Ali bi morali vaditi dvakrat na dan?

Vsebina

• Pregled za

Adriana Lima se je pred kratkim pogrela, ker je razkrila načrt ekstremne vadbe in prehrane, ki se ji vsako leto podvrže pred vsakoletno modno revijo Victoria's Secret. Devet dni pred predstavo ne uživa le tekočine, vključno z beljakovinskimi napitki, in popije galono vode na dan. 12 ur pred predstavo ne je in ne pije nič, niti vode. Poleg vsega je nedavno povedala Telegraf da je telovadila z osebnim trenerjem, nato pa je mesec dni pred predstavo svoje treninge (ki vključujejo boks, skakanje po vrvi in ​​dvigovanje uteži) povečala na dvakrat na dan.

Mike Roussell, dr., smo se pogovarjali o njeni prehrani in dobili njegove povratne informacije o tem, ali je zdrava ali ne, kaj pa njene vadbe? Pogovarjali smo se z Amy Hendel, registrirano asistentko zdravnice in avtorico 4 navade zdravih družin, da bi dobili njen pogled na telovadbo dvakrat na dan. Sodba? Zdravo je, če delaš pravilno.

"Morda ne priporočam, da vsak dan vadite dvakrat na dan," pravi Hendel. "To je lahko previsoko. Toda razumno je, da nekdo, še posebej nekdo, ki je večino dneva precej sedeč, naredi dva treninga na dan, recimo kardio vadbo zjutraj in jogo ali dolg sprehod pozneje zvečer. "

Po mnenju Hendela je najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti pri večkratnem treningu na dan, to, da vaše telo potrebuje gorivo. Nič ni nezdravega, če telovadite dvakrat na dan, če ga podpirate s pravo količino hranil in kalorij.

"Beljakovine in ogljikovi hidrati postajajo izjemno pomembni," pravi. "Beljakovine podpirajo izgradnjo mišične mase, poleg tega pa vas nasitijo in vas dolgo zadržujejo, ogljikovi hidrati pa vam dajo energijo, ki jo potrebujete za vadbo."

V primeru Lime, ne da bi se pogovorili z njo ali njenim nutricionistom, je nemogoče reči, ali je s svojimi vadbami kar najbolje izkoristila.

"Mladi so zelo odporni," pravi Hendel. "Toda sčasoma naredimo škodo svojemu telesu, in če se bo te diete držala iz leta v leto, dokler bo modelirala, bi lahko kumulativno naredila nekaj škode."

Pregled za