Kaj bi morali vedeti o sramežljivosti

Vsebina

• Pregled
• Vrste sramežljivosti
• Kaj so vzroki za sramežljivost?
• Kaj iskati
• Kako se diagnosticira sramežljivost?
• Kako se zdravi sramežljivost?
• Preprečevanje sramežljivosti

Pregled

Sramežljivost je občutek strahu ali nelagodja, ki ga povzročajo drugi ljudje, zlasti v novih situacijah ali med neznanci. Neprijeten je občutek samozavesti - strah pred tem, kar nekateri verjamejo, da drugi mislijo.

Ta strah lahko človeku zavira zmožnost, da dela ali govori, kar hoče. Prav tako lahko prepreči nastanek zdravih odnosov.

Sramežljivost je pogosto povezana z nizko samopodobo. Morda je tudi eden od vzrokov za socialno tesnobo.

Vrste sramežljivosti

Sramežljivost se lahko razlikuje po moči. Mnogi ljudje čutijo blage občutke nelagodja, ki jih je enostavno premagati. Drugi čutijo skrajni strah pred socialnimi situacijami in ta strah je lahko izčrpavajoč. Inhibicija, umik iz družbenih dejavnosti, tesnoba in depresija so lahko posledica sramežljivosti.

Sramežljivost zajema širok spekter vedenj. Običajno je, da se otroci v novih situacijah včasih počutijo sramežljivi. Tudi dojemanja sramežljivosti so lahko kulturna.

Nekatere kulture, na primer mnoge v ZDA, nanj gledajo negativno. Druge, na primer nekatere azijske kulture, so sramežljivost bolj pozitivne.

Kaj so vzroki za sramežljivost?

Približno 15 odstotkov dojenčkov se rodi s nagnjenostjo k sramežljivosti. Raziskave so pokazale biološke razlike v možganih sramežljivih ljudi.

Toda na nagnjenost k sramežljivosti vplivajo tudi družbene izkušnje. Verjame, da večina sramežljivih otrok razvije sramežljivost zaradi interakcij s starši.

Starši, ki so avtoritarni ali prezahtevni, lahko povzročijo, da so njihovi otroci sramežljivi. Otroci, ki jim ni dovoljeno doživeti stvari, imajo lahko težave pri razvijanju socialnih veščin.

Topel, skrben pristop k vzgoji otrok ponavadi privede do tega, da so bolj udobni okoli drugih.

Šole, soseske, skupnosti in kultura oblikujejo otroka. Povezave, ki jih otrok vzpostavi znotraj teh omrežij, prispevajo k njihovemu razvoju. Otroci s sramežljivimi starši lahko to posnemajo.

Pri odraslih lahko zelo kritična delovna okolja in javno poniževanje vodijo v sramežljivost.

Kaj iskati

Niso vsi otroci, ki se srečno igrajo sami, sramežljivi. Strah in tesnoba sta elementa sramežljivosti.

Eden prvih znakov, da lahko otroška sramežljivost vzbuja skrb, je, da nikoli ne želijo zapustiti staršev.

Otroke, ki v študiju slabo delajo ali se težko spoprijateljijo, je treba oceniti, ali so sramežljivi. Tisti, ki so bili žrtve nasilništva, so ogroženi zaradi razvoja sramežljivosti.

Otroci, ki se nenehno norčujejo, lahko agresivno vedenje izkažejo kot prekomerno nadomestilo za sramežljivost. Ogroženi so tudi tisti, ki so doživeli zanemarjanje.

Kako se diagnosticira sramežljivost?

Včasih sramežljivih otrok ne diagnosticirajo in ne zdravijo. Za razliko od mnogih drugih čustvenih motenj, sramežljivost otroku pogosto ne povzroča težav. Pogosto ni nobenih napade ali agresivnega vedenja, da bi dvignili rdeče zastave in spodbudili zdravljenje.

Po podatkih Nacionalnega zavezništva za duševne bolezni tesnoba - ki je več kot sramežljivost - prizadene približno 7 odstotkov otrok, starih od 3 do 17 let, v ZDA.

Terapevti lahko otroka ocenijo po sramežljivosti, tako da ga vključijo v dejavnosti, kot so šare in družabne igre. Lahko uporabijo tudi lutke in lutke, da se otrok odpre.

Kako se zdravi sramežljivost?

Premagovanje skrajne sramežljivosti je lahko bistvenega pomena za razvoj zdrave samozavesti. Sramežljivost lahko povzroči težave v šoli in težave pri vzpostavljanju odnosov.

Psihoterapija lahko otrokom pomaga pri soočanju s sramežljivostjo. Lahko se jih naučimo socialnih veščin, kako se zavedati svoje sramežljivosti in načinov, kako razumeti, kdaj je njihova sramežljivost posledica neracionalnega razmišljanja.

Sprostitvene tehnike, kot je globoko dihanje, lahko otrokom in odraslim pomagajo obvladati tesnobo, kar je lahko podvrženo sramežljivosti. Skupinska terapija je lahko koristna tudi pri otrocih in odraslih, ki doživljajo sramežljivost.

Obstajajo učinkoviti načini zdravljenja odraslih z anksioznostjo, ki težko opravljajo vsakodnevne aktivnosti. Vendar pa huda tesnoba pogosto ne zdravi.

V redkih primerih lahko zdravila začasno olajšajo sramežljivost.

Preprečevanje sramežljivosti

Da bi preprečili ali obvladovali sramežljivost, lahko starši in skrbniki otrokom pomagajo razviti naslednje spretnosti:

• spopadanje s spremembami
• obvladovanje jeze
• z uporabo humorja
• pokazal sočutje
• biti vztrajen
• biti prijazen
• pomoč drugim
• ohranjanje skrivnosti

Vse te sposobnosti lahko pomagajo otrokom, da je med vrstniki enostavnejši.