5 načinov za zaustavitev zadrževanja in izpihovanja tekočine

Vsebina

• 1. Vzemite diuretične čaje
• 2. Delajte telesno vadbo
• 3. Vsakodnevna nega
• 4. Izvedite limfno drenažo
• 5. Vzemite diuretična zdravila
• Kako se spoprijeti z zastajanjem tekočine v nosečnosti
• Vzroki za zadrževanje tekočine

Zastajanje tekočine je pogosto pri ženskah in prispeva k otekanju trebuha in celulita, lahko pa je tudi hujše in povzroči otekanje nog in stopal. Hormonske spremembe, telesna neaktivnost, uživanje soli in odvečni industrializirani izdelki so najpogostejši vzroki.

Zdravljenje za boj proti odvečni tekočini je mogoče naravno s pitjem več vode, diuretičnih čajev in gibanja je lahko dovolj, kadar pa je zadrževanje hudo ali je posledica bolezni ledvic ali srca, bo morda treba jemati zdravila, ki jih bo predpisal zdravnik.

Kopičenje tekočine v telesu povzroča otekline, ki jih zlahka opazimo s povečanjem trebušnega volumna, obraza in predvsem nog, gležnjev in stopal. Pritisk palca blizu gležnjev za 30 sekund in nato opazovanje, ali je regija označena, je enostaven način, da ugotovite, da zadržuje tekočine. Oznaka nogavice na gležnju ali tesna znamka oblačil na pasu služi tudi kot parameter za oceno, ali ima oseba zadrževanje tekočine.

Nekateri glavni načini za zaustavitev zadrževanja in izpuha tekočine vključujejo:

1. Vzemite diuretične čaje

Diuretični čaji so odličen dodatek k hitrejšemu hujšanju, najboljše možnosti pa so:

• Preslica,
• Hibiskus;
• Cimet z ingverjem;
• Zeleni čaj;
• Ginko biloba;
• Peteršilj;
• Azijska iskra;
• Konjski kostanj.

Vsak čaj ima že diuretični učinek, kajti v bistvu več vode človek popije, več urina bo ustvaril. Ta urin bo poln toksinov, iz telesa pa bo prenašal tudi odvečno tekočino. Nekatere rastline pa povečajo ta diuretični učinek čajev, tako kot zeleni čaj, skuše, hibiskus, ingver in peteršilj. Oglejte si druge primere in kako pripraviti najboljše recepte za diuretične čaje.

2. Delajte telesno vadbo

Vadba je tudi odličen naravni način za izpraznitev telesa s hitrim učinkom, ki prispeva k izgubi teže. Krčenje velikih mišičnih skupin, kot so roke, noge in zadnjica, prisili odvečne tekočine, da se izločijo z urinom. Tako je običajno, da se urinirate po 1 uri vadbe v telovadnici.

Nekatere vaje, ki jih je mogoče navesti, so na primer hitra hoja, tek, kolesarjenje s težkim hodom za večje obremenitve nog in skakanje po vrvi. Lokalizirane vaje niso tako koristne kot te, lahko pa so na primer po približno 20 minutah aerobne aktivnosti.

3. Vsakodnevna nega

Pomembni previdnostni ukrepi za odpravo zastajanja tekočine so:

• Pijte vodo, približno 2 litra na dan, ali čaj, kot je čaj iz preslice,
• Nadomestite sol za pripravo ali začinjanje hrane z aromatičnimi zelišči, na primer peteršiljem ali origanom. Bistveno je tudi zmanjšanje količine soli na dan, zato vedite, kakšno količino soli morate zaužiti na dan;
• Povečajte uživanje diuretičnih živil, kot so lubenica, kumare ali paradižnik;
• Izogibajte se hrani, kot so konzervirana hrana, klobase ali druga, ki vsebujejo veliko soli;
• Izogibajte se daljšemu stoji, sedenju ali prekrižanim nogam;
• Jejte hrano, bogato z vodo, kot so redkev, repa, cvetača, lubenica, jagoda, melona, ​​ananas, jabolko ali korenček;
• Naredite limfno drenažo, ki je posebna masaža za zmanjšanje odvečne tekočine v telesu;
• Jejte hrano, kot so listi kuhane pese, avokado, nemasten jogurt, pomarančni sok ali banane, ker gre za hrano, bogato s kalijem, ki pomaga zniževati sol v telesu;
• Konec dneva postavite noge.

Stiskanje 1 limone v 1 liter vode in jemanje skozi ves dan, brez sladkorja, je tudi odlična strategija hitrejšega izpuhavanja, ki hitro zmanjša volumen trebuha.

4. Izvedite limfno drenažo

Limfna drenaža je odlična strategija za odstranjevanje odvečnih tekočin iz telesa, lahko jo izvajamo ročno, kot vrsto nežne masaže z dobro označenimi gibi, tako da imajo pričakovani učinek, lahko pa jo izvajamo tudi z opremo elektronskih naprav za mehansko limfno drenažo, imenovano presoterapija.

Te tretmaje je mogoče izvajati v specializiranih estetskih klinikah, pri čemer se lahko seje izvajajo od 3 do 5 krat na teden, odvisno od potreb vsake osebe. Vsaka seja traja približno 45 do 60 minut in takoj zatem mora oseba začutiti potrebo po uriniranju, kar pomeni, da je zdravljenje imelo pričakovani učinek. Limfna drenaža je dobro dopolnilo zdravljenju proti celulitu in je na primer indicirana po tretmajih, kot sta radiofrekvenca in lipokavitacija. Oglejte si, kako je mogoče izvesti ročno limfno drenažo.

5. Vzemite diuretična zdravila

Za zdravljenje retencije se lahko uporabljajo tudi diuretična zdravila, kot so furosemid, hidroklorotiazid ali Aldactone, ki jih je treba uporabljati le, če jih predpiše zdravnik. To je pomembno, ker obstajajo različne vrste diuretikov, ki so bolj ali manj indicirani glede na vzrok zadrževanja. Nekateri so indicirani za srce in jih lahko uporabljajo samo ljudje s srčnimi težavami. Oglejte si še druge primere diuretikov, ki jih lahko priporoči zdravnik.

Oglejte si več nasvetov za deflacijo v tem videoposnetku:

Kako se spoprijeti z zastajanjem tekočine v nosečnosti

Oteklina je med nosečnostjo normalna zaradi hormonskih sprememb, ki se zgodijo v tej fazi, lahko se zgodi v kateri koli fazi, vendar se pojavlja predvsem v 2. in na koncu 3. trimesečja nosečnosti, takrat se ženska počuti bolj utrujena in manj pripravljena do hoje ali vadbe.

Kaj storiti: Nošenje elastičnih nogavic na nogah in nogah je odlična strategija, vendar si jo je treba nadeti, preden vstanete iz postelje. Nosečnica mora zmanjšati tudi vnos soli in industrializiranih izdelkov, bogatih z natrijem, ter piti veliko vode in čajev, ki jih je odobril porodničar, ki se prav tako borijo proti okužbam sečil, pogostim v nosečnosti. Vsak dan hodite 30 minut do 1 ure in redno telovadite. Oglejte si najboljše vaje za nosečnice.

Vzroki za zadrževanje tekočine

Vzroki za zadrževanje vode so lahko:

• Prehrana, bogata s soljo in natrijem;
• Majhen vnos vode ali bistrih tekočin, na primer čajev;
• Nosečnost;
• Dolgo stoji v istem položaju, sedi ali stoji;
• Težave s srcem, kot so srčno popuščanje ali kardiomiopatija;
• Uporaba nekaterih zdravil, kot so kontracepcijske tablete, zdravila za srce ali tlak;
• Pomanjkanje telesne aktivnosti;
• Bolezni ledvic;
• Hepatična ciroza;
• Spremembe v delovanju ščitnice.

Zadrževanje vode se zgodi, ko kri pride do nog, vendar se težko vrne v srce, rezultat je velik odtok tekočine iz krvi v intersticijski medij, to je prostor med celicami, ki ustvarja edem.

Če je vaša teža v 4 dneh 2 kg ali več, je treba poiskati zdravniško pomoč.