Glavni simptomi PMS in kako jih lajšati

Vsebina

• Simptomi PMS
• Kako razbremeniti

PMS ali predmenstrualna napetost je zelo pogost položaj pri ženskah v reproduktivni dobi in se pojavi zaradi normalnih hormonskih sprememb v menstrualnem ciklusu, za katerega so značilni pojav fizičnih in psiholoških simptomov 5 do 10 dni pred menstruacijo, ki lahko vplivajo na kakovost žensk življenja. Najznačilnejši simptomi PMS so slabost, razdražljivost, utrujenost in otekanje trebuha, vendar se intenzivnost lahko razlikuje glede na posamezno žensko, kar vpliva tudi na zdravljenje, ki ga navede ginekolog.

Simptomi PMS izginejo v prvih dneh ciklusa ali ko se začne menopavza, in čeprav so precej neprijetni, jih je mogoče olajšati z redno telesno aktivnostjo in zdravo in uravnoteženo prehrano.

Simptomi PMS

Simptomi PMS se običajno pojavijo 1 do 2 tedna pred menstruacijo, ženska pa ima lahko fizične in psihološke simptome, katerih intenzivnost se lahko razlikuje od ženske do ženske, glavni pa so:

• Slabost in bruhanje;
• Omotica in omedlevica;
• Bolečine v trebuhu in oteklina;
• Pretirano spanje;
• Zaprtje ali driska;
• Akne;
• Glavobol ali migrena;
• Boleče dojke;
• Spremembe apetita;
• Spremembe razpoloženja;
• Nespečnost;
• Večja čustvena občutljivost;
• Živčnost.

V najhujših primerih lahko PMS poslabša vsakodnevne dejavnosti, kot so manjkajoče delo, sprejemanje odločitev na podlagi osebnih občutkov ali agresivnost do bližnjih ljudi. V teh primerih je za začetek ustreznega zdravljenja priporočljivo poiskati ginekologa, ki zmanjša spremembe, ki se počutijo v tej fazi menstrualnega ciklusa.

Kako razbremeniti

Simptome PMS lahko pogosto lajšamo z rednimi fizičnimi aktivnostmi, saj vadba sprošča hormone, ki zagotavljajo občutek dobrega počutja, izboljšujejo črevesni tranzit in zmanjšujejo utrujenost, poleg tega pa lajšajo tudi občutek bolečine, napetosti in tesnobe. . Poleg tega je pomembno, da se prehranjujete z malo kofeina in soli, saj lahko poslabšajo simptome.

V najhujših primerih lahko uporaba kontracepcijskih sredstev pomaga zmanjšati simptome, vendar bo morda potrebna tudi uporaba antidepresivov, ki jih je treba uporabljati v skladu s priporočili ginekologa. Naučite se zdraviti in lajšati simptome PMS.

Oglejte si več nasvetov v naslednjem videu o tem, kaj jesti za lajšanje simptomov PMS: