LDL in krvni tlak. Pomaga tudi pri lajšanju stresa, zvišanju ravni energije in pri uravnavanju telesne teže.

Ob toliko pozitivnih učinkih ni čudno, da Ameriško združenje za srce priporoča vsaj 150 minut na teden zmerne vadbe ali 75 minut na teden močne vadbe - približno 30 minut na dan. Preden začnete izvajati režim vadbe, se prepričajte, da imate odobritev svojega zdravstvenega delavca.

5. Ohranite zdravo težo

Če nosite odvečno težo, vaše srce trdo in manj učinkovito dela. Tudi če nimate drugih dejavnikov tveganja, vas zaradi odvečne maščobe poveča tveganje za srčni napad. Če imate težave s hujšanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom. Priporočijo vam lahko program za hujšanje ali načrt zdravljenja, ki vam bo pomagal spremeniti nezdravo vedenje.

6. Jejte zdravo prehrano za srce

Prehrana z visoko vsebnostjo nasičenih in transmaščob lahko povzroči, da se v arterijah nabere oblog. Ta kopičenje upočasni ali prepreči pretok krvi v vaše srce in lahko povzroči srčni napad ali srčno popuščanje.

Z zmanjšanjem nasičenih maščob in transmaščob lahko znižate raven slabega holesterola. Spremenite svojo prehrano tako, da bo vključevala manj rdečega mesa, soli, sladkorja in mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob. Dodajte več sadja, zelenjave in puste beljakovine.

7. Nadzirajte raven stresa

Po srčnem napadu je normalno, da doživite širok spekter čustev.

Lahko se počutite depresivni, še posebej, če se težko prilagodite novim spremembam življenjskega sloga. Morda vas skrbi tudi ponovni srčni napad in se počutite lahko in razdražljivi. O spremembah razpoloženja se pogovorite s svojim zdravnikom in družino ter se ne bojite prositi za pomoč.

8. Držite se svojih zdravil

Po srčnem napadu bo zdravnik verjetno predpisal zdravljenje za preprečitev ponovnega srčnega napada. Pomembno je, da se zdravljenja držite, da ostanete zdravi.

Nekateri načini zdravljenja so:

• Beta-blokatorji. Ti zdravijo visok krvni tlak in druge bolezni srca z zmanjšanjem srčnega utripa in delovne obremenitve srca.
• Antitrombotiki (antitrombociti / antikoagulanti). Ti pomagajo preprečiti nastanek krvnih strdkov. Običajno so predpisani, če ste bili podvrženi srčnemu posegu, kot je angioplastika, ali ste prejeli stent.
• Zaviralci angiotenzinske konvertaze (ACE). Ta zdravila zdravijo visok krvni tlak in srčno popuščanje tako, da motijo ​​proizvodnjo angiotenzina v telesu, kemikalije v telesu, zaradi katere se arterije zožijo.
• Statini. Ta zdravila pomagajo telesu pri predelavi in ​​odstranjevanju slabega holesterola. To ne samo znižuje holesterol, ampak tudi ščiti notranjo oblogo arterij.

Zdravnik se bo glede na vaš položaj odločil, katero zdravljenje je za vas najboljše.

9. Vzdržujte reden stik s svojim zdravnikom

Zdravnik ne more spremljati vašega napredka in narediti potrebnih prilagoditev, če ne ve, kaj se dogaja. Držite se vseh načrtovanih sestankov in se prepričajte, da je zdravnik seznanjen z vašim napredkom ali zastoji, še posebej, če imate kakršne koli bolečine. Odprta in iskrena komunikacija je ključnega pomena za preprečevanje drugega srčnega incidenta.

Odvoz

Imate moč in orodja za zmanjšanje tveganja za drugi srčni napad - uporabite jih! Te spremembe ne bodo le zmanjšale tveganja za drugi srčni napad, ampak bodo tudi olajšale vaše skrbi zaradi novega dogodka. Poleg tega vam bodo pomagali, da se boste na splošno bolje počutili in počutili bolje.