Kako narediti prevzgojo za dojenčke

Vsebina

• 1. Dobro hrano v hladilniku
• 2. Ob obrokih imejte vedno zdravo hrano
• 3. Uživanje novih živil pred otroki
• 4. Otroci naj sodelujejo v kuhinji
• 5. Izogibajte se motenj med obrokom
• 6. Veliko potrpljenja
• 7. Preizkusite nove recepte

Za prehransko prevzgojo z otroki je treba najprej spremeniti navade staršev, zlasti s preprostimi dejanji, na primer, če ne kupujete domačih priboljškov in vedno imate solato na mizi za kosilo in večerjo.

Otroci ponavadi posnemajo stališča staršev, zato je treba združiti vso družino pri spreminjanju prehranjevalnih navad, kar lahko dosežemo z naslednjimi koraki:

1. Dobro hrano v hladilniku

Prvi korak k temu, da se otroci dobro prehranjujejo, je dobra hrana v hladilniku, shrambi in omarah. Tako bodo vedno imeli na izbiro dobre možnosti, in tudi ko bodo imeli bes, da bi jedli nezdravo hrano, na primer polnjene piškote in gazirane pijače, je ne bodo imeli doma.

V času otroškega bega naj starši odprejo omare, da pokažejo, da nimajo hrane, ki jo želijo najmlajši, in pokažejo druge možnosti prigrizkov.

2. Ob obrokih imejte vedno zdravo hrano

Vstavljanje zdravih živil v obroke, tudi če jih otroci ne želijo uživati, je pomembno, da spoznajo novo hrano in jih zanimajo.

Starši lahko vedno dajo na voljo solate in sesekljano sadje, na primer oreščke in naravni jogurt z medom v prigrizkih.

3. Uživanje novih živil pred otroki

Da bi otroke spodbudili k preizkušanju novih okusov, je dobra strategija, da pred malčki jedo zdravo hrano, da lahko vidijo, kako okusni in zdravi so.

Otroci pogosto ne jedo sadja, zelenjave in različnih pripravkov, ker starši sami nimajo te navade, zato se je treba spremeniti in jim pokazati, da je sprememba dobra.

4. Otroci naj sodelujejo v kuhinji

Dovoliti otrokom, da pomagajo pri pripravi hrane, je tudi odličen način, da jih spodbudite, da hrano spoznajo in razumejo, kako je bila hrana pripravljena na ljubeč in okusen način.

Včasih, ko vidijo jed pripravljeno, otroci preprosto zavrnejo pripravo, ker se jim zdi čudna in ne razumejo, kako je bila pripravljena. Tako lahko pri sodelovanju v postopku priprave in kuhanja začnejo eksperimentirati z novimi okusi in se navdušijo, kdaj je na mizi vse pripravljeno.

5. Izogibajte se motenj med obrokom

Med obroki se je treba izogibati motnjam, kot so televizija, tablični računalnik ali mobilni telefon, pravilo, ki velja tako za otroke kot za starše.

Kljub neredu, ki se običajno naredi, mora biti obrok trenutek pozornosti otrok, med katerim na prijeten način prejmejo pohvale in nasvete, zaradi česar je obrok vedno poseben trenutek.

6. Veliko potrpljenja

Pri vzgoji otrok je vedno treba imeti potrpljenje, podobno velja tudi za prehransko vzgojo. Otroci se ne bodo zlahka predali novim živilom in jih je treba potruditi in potrpeti, da jih prepričate, da poskusijo nove okuse.

In delo se ne ustavi že ob prvem poskusu: na splošno je treba večkrat poskusiti isto hrano, dokler se brbončica ne navadi in ji nov okus ne bo všeč.

7. Preizkusite nove recepte

Testiranje in učenje novih receptov je pomembno za inovacije in aromatiziranje zdrave hrane, ki jo pogosto obravnavamo kot nežno in brez okusa.

Učenje uporabe naravnih začimb in sveže hrane prinaša družini več zdravja in več užitka med obroki. Oglejte si več nasvetov, kako otroka najesti sadja in zelenjave.