S tem tokom joge oblikujte plen svojih sanj

Vsebina

• Pregled za

Prednosti joge so nesporne – od strožjega jedra in napetih rok in ramen do učinka čiščenja uma, ki nas postavi v boljši prostor za glavo. Toda vadba lahko včasih postavi zadnjico na zadnji sedež (oprostite besedni besedi), zaradi česar morate opraviti še druge vaje, da pridete do opekline, ki sproži glute.

To ne velja za to rutino strokovnjaka iz Grokkerja Ashleigh Sergeant. Dodajanje treninga moči lahko zagotovi vadbo za celo telo, ki je običajno ne bi pričakovali od tipične prakse Vinyasa, poleg tega pa tudi tonira, kipi in poveča vaše dno. Zakaj je to pomembno? Ne samo, da so močne glute odlične v vaših joga hlačah (res dodaten bonus), lahko pa tudi vaš plen pomaga pri lajšanju bolečin v križu, sproščanju tesnih upogibov kolkov in vam pomaga, da se pri vseh drugih vadbah hitreje in težje premikate. (Glej: Najboljše vaje za zadnjico vseh časov.)

Ste pripravljeni za začetek? Razvaljajte svojo preprogo in oblikujte te glute zdaj.

Grokker.com

PribližnoGrokker

Vas zanima več video tečajev za vadbo doma? Na Grokker.com, spletnem viru na enem mestu za zdravje in dobro počutje, vas čaka na tisoče tečajev fitnesa, joge, meditacije in zdravega kuhanja. Poleg tega bralci SHAPE dobijo ekskluziven popust (več kot 40 odstotkov popusta!)-preverite jih še danes!

Več odGrokker

S to hitro vadbo oblikujte zadnjico iz vseh zornih kotov

15 vaj, ki vam bodo dale napeto roko

Hitra in besna kardio vadba, ki spodbudi vaš metabolizem

Pregled za