Domače zdravilo za stres in duševno izčrpanost

Vsebina

• Kaj jesti
• Domače zdravilo za stres in tesnobo
• Aromaterapija za boj proti stresu

Odlično domače zdravilo za boj proti stresu ter duševni in fizični izčrpanosti je vlaganje v uživanje živil, bogatih z vitamini B, kot so rdeče meso, mleko in pšenični kalčki, in tudi pitje pomarančnega soka s pasijonko vsak dan, ker to hrano izboljšajo delovanje organizma, pomaga ohranjati umirjenost in spokojnost v nasprotujočih si trenutkih.

Pomarančni sok s pasijonko poleg zmanjšanja količine kortizola v krvnem obtoku izboljša dobro voljo, saj pomaga pri pretvorbi nevrotransmiterja dopamina v noradrenalin. Poleg tega se lahko odločite za vadbo na prostem ali spodbujanje sprostitve, na primer vadbe telesnih dejavnosti, plesa ali meditacije.

Kaj jesti

Dieta za boj proti stresu mora vsebovati hrano, bogato z vitamini skupine B, ker izboljšajo imunski sistem in povečajo energijo telesa z bojem proti stresu in splošni utrujenosti, poleg tega pa zmanjšajo razdražljivost, ki je običajno glavni simptom.

Nekatere možnosti živalske hrane, bogate z vitamini B, so na primer rdeče meso, jetra, mleko, sir in jajca. Pri živilih rastlinskega izvora so glavni pšenični kalčki, pivski kvas, banane in temna listnata zelenjava. Odkrijte druga živila, bogata z vitamini skupine B.

Domač način za povečanje vnosa vitamina B je lahko, če na primer vzamete 2 žlici pšeničnih kalčkov ali žličko pivskega kvasa, pomešanega s sadnim vitaminom.

V primerih suma pomanjkanja vitamina se je treba posvetovati s strokovnjakom za prehrano, da oceni in ugotovi morebitne napake v prehrani, prilagodi prehrano in predpiše prehranska dopolnila, ki lahko vključujejo dodatek vitamina B.

Domače zdravilo za stres in tesnobo

Drugo odlično domače sredstvo proti stresu je pomarančni sok s pasijonko, saj je pomaranča bogata z vitaminom C, ki lahko zmanjša količino kortizola, stresnega hormona, v krvnem obtoku, strastno sadje pa ima naravne pomirjujoče lastnosti.

Sestavine

• 2 do 4 pomaranče;
• Celuloza iz 2 pasijonke.

Način priprave

Pomaranče spustite skozi sokovnik in zmešajte svoj sok s kašico pasijonke in sladkajte po okusu. Takoj vzemite ta sok, da se vitamin C ne izgubi.

Vzemite 2 kozarca tega pomarančnega soka na dan 1 mesec in nato ocenite rezultate. Najboljši čas za pitje tega pomarančnega soka so zgodaj zjutraj, med zajtrkom in sredi popoldneva, po kosilu.

Oglejte si še druge nasvete v videoposnetku:

Aromaterapija za boj proti stresu

Za dopolnitev tega domačega zdravljenja proti stresu je priporočljiva tudi aromaterapija. Najprimernejši aromi za premagovanje stresa sta sandalovina in sivka, ki imata pomirjujoče lastnosti. V posodo z vrelo vodo lahko dodate 2 kapljici izbranega eteričnega olja ali ga daste v difuzor in na primer pustite v spalnici, da spi.

Drug način uživanja esenc olj je kopanje z zeliščnim milom, ki ga lahko naredite doma z:

Sestavine

• 25 kapljic eteričnega olja sandalovine;
• 10 kapljic eteričnega olja sivke;
• 5 kapljic eteričnega olja žajblja;
• 125 ml glicerinskega tekočega mila.

Način priprave

Za pripravo tega naravnega mila preprosto zmešajte vsa eterična olja s tekočim glicerinskim milom in dobro pretresite. Med kopanjem celo telo nežno masirajte z domačim milom in ga odstranite s toplo vodo.

Sivka in sandalovina sta zdravilni rastlini, ki imata pomirjujoče in sproščujoče lastnosti, saj sta učinkovita ne le proti stresu, temveč tudi proti vsem vrstam živčne napetosti, kot sta tesnoba in fobije. Oglejte si tudi glavne zdravstvene posledice stresa.