6 Prednosti gobe Reishi (Plus stranski učinki in odmerjanje)

Vsebina

• Kaj je goba Reishi?
• 1. Povečajte imunski sistem
• 2. Lastnosti proti raku
• 3. Se lahko bori proti utrujenosti in depresiji
• 4–6. Druge potencialne koristi
• 4. Zdravje srca
• 5. Nadzor sladkorja v krvi
• 6. Status antioksidantov
• Priporočila o odmerjanju Odvisno od uporabljenega obrazca
• Možni neželeni učinki in nevarnosti
• Spodnja črta

Vzhodna medicina uporablja veliko različnih rastlin in gliv. Zanimivo je, da je goba reishi še posebej priljubljena.

Ima številne možne koristi za zdravje, med drugim krepitev imunskega sistema in boj proti raku. Vendar je njegova varnost pred kratkim postala vprašljiva.

Ta članek vam bo povedal, kaj morate vedeti o potencialnih koristih in tveganjih gob reishi.

Kaj je goba Reishi?

Goba reishi, znana tudi kot Ganoderma lucidum in lingzhi, je gliva, ki raste na različnih vročih in vlažnih lokacijah v Aziji (1).

Ta gliva je bila že vrsto let najpomembnejša v vzhodni medicini (1, 2).

Znotraj gobe je več molekul, vključno s triterpenoidi, polisaharidi in peptidoglikanci, ki so lahko odgovorni za njegove vplive na zdravje (3).

Medtem ko se gobe same lahko uživajo sveže, je običajna uporaba gob v prahu ali ekstraktov, ki vsebujejo te posebne molekule.

Te različne oblike so preizkusili v študijah na celicah, živalih in ljudeh.

Spodaj je 6 znanstveno preučenih koristi gobe reishi. Prvi trije so podprti z močnejšimi dokazi, medtem ko je podpora za ostale manj prepričljiva.

1. Povečajte imunski sistem

Eden najpomembnejših učinkov gobe reishi je, da lahko poveča vaš imunski sistem (4).

Čeprav so nekatere podrobnosti še vedno negotove, so raziskave epruvete pokazale, da reishi lahko vpliva na gene v belih krvnih celicah, ki so kritični deli vašega imunskega sistema.

Poleg tega so v teh raziskavah ugotovili, da nekatere oblike reishija lahko spremenijo vnetne poti v belih krvnih celicah (5).

Raziskave pri bolnikih z rakom so pokazale, da nekatere molekule, ki jih najdemo v gobi, lahko povečajo aktivnost vrste belih krvnih celic, imenovanih naravne celice ubijalke (6).

Naravne celice morilke se borijo z okužbami in rakom v telesu (7).

Druga raziskava je pokazala, da lahko reishi poveča število drugih belih krvnih celic (limfocitov) pri osebah s kolorektalnim rakom (2).

Čeprav je večina gob reishi gob za imunski sistem opažena pri bolnikih, pa nekateri dokazi kažejo, da lahko pomaga tudi zdravim ljudem.

V eni raziskavi je gliva izboljšala delovanje limfocitov, ki pomaga v boju proti okužbam in raku, pri športnikih, ki so izpostavljeni stresnim stanjem (8, 9).

Vendar pa druge raziskave pri zdravih odraslih niso pokazale izboljšanja imunske funkcije ali vnetja po 4 tednih jemanja ekstrakta reishija (10).

Na splošno je jasno, da reishi vpliva na bele krvne celice in imunsko delovanje. Potrebnih je več raziskav, da se določi obseg koristi za zdrave in bolne.

Povzetek Goba Reishi lahko okrepi imunsko delovanje s svojimi učinki na bele krvne celice, ki pomagajo v boju proti okužbi in raku. To se lahko pojavi predvsem pri bolnikih, saj so pri zdravih opazili mešane rezultate.

2. Lastnosti proti raku

Mnogi ljudje uživajo to glivo zaradi njenih potencialnih lastnosti proti raku (11, 12).

Dejansko je ena študija na več kot 4.000 preživelih z rakom dojke ugotovila, da približno 59% uživa gobe reishi (13).

Poleg tega je več raziskav v epruveti pokazalo, da lahko privede do smrti rakavih celic (14, 15, 16).

Vendar rezultati teh raziskav ne pomenijo nujno učinkovitosti pri živalih ali ljudeh.

Nekatere raziskave so preučile, ali bi lahko reishi koristil raku prostate zaradi učinkov na hormon testosteron (17, 18).

Medtem ko je ena študija primera pokazala, da lahko molekule, ki jih najdemo v tej gobi, pri ljudeh obrnejo rak prostate, pa večja nadaljnja študija teh ugotovitev ni podprla (19, 20).

Goba Reishi je bila raziskana tudi zaradi njene vloge pri preprečevanju ali boju proti kolorektalnemu raku (2, 21).

Nekatere raziskave so pokazale, da je eno leto zdravljenja z reishijem zmanjšalo število in velikost tumorjev v debelem črevesu (21).

Še več, podrobno poročilo številnih študij je pokazalo, da goba lahko ugodno vpliva na bolnike z rakom (22).

Te prednosti so vključevale povečanje telesnih belih krvnih celic, ki pomagajo v boju proti raku, in izboljšanje kakovosti življenja pri bolnikih z rakom.

Vendar pa raziskovalci trdijo, da bi bilo treba reishi uporabljati v kombinaciji s tradicionalnim zdravljenjem, ne pa ga nadomeščati (22).

Še več, številne študije gob reishija in raka niso bile kakovostne. Zaradi tega je potrebnih veliko več raziskav (11, 23).

Povzetek Čeprav se zdi, da goba reishi nekaj obeta za preprečevanje ali zdravljenje raka, je potrebno več informacij, preden postane del standardne terapije. Vendar pa je morda v nekaterih primerih poleg običajne nege primerno uporabiti.

3. Se lahko bori proti utrujenosti in depresiji

Vplivi Reishija na imunski sistem so pogosto najbolj poudarjeni, vendar ima tudi druge potencialne prednosti.

Mednje spadajo zmanjšana utrujenost in depresija ter izboljšana kakovost življenja.

Ena izmed raziskav je proučevala njegove učinke pri 132 ljudeh z nevrostenijo, slabo definiranim stanjem, ki je povezano z bolečinami, bolečinami, omotico, glavoboli in razdražljivostjo (24).

Raziskovalci so ugotovili, da se je utrujenost zmanjšala in se je počutje izboljšalo po 8 tednih jemanja dodatkov.

Druga raziskava je pokazala, da se je utrujenost zmanjšala in kakovost življenja se je izboljšala po 4 tednih jemanja reishija v prahu pri skupini 48 preživelih raka dojke (25).

Še več, ljudje v raziskavi so tudi občutili manj tesnobe in depresije.

Medtem ko goba reishi morda obeta ljudem z določenimi boleznimi ali boleznimi, ni jasno, ali bi koristila tistim, ki so sicer zdravi.

Povzetek Nekatere predhodne študije so pokazale, da bi goba reishi lahko zmanjšala tesnobo in depresijo ter izboljšala kakovost življenja tistih, ki imajo določena zdravstvena stanja.

4–6. Druge potencialne koristi

Gobe ​​reishi so poleg učinkov na imunski sistem in kakovost življenja preučevali tudi zaradi možnosti izboljšanja drugih vidikov zdravja.

4. Zdravje srca

Ena izmed 12-tedenskih študij s 26 ljudmi je pokazala, da goba reishi lahko poveča "dober" HDL holesterol in zmanjša trigliceride (26).

Vendar pa druge raziskave pri zdravih odraslih niso pokazale izboljšanja teh dejavnikov tveganja za srčno bolezen (10).

Poleg tega je velika analiza pokazala, da po pregledu petih različnih raziskav, ki so vsebovale približno 400 ljudi, ni bilo koristnih učinkov na zdravje srca. Raziskovalci so ugotovili, da uživanje gob reishi do 16 tednov ne izboljša holesterola (27).

Na splošno je potrebnih več raziskav na področju gob reishi in zdravja srca.

5. Nadzor sladkorja v krvi

Več študij je pokazalo, da lahko molekule, ki jih najdemo v gobi reishi, pri živalih znižujejo krvni sladkor (28, 29).

Nekatere predhodne raziskave pri ljudeh so poročale o podobnih ugotovitvah (30).

Vendar večina raziskav te koristi ne podpira. Po oceni sto udeležencev raziskovalci niso našli koristi za krvni sladkor na tešče (27).

Mešani rezultati so opazili krvni sladkor po obrokih. V nekaterih primerih je goba reishi znižala krvni sladkor, v drugih primerih pa je bila slabša od placeba.

Tudi tukaj je potrebnih več raziskav.

6. Status antioksidantov

Antioksidanti so molekule, ki lahko pomagajo preprečiti poškodbe vaših celic (31).

Zaradi te pomembne funkcije obstaja veliko zanimanje za živila in dodatke, ki lahko izboljšajo stanje antioksidantov v telesu.

Mnogi trdijo, da je goba reishi učinkovita v ta namen.

Vendar pa več raziskav ni ugotovilo spremembe ravni dveh pomembnih antioksidantnih encimov v krvi po uživanju glive 4 do 12 tednov (10, 26).

Povzetek Majhna količina raziskav je pokazala, da bi goba reishi lahko izboljšala dober holesterol ali krvni sladkor. Vendar večina raziskav kaže, da ne izboljša holesterola, krvnega sladkorja ali antioksidantov v telesu.

Priporočila o odmerjanju Odvisno od uporabljenega obrazca

Za razliko od nekaterih živil ali dodatkov se odmerek gob reishi lahko močno razlikuje glede na vrsto, ki jo uporabljamo (12).

Najvišji odmerki se kažejo, ko kdo gobe zaužije sam. V teh primerih se odmerki lahko gibljejo od 25 do 100 gramov, odvisno od velikosti gobe (32, 33).

Običajno se namesto tega uporablja posušen ekstrakt gobe. V teh primerih je odmerek približno 10-krat manjši od porabe same gobe (10).

Na primer, 50 gramov gob reishi je lahko primerljivo s približno 5 grami gobe. Odmerki ekstrakta gob se razlikujejo, vendar se običajno gibljejo od približno 1,5 do 9 gramov na dan (27).

Poleg tega nekateri dodatki uporabljajo le določene dele ekstrakta. V teh primerih so priporočeni odmerki lahko veliko nižji od zgoraj navedenih vrednosti.

Ker se predlagani odmerek lahko močno razlikuje glede na obliko gobe, je zelo pomembno vedeti, katero vrsto jemljete.

Povzetek Odmerek gobe reishi se razlikuje glede na obliko glive, zato je pomembno vedeti, katero obliko uporabljate. Uživanje gobe same zagotavlja večje odmerke, ekstrakti pa zagotavljajo nižje odmerke.

Možni neželeni učinki in nevarnosti

Kljub njegovi priljubljenosti obstajajo tisti, ki so podvomili o varnosti gob reishi.

Nekatere raziskave so pokazale, da je pri tistih, ki so jemali gojenje reishi 4 mesece, skoraj dvakrat večja verjetnost, da bodo imeli stranski učinek kot pri tistih, ki so jemali placebo (22).

Vendar so bili ti učinki manjši in so vključevali rahlo povečano tveganje za motnje v želodcu ali prebavo. O škodljivih učinkih na zdravje jeter niso poročali.

Druge raziskave so tudi pokazale, da štirje tedni jemanja ekstrakta gob reishi pri zdravih odraslih niso povzročili škodljivih učinkov na jetra ali ledvice (10).

V nasprotju s temi poročili so v dveh študijah primerov poročali o pomembnih težavah z jetri (34, 35).

Oba v študijah primerov sta že prej brez težav uporabljala gob reishi, vendar sta po prehodu v prašno obliko doživela neželene učinke.

Tako je težko zagotovo vedeti, ali je bila goba sama odgovorna za opažene poškodbe jeter ali so imeli težave z ekstraktom v prahu.

Pomembno je tudi opozoriti, da številne študije gob reishi niso poročale o varnostnih podatkih, zato so na splošno na voljo omejene informacije (22).

Kljub temu obstaja več skupin ljudi, ki bi se verjetno morali izogibati reishiju.

Sem spadajo tiste, ki so noseče ali dojijo, imajo krvno bolezen, bodo na operaciji ali imajo nizek krvni tlak (36).

Povzetek Nekatere študije gob reishi niso podale varnostnih informacij, druge pa poročajo, da je večmesečno uživanje zdravila verjetno varno. Kljub temu je bilo z izvlečkom reishija povezanih več primerov hude poškodbe jeter.

Spodnja črta

Goba reishi je priljubljena gliva, ki se uporablja v vzhodni medicini.

Lahko okrepi imunski sistem z učinki na bele krvne celice, zlasti pri bolnikih, kot so tisti z rakom.

Ta gliva lahko tudi zmanjša velikost in število tumorjev pri določenih vrstah raka ter izboljša kakovost življenja nekaterih bolnikov z rakom.

Večina raziskav na ljudeh je pokazala, da ne izboljšuje holesterola, krvnega sladkorja ali antioksidantov, vendar je v nekaterih primerih lahko učinkovita za zmanjšanje utrujenosti ali depresije.