Simptomi pomanjkanja železa

Vsebina

• Kako prepoznati pomanjkanje železa
• Kako povečati količino železa v telesu

Železo je pomemben mineral za zdravje, saj je pomembno za transport kisika in za tvorbo krvnih celic, eritrocitov. Tako lahko pomanjkanje železa v telesu povzroči značilne simptome anemije, in sicer takrat, ko je nizka količina hemoglobina, ki je ena od sestavin rdečih krvnih celic, odgovornih za prenos kisika po telesu.

Pomanjkanje železa v telesu je v večini primerov povezano s slabo prehrano v živilih z železom, na primer s prekomerno utrujenostjo, pomanjkanjem apetita, izpadanjem las in povečanim pojavljanjem okužb.

Kako prepoznati pomanjkanje železa

Pomanjkanje železa v telesu opazimo po nekaterih simptomih, med katerimi so glavni:

1. Močna utrujenost, pogosto spanje ali malodušje;
2. Težave pri učenju ali pazljivosti;
3. Otečeni gležnji ali otekanje drugih sklepov;
4. Izpadanje las ali šibki in krhki prameni;
5. Bleda koža ali razbarvani notranji pokrovi;
6. Pomanjkanje apetita, spremembe okusa ali gladkega jezika;
7. Pogoste okužbe zaradi nizke imunosti.

Pomanjkanje železa v krvi je lahko povezano s slabo prehrano, to je s prehrano z malo železa ali izgubo velike količine krvi bodisi zaradi krvavitve bodisi zaradi velikega pretoka med menstruacijo, kot se to zgodi pri ženskah, ki imajo mioma, na primer.

Kako povečati količino železa v telesu

Za boj proti tem simptomom je priporočljivo uživati ​​hrano, bogato z železom, na primer živalskega izvora, pa tudi sadje, kot so suhe marelice, črna sliva in jagode, ki so bogate z železom.

Vsekakor pa je za potrditev diagnoze in opazovanje ravni železa pomembno opraviti krvni test. Če zdravnik ugotovi, da je raven železa v krvnem obtoku prenizka, lahko priporoči dodajanje železa z 1 ali 2 tabletami nekaj mesecev. Toda to je običajno rezervirano za posameznike, ki so na primer trpeli zaradi krvavitve.