Kaj me je prijava na Bostonski maraton naučila o postavljanju ciljev

Vsebina

• Pregled za

Vedno sem mislil, da bom nekega dne morda (morda) želel preteči Bostonski maraton.

Maratonski ponedeljek, ki je odraščal tik pred Bostonom, je bil vedno prost dan v šoli. To je bil tudi čas izdelovanja znakov, navijanja in izročanja skodelic vode in Gatorade približno 30.000 tekačem, ki so se odpravili iz Hopkintona v Boston. Tistega dne se mnoga lokalna podjetja zaprejo in ljudje preplavijo ulice osmih mest, ki se vlečejo po 26,2 milje dolgi poti. Veliko mojih spomladanskih spominov iz otroštva vključuje to dirko.

Leta pozneje, ko sem kot odrasel (in tudi sam tekač z nekaj polmaratoni pod pasom), ko me je delo pripeljalo do službe v Pensilvaniji in New Yorku, se spomnim, da sem se spraševal, zakaj ljudje delajo na maratonski ponedeljek. Pogrešal sem elektriko dneva v Bostonu. Še vedno sem ga čutila, tudi od daleč.

Ko sem se preselil domov v Boston in podpisal najem za majhno stanovanje tik ob igrišču, sem še naprej vsako leto opazoval tekače. Toda lani sem se resneje zamislil nad svojim kvaziciljem teka. Moral bi to narediti, Mislil sem. Lahko bi to naredil. Ko sem opazoval morje tekačev (vključno z nekaj prijatelji!), Ki se je množičilo na Beacon Street (del poti dirke), sem se skoraj brcnil, ker tega nisem storil. (Povezano: Spoznajte navdihujočo ekipo učiteljev, izbranih za tek na Bostonskem maratonu)

Toda meseci so minili in kot vsi mi sem se zaposlil. Nezavezujoče misli o morda maratonskem teku so se umirile. Konec koncev je tek na maratonu velika zaveza. Nisem bil prepričan, kako bi uskladil službo za polni delovni čas in zahteve po usposabljanju (v mrzli bostonski zimi nič manj). Poleg tega, čeprav resnično obožujem vadbo in to, kako se počutim, nikoli nisem bil nekdo, ki bi se fizično potisnil mimo svojega udobja. Mogoče se to preprosto ne bi zgodilo, sem pomislila.

Nato sem prejšnji januar prejel e-pošto – priložnost, da vodim Boston z Adidasom. To je bil samo zagon, da sem moral reči da. zavezal sem se. In v tistem trenutku sem se vprašal, zakaj sem potreboval toliko let, da sem se odločil. Bil sem živčno vznemirjen, motiviran z leti kot gledalec, navdušen nad možnostjo teka v domačem mestu.

Nato so prišle še bolj grozne misli: Ali bi mi to res uspelo? Sem res hotel to narediti? Motivacija je zagotovo obstajala, a je bila ta motivacija dovolj?

"Motivacij je toliko, kolikor je na dirki prijavljenih tekačev," mi je povedala Maria Newton, izredna profesorica na oddelku za zdravje, kineziologijo in rekreacijo na Univerzi v Utahu, ko sem obvestila ona o mojih načrtih.

Na najvarnejši ravni mislim, da nihče želje preteči 26,2 milj (čeprav se elitni tekači morda ne strinjajo z mano). Kaj nas torej sili k temu?

Kot pravi Newton-vse vrste razlogov. Nekateri tečejo zaradi osebne koristi, drugi zaradi čustvene povezave z dirko, da se izzovejo na nove načine ali da zberejo denar ali ozaveščenost za zadevo, ki jim je mar. (Povezano: Zakaj tečem bostonski maraton 6 mesecev po rojstvu otroka)

Toda ne glede na vaš razlog je vaše telo sposobno veliko. "Očitno lahko nekaj dokončamo, če je naš cilj zunaj nas samih," pravi Newton (pomislite na odobritev trenerja ali starša ali na pohvalo). Toda "kakovost motivacije ne bo tako dobra," pojasnjuje. To je zato, ker je v svojem bistvu motivacija "zakaj", pravi.

Literatura na to temo kaže, da smo pri izbiri ciljev, ki so za nas pomembni, bolj motivirani, da jih dosežemo. Vsekakor se lahko strinjam.Na mojem treningu so bili časi, in sicer vedno znova tekel po visokih hribih v snegu ali dežju, ko vem, da bi se ustavil, če ne bi bilo moje povezave s dirko. Edina stvar, zaradi katere so se moje noge premikale, ko so se počutile kot žele? Misel, da to treningi so me na dan dirke približali cilju-nekaj, kar sem želel narediti. (Povezano: 7 nepričakovanih ugodnosti treninga na zimskih dirkah)

To je bistvo notranje motivacije, pojasnjuje Newton. Pomaga vam vztrajati. Ko začne deževati, ko se vam noge krčijo ali ko udarite v steno, se boste bolj verjetno spraševali, ne trudili se preveč in celo obupali, če vaše "zakaj" nima nič skupnega ti. "Ne boste vztrajali, ko bodo stvari postale težke, niti ne boste tako uživali v času," pravi.

Ko boste lastniki svojega »zakaj«, boste prešli skozi težke dele, se premaknili, ko se počutite utrujeni, in uživali v procesu. "Če je motivacija avtonomna, je vztrajnost velika razlika." (Sorodno: 5 razlogov, da manjka vaša motivacija)

To je zato, ker ste vloženi v proces in rezultat. Ne sodeluješ zaradi nikogar drugega. "Ljudje, ki vztrajajo, vztrajajo, ker če ne, se pustijo na cedilu."

Končno se mi je pri vsem tem najtežje posvetiti Bostonu. Ko sem to storil, sem odkril cilj, za katerega se skoraj nisem zavedal, da ga imam. Vendar je bilo treba biti odprt za novo idejo-nov izziv.

To je nekaj, kar Newton spodbuja ljudi, če iščejo nov način, da se izzovejo: Bodite odprti in poskusite nove stvari. "Ne veš, ali ti nekaj odmeva, dokler stvari ne poskusiš," pravi. Nato začrtaš svojo pot. (Povezano: Številne zdravstvene koristi preizkušanja novih stvari)

Seveda je smiselno, da začnete tudi z dejavnostmi, v katerih imate izkušnje in v katerih uživate (kar sem jaz počel). Pogosto je tako preprosto, kot da se vrnemo k aktivnostim, ki smo jih morda uživali v odraščanju, pa naj bo to proga, plavanje ali kaj drugega. "Ponovni ogled teh stvari in izziv, da bi našli isto strast, ki ste jo imeli, je odlična strategija za iskanje smiselnega cilja," pravi Newton. "Ponovno ukvarjanje s tistimi stvarmi, nad katerimi ste bili nekoč navdušeni, vam lahko prinese veliko veselja."

In le približno teden dni od Bostona začenjam čutiti to: veselje.

Tukaj v Bostonu maraton ni le dirka. To je del mesta, ki je neločljivo povezan s svojimi ljudmi in ponosom, in v mnogih pogledih je domneva, da je bil vedno del mene. Opravil sem trening, trdo sem delal in pripravljen sem se soočiti s štartno črto.

Pregled za