Alison Désir O pričakovanjih nosečnosti in novega materinstva vs. Resničnost

Vsebina

• Pregled za

Ko je bila Alison Désir - ustanoviteljica Harlem Run, terapevtka in novopečena mama - noseča, je mislila, da bo podoba pričakovane športnice, ki jo vidite v medijih. Tekla je z udarcem, devet mesecev je navdušena nad svojim dojenčkom plula in nadaljevala s svojo telesno pripravljenostjo (ravnokar je odhajala iz pete maratona v New Yorku).

Toda vsakič, ko je tekla med nosečnostjo, je Désir doživela vaginalno krvavitev in je bila zaradi tega v zgodnji nosečnosti nekajkrat celo sprejeta na urgenco. "Izkušnja je nekako razbila to idejo, da bi lahko bila tako primerna mama ali noseča športnica, ki jo vidiš povsod," pravi.

Kmalu so se pojavili tudi drugi izzivi: konec julija je končala z porodom (v 36. tednu nosečnosti) z nujnim carskim rezom, ker je bil njen sin v zadnjici in je imela preeklampsijo. In ker je nekaj dni preživel v enoti za intenzivno nego novorojenčkov (NICU), ni imela tistih takojšnjih povezav ali trenutkov koža na kožo s svojim novorojenčkom – in počutila se je oropana možnosti, da bi se z njim povezala.

"V glavi sem imela to pričakovanje, da bo, kot vsi pravijo, nosečnost najlepši čas v vašem življenju," pravi. Namesto tega pravi, da se je počutila izgubljeno, zmedeno, nemočno in prestrašeno - in kot da se je edina tako počutila.

Medtem ko so se spopadljiva čustva po porodu nadaljevala, se je Désir počutila krivo, kako ne mara nosečniške izkušnje, ampak kako zelo ljubi svojega sina. Občutki tesnobe so se dvignili v nebo. Potem je nekega dne zapustila hišo in se spraševala: Ali bi bilo njenemu otroku bolje, če se ne bi vrnila? (Tu so subtilni znaki poporodne depresije, ki jih ne smete prezreti.)

To je bil prelomni trenutek - in to jo je pripeljalo do tega, da je spregovorila o pomoči, ki jo je potrebovala tudi kot terapevtka. "Ko govorimo o izkušnji nosečnosti, manjka toliko odtenkov," pravi. Čeprav imajo nekateri ljudje preprosto, nezapleteno nosečnost, to ni zgodba vseh.

Kaj se zdi bolj pogosto? "Včasih ti bo všeč, včasih ga boš sovražil, pogrešal boš to, kar si nekoč bil, in toliko je dvoma in negotovosti," pravi. "Tam ni dovolj ljudi, ki bi pripovedovali več zgodb o tem, kako je v resnici. Sporočiti moramo, da sta anksioznost in depresija normalni in da obstajajo načini, kako se lahko spopadeš in se počutiš bolje. Sicer se počutiš samo grozno in misliš, da si edini, ki se tako počuti in gre po temni poti." (Povezano: Kaj morate vedeti o podpiranju svojega duševnega zdravja med nosečnostjo in po porodu.)

Désir je od rojstva sina postala glasna glede svojih izkušenj. Maja bo prav tako začela turnejo, imenovano Pomen skozi gibanje, ki promovira fitnes in duševno zdravje z dogodki po vsej državi.

Tukaj želi, da vsi vedo o tem, kaj se skriva za filtrom nosečnosti in poporoda – vključno s tem, kako dobiti pomoč, ki jo potrebujete.

Poiščite ponudnike zdravstvenih storitev, ki jih potrebujete.

"Ko greš k zdravniku, ti dajo le osnovne podatke," pravi Désir. "Povejo vam statistiko in vas prosijo, da se vrnete naslednji teden." Dodatno čustveno podporo je našla preko doule, ki ji je pomagala razumeti, kaj čuti, in skrbela zanjo skozi celotno nosečnost. Désir je sodeloval tudi s fizioterapevtom pri delu medeničnega dna. "Brez fizioterapevta ne bi vedela za načine, na katere lahko resnično pripravite svoje telo na to, kar boste šli skozi," pravi. (Povezano: 5 najboljših vaj, ki bi jih morala narediti vsaka bodoča mama)

Čeprav lahko te storitve nastanejo z dodatnimi stroški, vprašajte svojo zdravstveno zavarovalnico, kaj bi lahko pokrili. Nekatera mesta, vključno z New York Cityjem, širijo ponudbo zdravstvenega varstva, da bi vsakemu staršu, ki prvič obišče, omogočila, da je upravičen do šestih domačih obiskov zdravstvenega delavca, kot je doula.

Prositi za pomoč.

Désir svoja poporodna čustva primerja z vihro – počutila se je brez nadzora, živčna, tesnobna in preobremenjena. Tudi sama se je zaradi tega pretepala, saj je tudi sama terapevtka. "Nisem si mogel dati prsta in se umakniti nazaj, da bi imela svojo analitično plat, "oh, to se trenutno dogaja".’

Kadar ste navajeni pomagati, je težko zaprositi za pomoč, vendar za to, da postanete mati, potrebujete sistem podpore. Za Désir sta bila tam njena mati in mož, da bi se z njo pogovarjala o tem, kaj preživlja. "Mož me je ves čas pozival, naj sestavim nekaj sredstev in se obrnem na nekoga," pravi. "Imati nekoga v svojem življenju, ki je lahko to v tvojem ušesu, je ključnega pomena." Désir je ugotovila, da ji je povečanje odmerka zdravila izjemno pomagalo, kot je srečanje s psihiatrom enkrat mesečno.

Sama nisi mama? Vprašajte svoje prijatelje, ki so pravkar imeli dojenčke, kako so res so - še posebej vaši 'trdi' prijatelji. "Če ljudje okoli vas ne vedo, kaj se dogaja, je to lahko še bolj grozljivo," pravi Désir. (Povezano: 9 žensk o tem, česa ne bi smele povedati prijatelju, ki se spopada z depresijo)

Izobražujte se.

Obstaja veliko otroških knjig, vendar Désir pravi, da ji je veliko olajšalo branje nekaj knjig o izkušnjah mam. Dva njena ljubljena? Dobre mame imajo strašljive misli: Zdravilni vodnik po skrivnih strahovih novih mater in Opustitev otroka in druge strašljive misli: prekinitev cikla neželenih misli v materinstvu avtor Karen Kleiman, LCSW, ustanovitelj Centra za poporodni stres. Oba razpravljata o običajnih "strašnih mislih", ki se lahko pojavijo v novem materinstvu, in o načinih, kako jih premagati.

Očistite svoje socialne vire.

Družbeni mediji so lahko težavni, ko gre za nosečnost in novo materinstvo, vendar Désir pravi, da lahko z upoštevanjem določenih računov (ena, ki ji je všeč @momdocpsychology), najdete prave in poštene upodobitve nosečnosti in novega materinstva. Poskusite vklopiti obvestila za določene vire in znova preverite samo posodobljene podatke, namesto da se premikate v nedogled. (Povezano: Kako znani osebni mediji vplivajo na vaše duševno zdravje in podobo telesa)

Izpusti besedo "bi moral".

To je zatiralsko, pravi Désir. Zaklene vas v te omejene predstave o tem, kaj materinstvo temelji na tem, kar ste videli. Ampak zanjo? Materinstvo "je to, kar je." "Ne znam se lepo izraziti drugače kot zame, moja nosečnost in materinstvo sta res vsak dan," pravi Désir. "To ne pomeni, da ne prihranite denarja za prihodnost ali razmišljate o tem, kako upate, da bo videti, ampak res je iz dneva v dan. Materinstvo ne bi smelo izgledati ali čutiti na kakšen poseben način."

Če menite, da imate perinatalno razpoloženje in anksiozno motnjo, poiščite pomoč svojega zdravnika ali uporabite sredstva neprofitne organizacije Postpartum Support International, na primer brezplačno telefonsko linijo za pomoč, dostop do lokalnih strokovnjakov in tedenska spletna srečanja.

Pregled za